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Cansado o tempo todo?
Sem energia, sem disposição, sem ânimo pra nada?
Isso não é normal.
Seu corpo não nasceu pra viver assim.
Talvez o que você esteja precisando não é descanso…
é movimento. 💪
Aqui na Vida Ativa, você não treina sozinho.
Tem acompanhamento, direção e resultado de verdade.
👉 Vem fazer uma aula experimental e sente a diferença na prática.
Aqui, todo mundo tem voz — mesmo quando ela não é falada. 💙
Na Vida Ativa, a inclusão é prática, é respeito e é todos os dias.
A gente se adapta, aprende e cresce junto.
Quem mais aí ? 👀😂👂
Não é só treino… é evolução. 💪🔥
Na Vida Ativa, você tem treino estruturado, acompanhamento de verdade e tudo no app 📲 simples, organizado e com resultado.
Aqui você não f**a perdido.
A gente te acompanha do início ao fim.
Iniciante ou avançado… você evolui. 🚀
Tá esperando o quê? Vem pra Vida Ativa. 💥
02/06/2022
Fala TIGRAAAADA🐯
Não é de hoje que os suplementos são alvos de mitos absurdos né🤥?!
Hoje viemos trazer algumas verdades sobre essa maravilha que é a CREATINA❤️.
Se liga no post e já salva para consultar sempre que bater aquela dúvida 🤔!
Te ajudamos a ter uma vida mais saudável!
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☎️ (66) 992340000 ou (65) 99976-5304
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01/06/2022
🍑Que mulher não quer um bu**um durinho e bem torneado? Tem solução para isso? Sim, pratique os melhores exercícios para glúteos para tonif**ar os seus!
Com a musculatura dos glúteos fortalecida, trás benefícios além da estética:
💥Melhora a postura;
💥Ajudam no tratamento de lesões no joelho e no quadril como parte do processo de reabilitação.
💥Corpo mais firme e estável.
Não é possível estabelecer qual melhor exercício para glúteo, um conjunto deles é que vão trabalhar bem essa região, que está dividida em três partes: glúteo máximo, médio e mínimo.
✨1– Levantamento Terra:
Fique em frente a uma barra que fique no chão, flexione os joelhos para segurar a barra. Puxe seu tronco para cima, impulsione seu quadril para frente e levante a barra com as duas mãos. Durante o exercício, fique com glúteos contraídos. Vá abaixando a barra, mantendo-a o mais próximo possível do corpo.
✨2– Agachamento Livre:
Fique em pé, com os pés paralelos, afaste os pés na mesma largura que o quadril virando-os levemente para fora. Incline o bu**um para trás, como se fosse sentar em uma cadeira, vá agachando com joelhos alinhados até formar um ângulo de 90º com as pernas.
Lembre-se de contrair bem o abdômen na hora que descer e retorne lentamente.
✨4 – Levantamento de Pernas com Faixas:
Enrole uma faixa em torno das coxas e fique na posição de 4 apoios. Eleve uma das pernas para trás até f**ar alinhada com o quadril. Então eleve a perna para trás uns centímetros a mais por três vezes. Retorne aos quatro apoios. Faça 3 séries com a mesma perna e repita o movimento do outro lado.
✨5 – Elevação Pélvica ou Ponte Invertida:
A ponte invertida está entre os mais famosos exercícios para aumentar pernas e glúteos rapidamente.
Basta deitar de barriga para cima, com os pés e as mãos apoiados no chão. Em seguida, levante apenas o quadril, contraindo os glúteos, evitando curvar demais a lombar.
Assim, mantenha por alguns minutos e depois volte para a posição normal.
Gostou das dicas?
COMENTE QUAL O SEU EXERCÍCIO FAVORITO PARA O FORTALECIMENTO DOS GLÚTEOS:
28/05/2022
Salve esse post para ele TE SALVAR!
Conta pra gente nos comentários se você tem errado muito.
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24/05/2022
Pesquisas feitas por universidades de ponta nos Estados Unidos provam que os exercícios com peso bem orientados trazem benefícios para todo mundo, de adolescentes a pessoas com mais de 90 anos. Veja 6 motivos para fazer musculação para o resto de sua vida:
💥Você vai f**ar mais forte!
Aumento de tamanho de músculo é igual a aumento de força. Mas não é só isso. Ela não depende apenas do volume, mas da capacidade de o cérebro recrutar o maior número possível de fibras musculares para, por exemplo, você levantar uma mala do chão.
💥Você vai f**ar com o coração mais saudável!
A musculação treina o coração para esforços intensos, enquanto a aeróbica o prepara para atividades suaves e prolongadas.
💥Você vai f**ar mais flexível!
Um estudo recente mostrou que há eficiência no treinamento com peso para aumentar também a flexibilidade.
💥Você vai f**ar com uma postura melhor!
Ao desenvolver a musculatura, você melhora a postura, já que são os músculos que sustentam os ossos. É por isso que pessoas muito magras f**am curvadas, mesmo sendo jovens. Não é só uma questão estética, mas também de saúde. Uma pesquisa feito nos Estados Unidos esclareceu que o trabalho com peso é a melhor forma de tratamento na maioria dos casos de dores nas costas.
💥Você vai f**ar com a autoestima lá em cima!
O tempo investido em você te trará resultados ao olhar no espelho e também os exames médicos. Isso te fará se sentir melhor.
💥Você vai dormir melhor!
Estudos revelam que as pessoas que praticam atividade física com frequência, dormem melhor. E, vamos combinar, depois de um longo dia de trabalho e um treino com peso, f**ar acordado será um desafio. Afinal, você já gastou boa parte da sua energia.
🤔Tá esperando o que para usufruir desses e outros benefícios da musculação?
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19/05/2022
A Vida Ativa, definitivamente, não está para brincadeira!
É uma novidade atrás da outra, tudo para proporcionar aos nossos alunos A MELHOR EXPERIÊNCIA!
É maquinário novo que vocês querem??? TOMAAAAA!
➡️ Tá vindo mais maquinário aí ✨✅🚀
AGUARDEM, vocês vão se surpreender 🚀
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17/05/2022
Tá de brincadeira, né?? 🤪😅
O RESULTADO vem com a CONSTÂNCIA!
Agora para de desculpas e CONTINUE A NADAR, ou melhor, TREINAR!!!
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10/05/2022
A resposta para esta que é, provavelmente, a maior dúvida sobre musculação é: sim.
🏋🏽♂️💪🏼
A musculação é uma ótima aliada na perda de gordura, pois os músculos, quando exigidos, necessitam de uma grande quantidade de energia, gastando assim maior quantidade de calorias. Vale destacar ainda que o corpo humano gasta mais calorias em repouso em uma pessoa que tem uma quantidade de massa muscular maior do que em outra que não possua tanta massa muscular. Por isso, o trabalho de desenvolvimento da musculatura é indispensável quando se fala em emagrecimento.
Mas, então é impossível emagrecer sem fazer musculação?! Não… É possível emagrecer sem fazer musculação, porém, o aumento da massa muscular acelera o gasto energético do corpo mesmo quando você não está treinando, ou seja, em repouso (em casa descansando), pois a musculação proporciona isso. Já o trabalho aeróbio (esteira, bicicleta, transport ou qualquer outro) não proporciona ao corpo esse mesmo gasto quando estamos em repouso.
E seria possível então emagrecer fazendo somente musculação? Sim, é possível, pois temos muitas formas de fazer um programa de musculação, onde conseguimos alcançar alto gasto calórico. Porém, a combinação entre musculação e exercícios aeróbios é a forma perfeita para quem quer emagrecer.
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