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A importância dos alimentos ricos em fibra para o sistema digestivo.

Fibras dietéticas
São essenciais para a nossa dieta. São elas que dão volume aos alimentos para que eles se mantenham em movimento em nossos sistema digestivo. Além disso, mantêm o bolo alimentar hidratado para formar fezes na consistência ideal.

1. As fibras solúveis formam um gel em contato com a água, ajudando a reduzir o colesterol. Estão presentes na aveia, feijão, ervilha e em várias frutas.

2. As fibras insolúveis são removidas pelo sistema digestivo rapidamente e, na maioria das vezes, permanecem intactas. Você pode encontrá-las facilmente no trigo, cereais, pães integrais e vegetais.

A importância das fibras
Estudos recentes revelam que, hoje em dia, consumimos em média a metade do que é recomendado em quantidade de fibras. Portanto, uma alimentação com mais fibra nos ajudaria, entre outras coisas, a manter uma frequência saudável de evacuações – que varia de 3 vezes ao dia a 3 vezes por semana. A fibra ajuda a eliminar o desperdício que o corpo não precisa.

A fibra ajuda a manter a regularidade de seu intestino.

Skincare para pele oleosa: cuidados para a pele perfeita!

Skincare para pele oleosa: cuidados para a pele perfeita Ter uma rotina de skincare para pele oleosa é fundamental para manter a pele bonita. Confira nossas dicas!

Cuidados com os cabelos oleosos. Dicas de como cuidar dos cabelos.

Cabelo oleoso? Veja como tratar a oleosidade! Seus cabelo são muito oleosos ou se tornaram assim e você não sabe o que fazer? Então, confira nossas dicas sobre como evitar a oleosidade e tratá-la!

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