Saúde sem Limites

A prevenção de doenças está em suas mãos.
Manter as mãos limpas pode evitar uma série de infecções e salvar vidas. Veja nesta página como e em que momentos higienizar as mãos para se prevenir de doenças no hospital e fora dele. Saiba por que isso é tão importante, os erros mais comuns e o que fazer para que a limpeza seja de fato eficiente.

A prevenção de doenças está em suas mãos Durante sua navegação você poderá encontrar páginas em atualização. Agradecemos a sua compreensão e desculpe-nos pelos transtornos.

18 alimentos para aumentar a imunidade de forma natural.
Imunidade é o nome que damos à capacidade do organismo de se defender de invasores, no caso vírus, bactérias ou fungos que possam causar doenças. Quando ela está baixa, ficamos muito mais propensos a ter pequenas e grandes infecções e quadros como gripes.

Se você percebeu que sua imunidade anda em baixa, uma ótima pedida é apostar em ajustes nas refeições. Isso porque os alimentos são ricos em vitaminas, minerais e outras substâncias que auxiliam na manutenção do sistema imunológico.

18 alimentos para aumentar a imunidade de forma natural Por meio da alimentação, é possível fortalecer o sistema imunológico e afastar o risco de gripes, resfriados e outras doenças. Veja quais alimentos aumentam a imunidade

10 Alimentos que ajudam a emagrecer.
Os alimentos que ajudam a emagrecer são aqueles que melhoram o trânsito intestinal, combatem a retenção de líquidos, aceleram o metabolismo ou ajudam a queimar calorias como a melancia, a aveia e a berinjela, por exemplo.

Esses alimentos devem ser consumidos diariamente ao longo do dia, juntamente com a prática de atividade física regular e uma alimentação saudável pobre em açúcar, doces, gordura, frituras e alimentos processados. Além disso, é importante também praticar atividade física diariamente, como por exemplo caminhada 3 vezes por semana por cerca de 1 hora.

10 alimentos aliados da dieta que ajudam a emagrecer Os alimentos que ajudam a emagrecer são aqueles que melhoram o trânsito intestinal, combatem a retenção de líquidos e aceleram o metabolismo. Saiba quais são os alimentos que ajudam a emagrecer

Exercícios de dança.

28 melhores imagens de Exercícios de dança. | Exercícios de dança, Dança e Exercicios de ballet 6 de jan de 2018 - Explore a pasta "Exercícios de dança." de priscilacoreogr no Pinterest. Veja mais ideias sobre Exercícios de dança, Dança e Exercicios de ballet.

7 hábitos das pessoas com notável resistência.

Você não precisa nascer mentalmente forte. Com a prática, é possível desenvolver uma notável resistência mental.

Antes de mais nada, vamos à definição de resistência mental.

A resistência mental é a capacidade de trabalhar duro e responder de forma resistente ao fracasso e adversidade, a qualidade interna que permite aos indivíduos trabalhar duro e manter suas paixões e objetivos de longo prazo.

7 hábitos das pessoas com notável resistência mental | Jornal do Empreendedor se você está procurando Inspiracao, então você veio ao lugar certo.

Cinco dicas para uma boa noite de sono.

Cerca de 63% dos adultos brasileiros têm alguma queixa relacionada ao sono, como insônia e apneia. Veja cinco dicas simples para uma boa noite de sono.

Todos querem ter uma boa noite de sono e acordar relaxado no dia seguinte, mas para os brasileiros, dormir bem é um privilégio. Segundo dados do Instituto do Sono, 63% da população adulta do país têm alguma queixa relacionada ao sono, como insônia. Em São Paulo, 25% da população apresenta dificuldades para dormir, 27% acorda precocemente e 36% têm dificuldade de manter o sono.

Cinco dicas para uma boa noite de sono | Drauzio Varella Cerca de 63% dos adultos brasileiros têm alguma queixa relacionada ao sono, como insônia e apneia. Veja cinco dicas simples para uma boa noite de sono.

Turbine a sua alimentação com 6 alimentos que ajudam a queimar gordura corporal.

Quais alimentos têm o poder de ajudar a reduzir a gordura do seu corpo? Para te dar uma força nessa missão, separamos 6 alimentos que ajudam a queimar gordura corporal.

Emagrecer de forma saudável é reduzir o volume de gordura de células adiposas do corpo, tornando-o mais definido. A prática regular de atividades físicas é fundamental para você conseguir queimar gordura corporal, mas alguns alimentos também podem atuar como aliados nessa dura batalha.

Neste artigo, separamos 6 alimentos que ajudam a queimar gordura corporal. Aproveite já os seus benefícios e inclua-os em uma alimentação adequada. Você com certeza vai notar a diferença não só no seu corpo, mas também na autoestima e no bem-estar.

Como queimar gordura corporal: 6 alimentos que ajudam a perder gordura Quais alimentos têm o poder de ajudar a queimar gordura corporal? Para te dar uma força nessa missão, falamos sobre 6 deles. Veja quais são!

10 melhores alimentos para ganhar massa muscular.

Os alimentos para ganhar massa muscular são os ricos em proteínas como carnes, ovos e leguminosas como feijão e amendoim, por exemplo. Mas, além de proteínas, o corpo também precisa de bastante energia e gorduras boas, que são encontradas em alimentos como salmão, atum e abacate.

Estes alimentos ajudam a dar mais energia para o treino e a disponibilizar as proteínas para a formação dos músculos, contribuindo para gerar hipertrofia muscular.

Como ganhar massa muscular: alimentos para ganhar músculos  

Alimentos ricos em ferro: quais são?
O ferro é um mineral essencial para o corpo, já que atua na formação das células sanguíneas e ajuda no transporte e armazenamento de oxigênio nas células, além de estar associado à produção de energia. Apesar da sua importância, a carência de ferro é muito comum, levando a sintomas como fraqueza, cansaço, falta de apetite, dificuldade para concentração, queda de cabelo e anemia.

As necessidades de ferro variam de acordo com a idade e período de vida, sendo que na gravidez as mulheres precisam de um aporte maior do mineral para o desenvolvimento adequado do bebê. Idosos também têm maior necessidade de ferro.

Existem dois tipos de ferro, saiba a diferença entre eles:

Ferro heme: encontrado nos alimentos de origem animal, como carnes e miúdos. Sua absorção e utilização é melhor aproveitada pelo organismo, cerca de 23% do ferro que é consumido.

Ferro não-heme: presente nos alimentos de origem vegetal. Por não serem tão bem absorvidos (até 8% do ferro consumido), o ideal é que os alimentos fonte de ferro não-heme sejam consumidos com vitamina C.

Conheça os alimentos ricos em ferro Veja quais são os principais alimentos ricos em ferro, saiba a importância de inclui-los na alimentação e com quais nutrientes não devem ser consumidos.

Alimentos ricos em fibras ajudam a normalizar função intestinal.
Fibras são compostos vegetais presentes nos grãos, verduras, legumes e frutas que não são digeridos pelo nosso organismo, passam quase que intactos pelo sistema digestivo e terminam sendo eliminados pelas fezes.
As fibras da dieta estão associadas com benefícios importantes para a saúde:
Ajudam na manutenção da microbiota intestinal.
Estimulam a motilidade intestinal (trânsito intestinal).
Contribuem com a consistência normal das fezes, prevenindo assim a diarreia e a constipação intestinal por alterarem a microflora colônica por uma microflora saudável.
Colaboram para que somente sejam absorvidas pelo intestino as substâncias necessárias eliminando assim o excesso de glicose (açúcar) e colesterol, favorecendo, então a diminuição do colesterol e triglicérides totais no sangue.
Possuem efeito bifidogênico, isto é, estimulam o crescimento das bifidobactérias. Essas bactérias suprimem a atividade de outras bactérias, que são putrefativas e podem formar substâncias tóxicas.