Saúde em Foco

Planeje, congele suas refeições e arrase nos potinhos A vida adulta ressignifica a importância do congelador

Aproveitem essa super dica!!!

6 dicas para quem quer cozinhar todo dia e só tem uma hora de intervalo Nada do que você imaginaria como comida vegana, né?

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Fibras e mais fibras: por que todo mundo fala delas? As fibras são muito importantes na dieta de quem quer uma vida mais saudável. E não é só porque elas ajudam você a ir ao banheiro todo dia

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Meu corpo, minhas regras: por que a reeducação alimentar Se alimentação saudável é uma coisa só, deveria ser tudo igual, certo? Errado

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Como a alimentação pode ser um remédio para depressão e ansiedade? Um timaço de nutrientes que cumprem a promessa de deixar você mais feliz

Sopa emagrecedora e diurética

Ingredientes
1 cenoura
1 mandioquinha (batata-baroa) grande
1 chuchu
1 maço de cheiro-verde
1 xícara (chá) de vagem
2 colheres (sopa) de azeite de oliva
1 maço de espinafre
200 gramas de creme de tomate
1 berinjela
2 nabo
1 abobrinha
2 tabletes de caldo de carne com baixo teor de gordura

Modo de preparo
Lave, descasque e pique todos os ingredientes sólidos.

Coloque todos os ingredientes juntos na panela de pressão, cubra com água e cozinhe até amolecerem.

📌 Fit Shake de Morango

Ingredientes

→ 1 banana congelada

→ 5 a 6 morangos congelados

→ 2 colheres de cottage

→ 1 scoop de whey protein sabor baunilha ou morango (opcional)

→ 200ml de gelo

→ Água a gosto (sugiro colocar uns 200ml a 300ml apenas pra não perder a textura cremosa)

→ Para adoçar: sucralose (opcional)

Como fazer

→ Colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater bem.

→ Servir e consumir imediatamente.

Chá de canela☕️
A canela ajuda o organismo a utilizar o açúcar fazendo com que o açúcar presente no sangue diminua.

Como fazer: Colocar 3 paus de canela e 1 litro de água numa panela e deixar ferver por alguns minutos. A seguir, tapar a panela e esperar amornar, beber o chá várias vezes ao dia.

📚Para manter a saúde em dia, é essencial ter cuidado com a alimentação. Uma dieta equilibrada e rica em nutrientes pode prevenir diversas doenças e ajudar a tratar outras. As fibras, por exemplo, não são nutrientes, mas são elementos essenciais para o sistema digestivo e que melhoram a função intestinal, prevenindo diversas doenças. Por isso, é muito importante ter uma alimentação abundante nessa substância. Descubra aqui 10 alimentos ricos em fibras para incluir na sua dieta.

1) Aveia
A aveia e seus derivados são muito conhecidos por serem ricos em fibras. Além de favorecerem o trânsito intestinal, a aveia também atua como redutor do colesterol ruim na corrente sanguínea. O cereal pode ser consumido em vitaminas, mingaus e junto com frutas.

2) Linhaça
Sementes de linhaça são outras boas aliadas não só do intestino, mas do coração. A linhaça também é rica em ômega 3, 6 e 9, que fortalecem o cérebro e reduzem as inflamações. Consuma a linhaça sempre moída, em pães ou adicionando nas refeições.

3) Feijão
Alimento popular no cotidiano dos brasileiros, o feijão também é fonte de fibras. Além disso, ele é rico em ferro e previne doenças como a anemia.

4) Mamão
Essa fruta é muito famosa por seus efeitos laxativos. O mamão pode ser apreciado in natura e em vitaminas, e como é rico em vitamina A, também protege os olhos e combate o envelhecimento precoce da pele.

5) Alface
Leve e ótimo para saladas, o alface também é outro alimento rico em fibras, além de ter uma digestão fácil. Outro benefício da verdura são suas propriedades calmantes e relaxantes, além da sensação de saciedade que proporciona.

6) Ameixa
Junto com o mamão, a ameixa é outra fruta de efeitos poderosos no trânsito intestinal. Possui efeito laxante e também é rica em vitaminas A, C, K e do complexo B, possuindo diversos benefícios para a saúde, inclusive na prevenção de doenças.

7) Cenoura
A cenoura é um legume muito completo: além de betacaroteno, que dá um aspecto saudável e bronzeado à pele, também é rica em vitaminas, minerais e fibras, auxiliando no processo digestivo.

8) Milho
O milho também é um alimento fortemente presente na dieta diária dos brasileiros, mas o que muitos não sabem é que ele é rico em fibras. Ele melhora o funcionamento intestinal, reduz o colesterol e diminui as taxas de glicose no sangue.

9) Goiaba
A deliciosa fruta que vai muito bem em forma de suco também é riquíssima em fibras. Trata a diarreia, previne a anemia e também favorece a saúde da pele.

10) Agrião
Dentre as folhas ricas em fibra, o agrião é um vegetal rico em diversos nutrientes. Protege a visão, fortalece o sistema imunológico, faz bem para o sistema respiratório, previne a anemia e melhora o trânsito intestinal.