Gustavo Peixoto Personal

🧐Essa é uma pergunta que recebo frequentemente... Posso trocar de treino toda semana ?
Toda mudança de treino tem um fundamento quando se pensa em PERIODIZAÇÃO.
A periodização respeita cada característica individual do aluno, levando em consideração seu nível de treinamento, sua frequência semanal na academia, sua disciplina na conclusão dos exercícios e tantas outras mil características.
Sabendo disto, podemos levar em consideração que pra grande maioria das pessoas não é indicado a troca semanal de treinos, pois afeta diretamente seus resultados.
Como a mudança de treinos semanais pode me afetar caso eu não esteja preparado ?
1- Adaptação e Progresso 📈: O corpo precisa de tempo para se adaptar e progredir em resposta ao estímulo do treinamento. Se você mudar constantemente seu programa de exercícios, pode ser difícil monitorar o progresso e alcançar ganhos mensuráveis.
2- Princípio da Sobrecarga🏋🏾‍♀️ : Para promover melhorias no condicionamento físico, é necessário aplicar o princípio da sobrecarga, aumentando gradualmente a intensidade, duração ou frequência do exercício. Trocar o treino toda semana pode não permitir que o corpo seja exposto a uma sobrecarga progressiva consistente.
3- Familiarização com Exercícios 🤩: O corpo se adapta e se torna mais eficiente em realizar exercícios específicos com o tempo. Trocar de treino muito frequentemente pode impedir que você desenvolva força e habilidade em movimentos específicos.
4- Aprendizado Motor e Coordenação 🧠 : Alguns exercícios requerem uma certa quantidade de aprendizado motor e coordenação. Mudar constantemente os exercícios pode limitar o desenvolvimento dessas habilidades.
❌IMPORTANTE❌
Em vez de trocar o treino toda semana, muitas abordagens científicas de treinamento recomendam a consistência e a progressão gradual. Um bom plano de treinamento geralmente inclui períodos dedicados à construção de força, resistência, flexibilidade, entre outros, e ajusta as variáveis do treino de acordo com os objetivos a longo prazo.
No entanto, é importante mencionar que a variedade é essencial, e um programa de treinamento bem estruturado deve incluir algum grau de diversidade para manter o interesse e garantir o desenvolvimento equilibrado. A chave está em encontrar um equilíbrio entre variedade e consistência, ajustando o treino conforme necessário, mas não necessariamente toda semana.
ATENÇÃO ❗️❗️❗️Se você está nesse dilema de treinos e se perguntando "periodização, sim ou não?", estou aqui para um papo real, sem jargões complicados. A periodização é como aquele amigo que te entende, se adapta aos seus humores e te leva a novos lugares. Se você está meio perdido(a) ou curioso(a) sobre como ela pode ser a mudança que você precisa, vamos trocar uma ideia. Nada de termos técnicos chatos, só uma conversa de pessoa para pessoa sobre como personalizar seus treinos pode ser a chave para atingir suas metas. Deslize na minha DM, estou aqui para você! 💬💪

O exercício físico fortalece não só o corpo, mas também a mente!
Existem três pilares que guiam todos os sucessos em nossas vidas, e não seria diferente na musculação :
✅ Disciplina;
✅ Constância;
✅ Resiliência.
Também promove bem-estar, melhora o humor e a disposição. Vai dizer que você não gostas da sensação pós-treino?! Dever cumprido !

Faça sua parte que o tempo se encarrega do resto
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Voce precisa entender que seu organismo passa por processos. Além do mais, para que voce tenha resultados é necessário passar por este processo de construção.

Não é fácil, mas eu te garanto que vale a pena. Vamos iniciar? Me chame no direct para agendarmos uma avaliação.

Quem mais aí está na fase do “ treinar virou um hábito”? ✅