Laiza Cotrim

F**a a dica para começar bem a semana!!!😉

Busque seus objetivos todos os dias!!😉

Você é uma das muitas pessoas que fizeram dietas a vida toda e nunca conseguiram emagrecer? O motivo do fracasso provavelmente foi aquela dieta com zero carboidrato ou aquela outra que reduziu as calorias drasticamente, por isso a importância de um acompanhamento profissional.
Dentro da minha consulta temos varias estratégias para sair desse ciclo vicioso!!!

Opções de café da manhã!!!

Vários pacientes me contam no consultório que consomem tapioca com o objetivo de perder peso, mas será que essa é uma boa troca?

A tapioca tem alto índice glicêmico (praticamente similar ao açúcar, quase não tem fibras e por isso pode comprometer a perda de peso se não for usada corretamente.

Para perda de peso o indicado é consumir alimentos de baixo índice glicêmico e uma opção seria a crepioca, acrescentar linhaça, chia ou aveia também é uma boa opção já que são fonte de fibras e gorduras do bem!!!

Adicionando proteínas, fibras e gorduras boas diminuímos o índice glicêmico da preparação, reduzindo picos de insulina que podem aumentar as chances de você acumular gordura!!!

Receitinha para o lanche da tarde!!! @ Edifício New Worker Tower - Alphaville

Ser nutricionista é vitaminar planos, dar energia a sonhos,
alimentar ideias!!!

Hoje é o dia do nutricionista, profissão que tenho muito orgulho, prazer e me sinto realizada em seguir❤️

Feliz Dia do Nutricionista!!!

Como controlar a vontade por doce?
Na maioria das vezes o desejo por doce é devido ao estresse e ansiedade e o doce seria uma recompensa por essas situações que passamos durante o dia! Mas e aí, o que fazer?
- Cuidar do intestino, a serotonina é um neurotransmissor envolvido no controle do nosso bem estar e ansiedade e este é produzido no intestino, por isso seu bom funcionamento interfere no nosso humor.
- Consumir triptofano (aveia, castanha, chocolate 70% cacau), magnésio (banana, uva, abacate), pois são precursores de serotonina, participam da sua formação.
- Acostumar com o paladar ácido e amargo, ingerir chás amargos (chá verde), chocolate amargo isso faz diminuir o desejo pelo doce.
- Beber bastante água.
- Não ficar longo período em jejum.
- Fazer combinações alimentares de carboidrato com proteína, pois da mais saciedade.
- Consumir frutas secas, banana, receitas saudáveis na hora que bater a vontade do doce!!!
Gostou das dicas, compartilha com seu amigo que também precisa controlar o desejo por doce.