Dra Betina

Tenha uma vida social ativa (mesmo na quarentena)
Socializar é uma necessidade do ser humano, assim como beber água. A quarentena não é o fim da sua vida social. Aproveite momentos de lazer para trocar mensagens ou ligar para os amigos e familiares. Manter essas conexões vivas alivia o estresse e nos deixa mais felizes.

Não viva só para o trabalho
Falaremos um pouco mais sobre isso a seguir, mas tenha em mente que você é uma pessoa incrível, muito maior do que sua profissão define. No trabalho, dê o seu melhor, mas saiba a hora de parar e descansar, pois isso é essencial até para o bom desempenho.

Evite bloqueios
Bloqueios criativos são estressantes e podem prejudicar nosso bem-estar. Quando empacar em uma tarefa, tente encará-la de um ponto de vista diferente ou faça uma pausa para limpar a mente antes de resolver o problema.

Não se esqueça ainda de pedir ajuda se precisar, duas cabeças pensam melhor do que uma.

Faça pausas e alongamentos
Principalmente quem trabalha o dia todo no computador, a falta de movimento pode prejudicar a saúde e ocasionar lesões diversas. Para evitar esse tipo de problema, faça pequenas pausas ao longo do dia e adapte alguns alongamentos para fazer no seu ambiente de trabalho mesmo.

Tenha metas realistas
As metas de trabalho devem ser realistas, ou seja, desafiar a evolução sem que sejam inalcançáveis. Principalmente para quem trabalha em home office por conta da pandemia, saber dosar as tarefas diárias pode ser estressante.

Mantenha a calma, pense no tempo que precisa para cada atividade e estabeleça metas realistas sempre que puder.

Tenha uma dieta balanceada e sem restrições
Preferir comidas saudáveis, evitar frituras e alimentos muito gordurosos é claramente uma boa escolha para ter mais saúde na sua vida. Mesmo priorizando uma dieta balanceada, não deixe que isso te impeça de comer doces, aperitivos e outras delícias que não tem aquele valor nutritivo.

Planeje suas refeições
Comer bem é essencial para vivermos com saúde e elevarmos a imunidade. Para diminuir o tempo perdido durante a rotina diária enquanto pensa no que irá comer, uma boa ideia é planejar as refeições da semana de uma vez só.

Chás podem contribuir para o relaxamento
Uma forma natural de relaxar e iniciar o ritual para uma boa noite de sono é tomar um chá antes de ir para a cama. Camomila, maracujá e valeriana formam uma combinação poderosa para te ajudar a dormir bem e aproveitar todos os benefícios que isso traz.

Evite o smartphone, computador e TV próximo da hora de dormir
A exposição à luz artificial das telas desses dispositivos, especialmente antes de dormir, dificulta o relaxamento e nos mantém agitados, diminuindo também a qualidade geral do sono.

Por isso, nossa dica para uma vida saudável recomenda deixar o smartphone e outros dispositivos longe por ao menos 30 minutos antes da hora de dormir.

Busque dormir sempre no mesmo horário
Dormir bem é também uma questão de hábito, por isso, tente deitar para dormir sempre que possível no mesmo horário. Isso ajuda o seu cérebro a desligar das preocupações e relaxar com mais facilidade no fim do dia.

Essa dica também ajuda quem tem insônia ou dificuldade para dormir. No começo não será fácil, mas aos poucos você vai se acostumando. Vale lembrar que uma boa noite de sono contribui bastante para aumentar a imunidade.

Muita saude

Maior longevidade
Ao seguir dicas para uma vida saudável e ser recompensado com a melhora na saúde e qualidade de vida, podemos aumentar a nossa longevidade e aproveitar ao máximo a vida por inteiro. Todos pais querem ver seus filhos crescerem e terem seus próprios filhos.

Para atingir esse objetivo com energia e disposição para curtir os netos, adotar hábitos saudáveis o quanto antes é o mais recomendado.