Juliana Teixeira

Muito além do reforço contra gripe: Vários benefícios da laranja para a saúde

Reduz risco de AVC. I
Pedras nos rins. Image
Diminui o colesterol. Imagem:
Evita o câncer. Imagem: iStock. ...
Melhora a memória. Imagem
Protege os olhos. ...
Protege o coração. ...
Afasta doenças respiratórias.

Dentre os inúmeros benefícios, elas dão energia, retardam o envelhecimento precoce, auxiliam na prisão de ventre, atuam como calmantes, o que impacta positivamente na qualidade do sono e no controle da ansiedade, além de exercerem papel fundamental para o funcionamento correto e equilibrado do intestino, responsável ...

A exposição ao sol e os cuidados com a pele do rosto e corpo
Quando se fala em cuidados com a pele do rosto e corpo, muitas pessoas focam apenas nos fatores externos de agressão. Por isso, fala-se muito em evitar a exposição à luz solar e ao uso de produtos que bloqueiam a recepção dos raios ultravioleta A e B.

Porém, ao contrário do que se ensinou nos últimos anos, nossa pele precisa ter contato direto com a luz solar. Essa exposição é fundamental não só para a produção de Vitamina D, mas para que ocorram outras reações químicas importantes para o organismo, como a liberação de serotonina e controle da hipertensão arterial.

Embora pareça contraditório, a exposição ao sol ajuda até mesmo a prevenir o câncer de pele. A Dra. Abigail Ballone, especialista em Medicina do Estilo de Vida, destaca o resultado surpreendente de um estudo. Segundo a médica, ficou comprovado que “pessoas que se expõem menos ao sol têm mais probabilidade de desenvolver melanoma, que é um câncer de pele bastante maligno”.

Isso não significa que você tem uma carta branca para ficar lagarteando, sem usar o protetor solar, até ver a pele do rosto e corpo torrar. O ideal é reservar alguns minutos por dia, de preferência entre as 11 da manhã e as 2 horas da tarde, para se expor ao sol por alguns minutos, deixando uma grande extensão do corpo (como braços e pernas) descoberta.

O tempo varia de acordo com o tom de pele. Pessoas muito branquinhas e de cabelos ruivos devem começar com 3 a 5 minutos diários. Já as peles bem morenas ou negras possuem muita melanina e, como resultado, demoram mais para realizar o processo de conversão que leva à produção de Vitamina D.

Por isso, pessoas com peles morenas ou negras podem e devem permanecer sem proteção sob o sol por um período mais longo. No inverno, esse tempo de exposição pode chegar a 30 minutos. No verão, 20 minutos são suficientes.

Porém, se a pessoa precisa se expor ao sol por um período prolongado ou realmente planeja passar boa parte do dia realizando atividades ao ar livre, o protetor solar deve ser aplicado após esse tempo inicial necessário para a conversão da Vitamina D.