Saude coporall

DORES MUSCULARES NÃO SÃO O ÚNICO INDICATIVO DE TREINO CORRETO 💪

Muitos usam a dor muscular tardia como um indicativo de que o treino foi bem sucedido.

E quando não ocorre, pensam que há algo errado.

Na verdade, mesmo sem sentir dor depois do treino ainda é possível ter tido um treino insano.

Acontece que o corpo tende a se adaptar ao treino e com o tempo a dor vai diminuir ou até sumir completamente.

Muitos atletas de ponta treinam sem sentir dor por anos, e nem por isso deixam de evoluir.

Essa dica é importante

RESPIRE CERTO

Não é uma coisa que é falado sempre, mas respirar certo faz toda diferença. Então anote aí mais uma dica de treino. Existe um momento certo para inspirar e expirar. Respirar corretamente precisa ser um hábito.

Dicas de treino

DESCANSE
A princípio parece até contraditório usar essa palavra em um texto de dicas de treino, mas não. O descanso faz parte do equilíbrio necessário para alcançar bons resultados com a atividade física. O descanso ajuda na recuperação do músculos e consequentemente impacta no resultado do treino

Dica para melhorar o resultado do treino

Respeite a rotina de treinos

Organize o seu dia e deixe reservado um horário para treinar. Lembre-se que ser constante é essencial quando há um objetivo. Esse é um compromisso evite faltar.

Umas férias sempre bom

CARGA É TÃO IMPORTANTE QUANTO BOA EXECUÇÃO

De nada adianta encher a barra de pesos e fazer o exercício de forma errada.

Contudo não adianta fazer o exercício corretamente e usar uma carga longe de ser desafiadora para você.

Sobrecarga muscular é um fator essencial para estimular a hipertrofia.

Precisamos sempre cuidar da boa execução, mas isto precisa estar aliado ao uso de cargas desafiadoras e que fazem você sair sempre da zona de conforto.

DIETA É TÃO IMPORTANTE QUANTO O TREINO

Através do treino nós estimulamos o corpo a ficar maior.

Porém é através do descanso e nutrição adequados que o corpo vai se reconstruir e, de fato, ficar maior.

Em outras palavras, o seu treino pode ser o melhor do mundo, mas ele só irá produzir bons resultados se a dieta estiver alinhada com seu objetivo.

NÃO TENTE REINVENTAR A RODA

Através das redes sociais somos bombardeados com dicas de musculação mirabolantes que tem o simples intuito de gerar visualizações.

Claro, existem pessoas séries nas redes sociais.

Mas existem muito mais pessoas tentando viralizar conteúdo através de exercícios inventados que elas sequer usam no dia a dia real delas.

Se você ainda não é experiente com treino, ignore, não tente reinventar a roda e sempre dê preferência para o básico que funciona.