Mais Saúde Brasil

10 BENEFÍCIOS DA CÚRCUMA:

1. Ajudar na prevenção do câncer
A cúrcuma possui compostos fenólicos com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, ajudando a prevenir o surgimento de alguns tipos de câncer como de cólon, mama, intestino, bexiga e medula óssea.

Essa planta também pode combater as células cancerígenas e aumentar a eficácia da quimioterapia e da radioterapia, ajudando no tratamento do câncer. No entanto, ainda são necessários mais estudos para comprovar o benefício da cúrcuma no tratamento do câncer.

2. Reduzir o colesterol
Devido às suas propriedades antioxidantes, a cúrcuma ajuda a reduzir os níveis de colesterol "ruim", o LDL, e os triglicerídeos no sangue, prevenindo doenças cardiovasculares, como infarto, acidente vascular cerebral ou aterosclerose.

3. Aliviar as dores
Quando usada de forma terapêutica, a cúrcuma ajuda a aliviar a dor de cabeça e as dores nas articulações, como a que acontece na artrite reumatoide, por exemplo, uma inflamação das articulações que causa dor e dificuldade de movimentação.

4. Ajudar no emagrecimento
A cúrcuma pode ajudar no emagrecimento por possuir ação termogênica, estimulando o gasto energético e a queima de gordura corporal. Conheça outros alimentos termogênicos.

Além disso, a cúrcuma ajuda a reduzir alguns marcadores inflamatórios que aumentam em casos de sobrepeso e obesidade, sendo uma boa opção para incluir em dietas de emagrecimento.

5. Prevenir doenças neurodegenerativas
A cúrcuma possui uma potente ação antioxidante e anti-inflamatória que ajuda a melhorar a capacidade cognitiva, além de prevenir doenças neurodegenerativas, como Alzheimer, Parkinson ou demência.

6. Controlar a diabetes
Esta planta medicinal melhora as funções das células do pâncreas, que é o órgão responsável pela secreção do hormônio insulina, ajudando a diminuir os níveis de glicose no sangue. Por isso, o uso da cúrcuma é uma boa opção para pessoas com resistência à insulina ou diabetes.

7. Prevenir doenças alérgicas
Segundo alguns estudos, a cúrcuma ajuda a prevenir doenças alérgicas, como rinite e sinusite alérgica, e asma, por inibir a produção de citocinas e de IgE, que são substâncias do sistema imunológico que aumentam durante as crises de alergia.

8. Tratar problemas intestinais
A cúrcuma pode auxiliar no tratamento de problemas intestinais, como diarreia e doenças inflamatórias intestinais, como colite ulcerativa ou doença de Crohn, por exemplo, porque atua diminuindo as inflamações e aliviando os sintomas.

9. Tratar problemas na pele
Por possuir ação anti-inflamatória, antimicrobiana e antioxidante, a cúrcuma pode ser recomendada, na forma de cremes ou cápsulas orais, para complementar o tratamento de problemas na pele como acne, alopecia, dermatite , líquen plano bucal ou psoríase.

10. Ajuda a reduzir a depressão
A curcumina pode influenciar no equilíbrio da serotonina e dopamina, neurotransmissores que estão relacionados com o bem-estar e o bom humor. Por isso, a cúrcuma pode ser uma boa opção como tratamento complementar de algumas situações como depressão, ansiedade ou estresse.

CÚRCUMA, O SEU PODEROSO ALIADO PARA UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL!

A cúrcuma (Curcuma longa), ou açafrão-da-terra, é uma planta com raízes de coloração laranja que tem forte ação antioxidante e anti-inflamatória, ajudando a diminuir o colesterol, prevenir a diabetes e aliviar as dores. Ela deve esses efeitos a seus componentes bioativos como a curcumina, a demetoxicurcumina e a bisdemetoxicurcumina, por exemplo.

A cúrcuma também é muito usada como ingrediente de cremes, pois ajuda no tratamento de problemas de pele, como psoríase ou acne, devido a uma outra propriedade antibacteriana.

A raiz da cúrcuma é facilmente encontrada em lojas de produtos naturais, alguns supermercados e feiras de rua, e pode ser usada para preparar chás ou para temperar carnes, legumes e sopas. Além disso, a cúrcuma também é comercializada na forma de cápsulas orais e cremes.

Receitas com o chá de gengibre

Como já falamos aqui em nossa página, o chá de gengibre tem inúmeros benefícios para o nosso corpo, aqui vai algumas receitas para você usar no seu dia a dia:

1. Limonada de gengibre
Para os dias mais quentes, uma ótima opção é a limonada de gengibre, uma bebida refrescante com baixo teor de calorias e rica em fibras e vitamina C. Esta combinação ajuda a fortalecer o sistema imunológico e melhorar a disposição e o bem estar geral.

Ingredientes:

1 litro de água;
4 limões;
5 gramas de gengibre ralado ou em pó.
Modo de preparo:

Espremer o suco dos 4 limões e juntar numa jarra com a água e o gengibre. Deixar repousar na geladeira por, pelo menos, 30 minutos. Beber a limonada durante todo o dia, em substituição de 1 litro de água, por exemplo.

2. Chá de gengibre com canela
Tomar o chá de gengibre com canela ajuda a diminuir o acúmulo de gordura no organismo. Além disso, a canela também ajuda a regular o açúcar, diminuir o colesterol e os triglicerídeos, e a pressão arterial.

Modo de preparo: acrescentar a canela na água juntamente com o gengibre e colocar a infusão em fogo médio, deixando ferver por 5 a 10 minutos.

3. Gengibre com açafrão
O chá de gengibre é um potente anti-inflamatório e o açafrão é conhecido como um poderoso antioxidante, trazendo neste chá diversos benefícios para a saúde, como melhora do sistema imunológico, prevenção do envelhecimento precoce e regulando a produção de hormônios.

Modo de preparo: adicionar 1 um pedaço de de gengibre em 500 ml de água e levar para ferver. Ao levantar fervura, desligar o fogo e adicionar 2 colheres de chá de cúrcuma, abafando o recipiente e deixando a bebida descansar por 10 minutos antes de beber.

4. Suco de gengibre com abacaxi
O suco de gengibre com abacaxi é uma ótima opção para dias quentes e para auxiliar na digestão. Além das propriedades digestivas do gengibre, o abacaxi possui a bromelina, uma enzima que auxilia na digestão de proteínas.

Modo de preparo: Para fazer o suco, deve bater o abacaxi com um a dois pedaços de gengibre e servir gelado, sem coar e sem adicionar açúcar. Pode-se também adicionar hortelã e gelo para ficar mais saboroso.

CHÁ DE GENGIBRE: 09 BENEFÍCIOS.
O chá de gengibre é ótimo para dor de garganta, resfriados e problemas digestivos. Também ajuda na prevenção de doenças como câncer e diabetes. Além disso, contribui para a perda de peso, sendo diurético e termogênico. Prepare com gengibre fresco ou em pó, adicione limão, canela ou cúrcuma para mais sabor. Mas lembre-se, para obter benefícios, inclua o chá em uma dieta saudável e pratique exercícios regularmente.

Os principais benefícios do chá de gengibre para a saúde incluem:

1- Combater náuseas e vômitos;
2- Melhorar a digestão;
3- Promover o emagrecimento;
4- Evitar a diabetes;
5- Prevenir alguns tipos de câncer;
6- Combater inflamações;
7- Tratar infecções;
8- Desintoxicar o fígado;
9- Prevenir doenças cardiovasculares.

TENHA OSSOS MAIS FORTES AGORA!

4 receitas caseiras para fortalecimento dos ossos:

1. Vitamina de laranja com iogurte:

A vitamina de laranja com iogurte é rica em cálcio e vitamina D, que são nutrientes essenciais para a saúde óssea.

Ingredientes

1 iogurte médio enriquecido com vitamina D;
1/2 copo de suco de laranja;
1 colher de chá de mel (opcional).
Modo de preparo

Bater os ingredientes no liquidificador e beber a seguir.

Esta vitamina tem bastante fibra e por isso pode também pode ter efeito laxante.
----------

2. Suco de agrião e pepino:

O agrião é rico em cálcio e, juntamente com o pepino, fornece vitamina K, que são nutrientes essenciais para a formação e fortalecimento dos ossos, prevenindo a osteoporose. Por outro lado, o pepino é também rico em potássio e magnésio, ambos minerais responsáveis por manter a estrutura óssea.

Ingredientes

2 ramos de agrião;
1 pepino;
200 mL de suco de laranja.
Modo de preparo

Bater os ingredientes no liquidificador e beber a seguir.
----

3. Vitamina de figo:

A vitamina de figo é uma excelente opção para prevenir ou melhorar a osteoporose, já que o figo é rico em minerais, como o cálcio, magnésio e fósforo, ajudando a cuidar dos ossos e dos dentes, juntamente com o leite, que é também um alimento fonte de cálcio e vitamina D, fundamental para o metabolismo ósseo.

Ingredientes

10 figos;
3 xícaras de leite fresco;
1 colher de chá de essência de baunilha;
1/4 de colher de chá de canela em pó.
Modo de preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber a seguir. Se a vitamina ficar muito espessa, pode-se acrescentar 1/2 xícara de água e misturar bem.
------

4. Vitamina de gergelim com leite de amêndoas:

Outra excelente solução caseira para prevenir a osteoporose é a vitamina de gergelim com leite de amêndoas, já que são fonte de cálcio, magnésio e fósforo, minerais importantes para a saúde óssea.

Além disso, o gergelim possui efeito antioxidante e anti-inflamatório, ajudando a aliviar as dores e melhorar a mobilidade das articulações em pessoas que possuem outras doenças, como artrite, por exemplo.

Ingredientes

2 colheres de sopa de gergelim;
500 mL de leite de amêndoas;
1 banana.
Modo de preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Para garantir os benefícios, deve-se beber pelo menos 2 copos dessa vitamina por dia.

3 RECEITAS CASEIRAS PARA DOR E INFLAMAÇÃO NAS ARTICULAÇÕES:

1. CHÁ DE GENGIBRE:

O gengibre, cientificamente chamado de Zinger officinalis, possui substâncias com ação anti-inflamatória e antioxidante, como o gingerol, chogaol e zingerona, sendo muito úteis para aliviar os sintomas como dor, inchaço e vermelhidão nas articulações.

Ingredientes

1 cm da raiz de gengibre cortada em rodela ou ralada;
1 litro de água fervente.

Modo de preparo

Colocar a água para ferver e adicionar o gengibre. Deixar ferver por 5 a 10 minutos. Retirar o gengibre da xícara e beber o chá em 3 a 4 doses divididas ao longo do dia.

Outra opção para fazer o chá é substituir a raiz por 1 colher de chá de gengibre em pó.

*Este chá deve ser evitado por pessoas com úlcera de estômago, pois possui propriedades anticoagulantes que podem aumentar o sangramento ou hemorragia.*
--------

2. CHÁ DE CÚRCUMA:

O chá de cúrcuma, também chamado de açafrão, é rico em curcumina, uma substância com propriedade anti-inflamatória potente, que age diminuindo os sintomas da inflamação nas articulações causadas por, artrite, tendinite ou bursite, por exemplo.

Ingredientes:

1 colher rasa (de chá) de cúrcuma em pó (200 mg);
1 xícara de água.

Modo de preparo:

Colocar a água para ferver e adicionar cúrcuma. Deixar ferver por 5 a 10 minutos. Coar o chá e beber 2 a 3 xícaras de chá de cúrcuma por dia.

Outra opção é consumir a cúrcuma na forma de cápsulas, que pode ser usada tomando 2 cápsulas de 250 mg a cada 12 horas, totalizando 1 g por dia.

Este chá ou as cápsulas de cúrcuma não devem ser usados por pessoas que tomam anticoagulantes, como varfarina, clopidogrel ou ácido acetilsalicílico, pois pode aumentar o risco de sangramentos ou hemorragias.
-------

3. CHÁ DE SALGUEIRO BRANCO:

O salgueiro branco, conhecido cientificamente como Salix alba, tem propriedades analgésicas e anti-inflamatórias devido à presença de salicina, que é uma substância semelhante ao ingrediente principal da aspirina. Por isso, o chá da casca desta planta pode ser uma boa opção para aliviar a dor na articulação causada pela artrite reumatóide ou osteoartrite.

Ingredientes

2 colher (de chá) de cascas de salgueiro branco;
2 xícaras de água.

Modo de preparo:

Colocar a água para ferver e adicionar a casca de salgueiro. Deixar ferver por 10 minutos, coar e beber até 2 xícaras por dia.

Este chá não deve ser consumido por crianças, por mulheres grávidas ou em amamentação, por pessoas que têm alergia à aspirina ou que estejam usando anticoagulantes. Além disso, o uso do chá de casca de salgueiro branco não é indicado para pessoas com problemas gastrointestinais, como úlceras, gastrite, refluxo gastroesofágico, colite ou diverticulite.

Benefícios da ora-pro-nóbis
Por ser tão nutritiva e rica, a ora-pro-nóbis oferece inúmeros benefícios aos organismo. Dentre eles, a Panc:

-Fortalece a musculatura;
-Melhora da saúde da pele;
-Auxilia na manutenção da imunidade;
-Melhora o funcionamento do sistema digestivo;
-Tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias;
-Tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias;
-Auxilia a saúde da visão, ossos e dentes;
-Previne doenças como diabetes e anemia.

Tudo isso se deve ao fato dela ser, como já mencionado, um alimento rico em proteínas, fibras, vitaminas e minerais importantes para o bom funcionamento do organismo como um todo.

O sucesso nasce do querer, da determinação e persistência em se chegar a um objetivo. Mesmo não atingindo o alvo, quem busca e vence obstáculos, no mínimo fará coisas admiráveis.

-José de Alencar