Dicas de Saúde

Use azeite de oliva extra virgem!
Azeite de oliva extra virgem é uma das gorduras mais saudáveis do planeta. É carregada de gorduras monoinsaturadas saudáveis para o coração, além de antioxidantes poderosos que podem auxiliar no processo inflamatório.

O azeite de oliva possui muitos efeitos benéficos à saúde do coração e pessoas que o consomem possuem um risco muito menor de morrer por ataques cardíacos e acidente vascular cerebral (AVC).

Fuja do estresse!

A correria e o modo de encarar as pressões do dia a dia podem acabar resultando no estresse. E as consequências podem ser ruins para a saúde, trazendo riscos como depressão, ansiedade e doenças cardíacas. Por isso, respire fundo e faça uma coisa de cada vez, no seu tempo, afinal você é um só! Evite antecipar preocupações, o resultado será uma vida bem mais leve.

Os benefícios da acupuntura para a saúde são praticamente ilimitados. Isso porque a técnica pode tratar qualquer doença e promover saúde.
1. Equilíbrio energético do corpo
2. Analgésico
3. Ansiolítico
4. Antidepressivo
5. Dor crônica
5. Hipertensão
6. Insônia
7. Enxaquecas
8. Cólicas menstruais e TPM

Não tenha uma vida sedentária, pratique esportes!
A prática de exercícios físicos é um importante passo para alcançar uma vida saudável. O exercício ajuda a aumentar a energia, reduzir o estresse e ainda mantém o peso sob controle. Faça um programa de atividades físicas e adicione-o à sua rotina; em primeiro lugar, adicione o fator diversão, realize treinos e esportes divertidos. Procure ouvir músicas enquanto caminha, leia livros enquanto está na bicicleta ergométrica, assista ao noticiário quando você andar na esteira. Sempre que possível, chame um amigo para fazer o exercício com você, pois isso torna a atividade mais divertida e você se envolve mais nela. E lembre-se de que seu corpo necessita de um ou dois dias de descanso.

Nozes são fontes de magnésio, que ajudam no controle da pressão arterial, e em gorduras insaturadas, que melhoram o perfil de colesterol no organismo. Elas podem ser consumidas puras durante os lanches e a recomendação é de uma porção de 30g ao dia.

O açaí também é capaz de prevenir o desenvolvimento de doença neurodegenerativas, como o Alzheimer, devido ao seu conteúdo antioxidante, ajudando a atenuar os processos inflamatórios no cérebro. Alguns estudos em animais, também indicam que o uso do açaí pode ajudar a melhorar a memória e a aprendizagem.

A laranja é tão poderosa que nós temos que aproveitá-la até o bagaço. Uma das frutas mais consumidas e utilizadas em receitas. Para hidratar, por exemplo, seja em um simples suco de laranja, apenas com a sua própria polpa, ou combinada às outras frutas e vegetais, o alimento é uma bebida incrível.

Se Cuide sua saúde é muito importante..

Ouvir música está liberado, mas com intensidade moderada: É essencial manter a intensidade do som no máximo em 50% da capacidade do equipamento e fazer pausas para descanso. Evite f**ar próximo a caixas de som em eventos e dê preferência por fones tipo co**ha, ao invés dos que vão dentro do ouvido. Uma boa opção são os dispositivos com cancelamento de ruído externo, isso minimiza a necessidade de se aumentar a intensidade do som em ambientes barulhentos.
Utilize equipamento de proteção individual (EPI’s): A perda auditiva induzida por ruído é uma das principais formas de surdez adquirida (1), por isso é essencial que as empresas forneçam a proteção adequada, quando não for possível eliminar ou diminuir o ruído ambiental, e que os trabalhadores se conscientizem da importância do uso de protetores.
Mantenha uma alimentação saudável: A saúde e o bom funcionamento do ouvido dependem da saúde do nosso organismo como um todo. Em um estudo realizado foi evidenciado a associação de alto consumo de carboidratos a maior predisposição de desenvolvimento de perda auditiva relacionada a idade (2).
Pratique atividade física regularmente: A prática de exercícios físicos regularmente aliada a uma alimentação saudável diminui o risco de perda auditiva. Um estudo realizado em Boston mostrou que um Índice de Massa Corporal maior (IMC maior ou igual a 25) e maior circunferência da cintura estão relacionados com um aumento do risco de perda auditiva. Essa pesquisa realizada com mulheres mostrou que as que caminhavam por duas ou mais horas por semana tinham menor probabilidade de sofrer perda auditiva (3).

Como aproveitar a uva em receitas saudáveis? 🍇🍇🍇
Pode ser rubi, Itália, verde ou roxa, a uva é uma fruta facilmente usada na culinária. Por ser muito delicada, tudo dependerá do seu cultivo. Ela pode ser aproveitada como sucos integrais, geleias, gelatinas ou na forma de farinha de uva. Até mesmo um bom vinho pode ser degustado de maneira saudável, desde que haja moderação.

O treinamento funcional é uma prática super versátil, que trabalha todas as regiões do corpo com eficácia e por esse motivo é uma ótima opção para quem deseja abandonar o sedentarismo?

A salada no pote de vidro! É um super prática e é uma ótima solução para levar salada na marmita, já que muita gente reclama que a salada f**a quente e murcha quando vai no mesmo recipiente da comida. Além disso, o vidro é melhor do que o plástico porque não contamina a comida e nem deixa nenhum tipo de sabor.