O plano MED45

Dormir bem ajuda a fortalecer a capacidade do organismo para combater infecções,
ajudando a manter-se saudável, pois durante o sono o corpo produz proteínas extras que ajudam o sistema imune a ficar mais forte,
principalmente em situações de estresse. Além disso, é durante o sono que ocorre a regulação hormonal e renovação celular,
o que representa diversos benefícios para a saúde, como melhora do humor, controle do apetite e diminuição do estresse, por exemplo.

1. Reduz o estresse
2. Melhora o humor
3. Controlar o apetite
4. Ativar a memória
5. Estimular o raciocínio
6. Rejuvenescer a pele

O que comer na Dieta Low Carb?

Basicamente, os alimentos permitidos na dieta Low Carb são:

Frutas, verduras e legumes;
Carne, frango e peixes;
Queijos;
Ovos;
Azeite, óleo de coco e manteiga;
Nozes, amêndoas, avelãs, castanha-do-pará;
Sementes em geral, como chia, linhaça, girassol e gergelim;
Café e chás sem açúcar;
Água, de 2 a 3 litros por dia.

O nome já diz: dietas "low carb" são programas alimentares que restringem o consumo de carboidratos.
Mas como funciona e o que comer? Esse tipo de dieta, usada na maioria das vezes para emagrecer,
tem várias correntes, que encerram diferentes restrições à quantidade e aos tipos de carboidratos
permitidos durante o programa. Nos cardápios, o principal nutriente da alimentação deve ser a proteína, obtida de fontes como as carnes,
ovos e laticínios, seguida de gorduras “boas” para a saúde, como o azeite. Em alguns casos,
a gordura até passa a frente das proteínas.