Vanda Pires

O principal para o emagrecimento é um controle alimentar (plano alimentar com déficit calórico) mas se não tiver rotina com planejamento ficará difícil ter de fato ter um resultado!
✅Ter horário pra dormir, acordar, trabalhar, estudar, ler, se exercitar.. enfim, é MUITO importante!
✅Atividade física com frequência é algo muito importante também;
✅Consumo de água: importante pra hidratação, intestino, saciedade, evitar infecções, sendo assim, indispensáveis pra emagrecimento também.
✅ Sono regular e de qualidade é importante para regular os hormônios e te ajudar no controle de peso, disposição e energia.
Então não basta só fazer a “dieta”! Pense nisso!
🙅🏾‍♀️🙌🏻♥️🚀


#2021

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🚨 A dica, então, é ferver primeiro a água. Depois, quando ela estiver entre morna e quente – não fervendo –, deve ser feita a infusão da casca por três minutos. Assim, estará pronto o chá. 🚨

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“Autocuidado também é sobre se manter longe de quem desestabiliza as nossas emoções. É sobre deixar de acompanhar quem não agrega valor às nossas vidas.” (Pâmela Marques)