Pilates Belvedere

O Pilates ajuda a:

- Evitar as famosas dores nas costas, melhorando a postura;
- Aliviar dores e inchaços nas pernas e a fortalecê-las para que aguentem mais peso e liberem a sobrecarga na coluna;
- Trabalhar os braços, importantes para cuidar do bebê, que vai ficar cada vez mais pesadinho;
- Evitar a incontinência urinária por meio do trabalho do períneo;
- Auxiliar a contração abdominal (o que facilita o trabalho de parto mais tarde);
- Estabilizar as articulações contra possíveis lesões;
- Trabalhar a respiração, que auxilia no relaxamento do corpo entre uma contração e outra;

O bebê também é beneficiado quando a mãe pratica pilates:
- Recebe endorfina, o hormônio do relaxamento, através da placenta, o que contribui para o bem-estar dele;
- Tem um crescimento adequado dentro do útero, já que a gestante controla melhor seu peso;
- Sente a tranquilidade da mamãe, que deve estar mais disposta e com a autoestima lá em cima!

Não é aconselhável praticar pilates sozinha. Especialmente da metade da gravidez para a frente, a grávida só deve praticar exercícios acompanhada de um profissional.

Vem pra Pilates Belvedere!!!

Quem concorda curte aí! Vamos ver quantos pilateiros dedicados temos aqui na página!

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Não deixe sua criança interior morrer. É ela que te salva e não te deixa pirar com as pressões da vida adulta. Feliz Dia das Crianças!

A dor cervical é uma das queixas mais comuns aqui no estúdio. A má postura no trabalho e o estresse do dia a dia fazem com que a cabeça fique mais pesada do que já é, sobrecarregando todos os músculos em volta da cervical e da cintura escapular.
Hoje vamos mostrar outro exercício com a mini stability-ball que funciona muito bem para aliviar essa tensão.
Contra uma parede, posicione uma mini stability-ball na coluna torácica e outra na cabeça (de modo que mantenha as curvas naturais da coluna). Respire profundamente focando na expansão das costelas para trás na inspiração e pressione suavemente a cabeça contra a outra bolinha. Repita algumas vezes e depois faça movimentos de sim e não com a cabeça.

fonte: revista pilates

PILATES :: Para todos, SOLUÇÃO!

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Todos os fatos apurados sobre o Pilates.

Só é preciso ter foco!

Quem aí faz e ama?

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Essa data é um reconhecimento para quem é importante para nós todos os dias!