Fitzen Nova Suíça

with
・・・
A obesidade é uma doença crônica e portanto, como outras doenças de caráter crônico, como o diabetes, a hipertensão, cardiopatias e pneumopatias, pode estar associada a complicações pelo Covid-19.
Em lugares como Londres e Nova Iorque, houve uma alta incidência de internação de pacientes obesos devido ao coronavírus.
Este fenômeno pode ocorrer pelo fato da obesidade ser uma doença inflamatória crônica, potencializando a inflamação pulmonar ocorrida pelo Covid-19; por ter maior risco de comprometimento pulmonar e cardíaco; e pela maior dificuldade de se tratar estes doentes, desde o desafio da intubação até a manipulação destes pacientes em leitos hospitalares.
Portanto, a obesidade deve ser tratada hoje e sempre. Aproveite este período de quarentena para se alimentar melhor e praticar alguma atividade física. E procure um endocrinologista para auxiliar no controle desta doença.

Às é preciso dar ERRADO primeiro pra dar certo pra CARAMBA depois .
A vida vai seguir, vamos reorganizar e seguir em frente.
A maré vai baixar, mas quem mergulhou fundo vai trazer o maiores conhecimentos.
.

AULAS E ATENDIMENTOS SUSPENSOS

Em respeito à todos estamos suspendendo as atividades até que a situação esteja controlada!
Diariamente acompanharemos as notícias sobre toda a situação do Brasil e do mundo e iremos reavaliar a necessidade de manter suspensas ou retornar as atividades!!

Agradecemos a compreensão de todos para que juntos possamos vencer esta batalha.

NOS REENCONTRAMOS EM BREVE!
✌️✌️✌️✌️

“É preciso coragem para celebrar o Natal, pois é preciso coragem para seguir a Cristo. Não é uma tarefa fácil e acredito que ninguém até hoje conseguiu colocar em prática todos os ensinamentos Dele!, como por exemplo:
- Amar a você mesmo, em primeiro lugar e então amar o próximo: sem amar a si mesmo( cuidar da saúde, do corpo, espírito e mente), impossível amar a quem nos rodeia;
- Ajudar sem esperar nada em troca;
- Ser luz no mundo;
- Não julgar; - A boca fala daquilo que o coração está cheio;
- Fé inabalável;
- Pedoar 70 vezes 7;
- Compaixão;
- Amor fraterno;
- Orar ao Pai várias vezes ao dia;
- Humildade;
- Firmeza;
- Sim, Sim, não, não: Cristo ensina que tudo o que é morno ou mais ou menos não dá frutos; A dúvida é o mal;
- Não andar ansioso com coisa alguma;
- Sorrir o sorriso da Paz;
- Gratidão;
- Não servir ao mal;
- Oferecer a outra face, ou seja, se alguém lhe faz o mal, você responde com o bem;
- Não fazer ao outro o que não gostaria que lhe fosse feito ;
Então, que a gente reflita sobre o real motivo do Natal, que é Jesus Cristo e seus ensinamentos, e assim, que a gente possa evoluir espiritualmente a partir disso”.

É O QUE DESEJAMOS AOS ALUNOS E AMIGOS ESTÁ BREVE REFLEXÃO!

with
・・・
Alunas lindas que o me deu! Turma top!!!!!!
Obrigada por um ano repleto de animação e disposição!!!!!!!!!!
Feliz Natal e um Ano Novo recheado de muitos treinos!

“O clubbell evoluiu ao longo dos séculos através das artes marciais. Muitas culturas marciais utilizam o clubbell não apenas para o combate, mas também para a promoção da saúde e a manutenção da força.
Seu uso foi registrado pela primeira vez no antigo Irã/Pérsia, Egito e Oriente Médio onde era utilizado por lutadores e recebia o nome de meels. Apesar de sua origem ter ocorrido no Oriente Médio e então, o clubbell foi introduzido na Inglaterra como uma ferramenta fitness no século XIX por soldados que retornavam das colônias indianas”
Texto: floripaketlebell

with
・・・
Segundo Ocher et al., 2013 90% das pessoas que emagrecem infelizmente recuperam o peso após um período médio de 5 anos. Mas afinal de contas, por que isso acontece?
Para responder essa pergunta vamos ao seguinte exemplo: Danny Cahill foi um dos participantes do programa de TV "The biggest looser". Nesse programa, aquele que emagrece mais ganha o prêmio. Na época ele tinha 46 anos e pesava 195kg antes do programa. No final da competição, o peso dele reduziu para 86kg!
Entretanto, Fothergill et al., 2015 avaliaram Danny Cahill 6 anos após o término do programa e infelizmente ele recuperou 47kg, pesando agora 133kg com um fator agravante: seu metabolismo agora apresentava-se 800kcal menor. Assim, os pesquisadores concluíram que a medida que um indivíduo emagrece alterações ocorrem que reduzem o metabolismo e aumentam a fome, tais como redução de T3 e T4 e aumento da grelina favorecendo a recuperação do peso corporal o que dificulta a continuidade do emagrecimento. E para complementar essa teoria, estudos mais recentes abordam que indivíduos que já estiveram acima do seu peso ideal são "metabolicamente inflexíveis" mesmo após o emagrecimento. Isso quer dizer que esses indivíduos apresentam redução de enzimas chaves para a queima de gordura (Goodpaster & Sparks, 2017).
Mas o que fazer para não engordar de novo?
Diversos pesquisadores mostram que o exercício físico é uma ferramenta fundamental para evitar o efeito sanfona. Indivíduos treinados aumentam o gasto energético e são mais eficientes para queimar a gordura tanto no repouso, como durante exercício físico. Além disso, as mudanças nos hábitos alimentares têm um papel essencial. Nesse sentido, não é apenas avaliar a quantidade de calorias dos alimentos, mas também pensar na composição do que você está comendo.
Portanto, a solução não está em buscar um remédio milagroso. O segredo está em uma busca constante por uma reeducação alimentar associada ao exercício físico. Procure um profissional, sempre!

Já treinou hoje??? Não 😳😳! Então vai treinar porque está todo mundo treinando! 👊👊

with
・・・
Novo estudo sobre associações entre tempo sentado, atividade física e mortalidade publicado ontem!
Sabemos que a atividade física de intensidade moderada é boa para a saúde. Também sabemos que adquirir o hábito de sentar de maneira prolongada ao longo de anos está ligado ao aumento do risco de doenças não transmissíveis. Diretrizes recentes de atividade física nos EUA se concentram em intensidades moderadas (150 min / semana) e evitar o hábito de sentar de forma crônica.
As diretrizes são derivadas normalmente de estudos que inferem o nível de atividade física e tempo sentado auto-declarados a partir de questionários - propensos a viés. Portanto, não se sabe se a atividade física de baixa intensidade também oferece benefícios à saúde. As associações de dose-resposta entre atividade física e mortalidade, também não são claras.
Essa revisão sistemática - seguida por uma meta-análise - analisou os dados de atividade física fornecidos através da acelerometria do quadril em um protocolo padronizado. Foram 36 mil indivíduos (40 anos ou mais) divididos em 8 estudos, acompanhados por 5,8 anos e com um total de 2149 mortes.
Principais achados:
⠀
1) Todos os tipos de atividade física, independentemente da intensidade, foram associados a riscos substancialmente reduzidos de morte;
2) A magnitude de associações foi aproximadamente duas vezes maior do que o relatado anteriormente a partir do uso de questionários;
3) A diferença no número absoluto de mortes é cerca de cinco vezes maior nas pessoas menos ativas em comparação com as mais ativas;
4) As pessoas "mais protegidas" possuíam o hábito de cerca de 375 min/dia de atividade física de intensidade leve ou 24 min/dia de atividade física de intensidade moderada a vigorosa (com base nas unidades de medida do acelerômetro).
5) Pessoas que passaram 9,5 horas ou mais de tempo sedentário por dia, tiveram um maior risco de morte.
📖https://doi.org/10.1136/bmj.l4570
⠀

⠀

Parabéns a todas mulheres!!
Guerreiras 👊👊

Microciclo especial Ketlebell...exercícios multiarticulares com alto gasto calórico!

Já treinou hoje??