Viver Bem

1 - Mantenha uma dieta saudável: Consuma uma dieta rica em frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras. Evite alimentos processados, gorduras saturadas, açúcares e alimentos ricos em sódio.
2 - Mantenha um peso saudável: O excesso de peso pode aumentar a pressão arterial, então manter um peso saudável pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver hipertensão.
3 - Exercite-se regularmente: O exercício físico pode ajudar a reduzir a pressão arterial, melhorar a saúde cardiovascular e manter um peso saudável. Tente fazer pelo menos 30 minutos de atividade física moderada na maioria dos dias da semana.
4 - Reduza o consumo de álcool e tabaco: O consumo excessivo de álcool e o tabagismo podem aumentar a pressão arterial, então é importante limitar o consumo de álcool e evitar o uso do tabaco.
5 - Gerencie o estresse: O estresse crônico pode aumentar a pressão arterial, então é importante gerenciá-lo através de técnicas de relaxamento, como meditação, ioga, exercícios de respiração ou outras atividades relaxantes.

Como melhorar a cicatrização com alimentos?
​Os alimentos cicatrizantes, como leite, iogurte, laranja e abacaxi, são importantes na recuperação após uma cirurgia porque facilitam a formação do tecido que fecha as feridas e ajudam a diminuir a marca da cicatriz.
Para melhorar a cicatrização, também é importante manter o corpo bem hidratado, pois assim a pele f**a mais elástica e a cicatriz f**a melhor. Uma boa solução podem ser os alimentos ricos em água como laranja, melancia, pepino e sopas em geral.

6 alimentos "remosos" que não deve comer quando faz tatuagem
Os alimentos remosos que devem ser evitados na alimentação incluem principalmente:
Refrigerantes e sucos prontos;
Frituras, como batata frita, pastel e outros salgados, fast food;
Carne de porco e carnes processadas, como salsicha, presunto, linguiça, bacon, mortadela e salame;
Doces, biscoitos recheados, bolos, massas prontas para bolos, chocolates, barras de cereal;
Macarrão instantâneo, caldo de carne em cubo, comida pronta congelada, sorvetes;
Bebidas alcoólicas.

O chá de graviola é ótimo para auxiliar no tratamento da diabetes e da hipertensão, mas também pode ajudar a diminuir a insônia, pois possui propriedades sedativas e calmantes.
Apesar de possuir diversos benefícios para a saúde, o chá de graviola deve ser consumido com moderação, pois o consumo excessivo pode resultar em efeitos colaterais, como hipotensão, náuseas e vômitos, por exemplo.

O manjericão é uma planta medicinal e aromática também conhecida como Manjericão-de-folha-larga, Alfavaca, Basilicão, Anfádega e Erva-rea, muito utilizada para fazer remédios caseiros para aftas, tosse e dor de garganta.
O seu nome científico é Ocimum basilicum e pode ser comprada em lojas de produtos naturais, feiras livres e em alguns mercados. O manjericão é um arbusto que pode chegar a 60 cm a 1 metro de altura com inúmeras folhas largas e muito aromáticas, que são amplamente usadas na cozinha italiana. A planta possui pequenas flores que podem ser lilás, brancas ou vermelhas.

Suco Verde de Salsa para a Pele
O suco verde feito com salsa é rico em antioxidantes que ajudam a manter a pele jovem e saudável e que combatem a retensão de líquidos, ajudando em dietas para emagrecer.
Ingredientes:
1/2 xícara de salsa
1 laranja
1/2 maçã
1/2 pepino
1 copo de água de coco
Modo de preparo: bater todos os ingredientes no liquidif**ador e beber sem adicionar açúcar e sem coar.

Chá de Salsa para os rins
O chá de salsa pode ser usado para ajudar a combater infecção urinária, pedras nos rins e controlar a hipertensão.
Para preparar o chá, deve-se colocar 1 colher de chá de salsa desidratada ou 3 colheres de sopa de salsa fresca em 250 ml de água fervente e deixar descansar por 10 minutos. Coar e beber até 3 xícaras por dia. É importante lembrar que o chá de salsa é contraindicado para mulheres grávidas.

Benefícios da salsa (salsinha) para a saúde

A Salsa, também conhecida como Salsinha, Salsa-comum, Salsa-de-comer ou Salsa-hortense, é uma planta medicinal muito utilizada no tratamento de doenças renais, como infecção urinária e pedras nos rins, e no tratamento de problemas como gases intestinais, prisão de ventre e retenção de líquidos.
Tanto as suas folhas quanto as suas sementes e raízes são utilizadas para fazer remédios naturais, além de poderem ser utilizadas como tempero na culinária.

Folhas de louro (chá de louro)
O Louro é uma planta medicinal muito conhecida na gastronomia por seu sabor e aroma característico, porém, ele também pode ser utilizado no tratamento de problemas digestivos, infecções, estresse e ansiedade, por exemplo, devido às suas propriedades.
O seu nome científico é Laurus nobilis e pode ser comprado em praticamente todos os mercados e em algumas lojas de produtos naturais.

incríveis benefícios do cravo-da-Índia
O cravinho ou cravo-da-índia, chamado cientif**amente Syzygium aromaticus, tem ação medicinal sendo útil no combate a dores, infecções, e ainda ajuda a aumentar o apetite sexual, podendo ser facilmente encontrado em supermercados e drogarias em embalagens pequenas, com preço entre 4 e 20 reais. Além disso, seu óleo essencial pode ainda ser encontrado em lojas de produtos naturais.
O cravo-da-índia, além de ter propriedades medicinais, também é uma importante fonte de nutrientes, como vitamina A, vitamina E e beta-caroteno. Pode ser utilizado na sua forma natural para enriquecer a alimentação, ou em forma de cremes e óleos, que selecionam algumas propriedades, para o seu uso na cosmética, por exemplo.

Benefícios do chá de alecrim para a saúde
O chá de alecrim é conhecido pelo seu sabor, aroma e pelos seus benefícios para a saúde como melhora da digestão, alívio da dor de cabeça e combate ao cansaço frequente, além de também favorecer o crescimento do cabelo.
Essa planta, cujo nome científico é Rosmarinus officinalis, é rica em compostos flavonoides, terpenos e ácidos fenólicos que lhe proporcionam propriedades antioxidantes. Além disso, o alecrim é antisséptico, depurativo, anti espasmódico, anti biótico e diurético.

Esfoliante de aveia
Para clarear as regiões mais escurecidas da pele com aveia deve-se fazer uma esfoliação com o seguinte esfoliante caseiro:
Ingredientes
1 colher (sopa) de fubá
1 colher (sopa) de aveia
1 colher (sopa) de leite de pó
30 mL de leite
Modo de preparo
Misturar os ingredientes até formar uma pasta e esfregar nas regiões escuras durante o banho, fazendo movimentos circulares. Enxaguar bem e depois aplicar um pouquinho de Hipoglós ou Dexpantenol.
Este esfoliante caseiro irá clarear a pele porque retira a camada mais superficial da pele, ajuda a desencravar os pelos e o ácido lático do leite consegue clarear a pele naturalmente.