Studio de Pilates Juliane Pôssas

A fitball é o acessório queridinho das gestantes nas sessões de Pilates!

👉🏽 Confira neste post 3 motivos principais!

Pilates como aliado no combate ao estresse e ansiedade

Estamos vivendo na era da informação, em que somos constantemente bombardeados por estímulos digitais auditivos, sonoros e visuais.

Em meio a essa atmosfera de hiperestimulação a mente f**a acelerada.

Há toda a sorte de demandas nos cercando... sejam estas profissionais, pessoais, acadêmicas ou familiares.

Diante disso, muitas vezes deixamos de lado nossa saúde física, psicológica, espiritual e emocional.

O método Pilates é um excelente aliado nesse cenário caótico, oferecendo pausas necessárias, movimentos fluidos, ambiente acolhedor, bem-estar e novas habilidades.

Os exercícios do Pilates modulam nossa química corporal e ajudam a regular nossos neurotransmissores, como a dopamina, serotonina e ocitocina, para nos sentirmos melhores, menos estressados e ansiosos.

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Invista na sua saúde! Pratique Pilates!

Confira neste post 5 benefícios resultantes da prática regular dos exercícios de Pilates!

Espero incentivá-lo(a) a aderir um estilo de vida saudável que inclua o movimento em sua rotina!

Vida é movimento! Deixe fluir, desfrute, permita-se e seja a sua melhor versão!

Conte comigo nessa jornada de sucesso!

Pilates & Gestação

A prática do Pilates no período gestacional é recomendada pela maioria dos obstetras. Uma gestação ativa proporciona benefícios materno fetais essenciais.

Durante os três trimestres gestacionais o corpo da futura mamãe passa por diversas alterações fisiológicas para favorecer o crescimento e desenvolvimento pleno do bebê.

O Pilates é um grande aliado da gestação. O método é um valioso recurso para preparar o corpo feminino para receber o bebê da melhor maneira possível!

Alívio de dores e tensões musculares, melhora da sensação de cansaço e inchaço nos membros inferiores, melhora da mobilidade e equilíbrio durante a marcha e maior consciência corporal são alguns dos benefícios relacionados ao Pilates aplicado às gestantes.

A gestante inativa fisicamente está mais sujeita a apresentar intercorrências como diabetes gestacional, alterações posturais, dor sacroilíaca, incontinência urinária, sobrepeso, diástase abdominal, alterações da pressão arterial e ansiedade.

Atentar para um estilo de vida saudável e para o autocuidado é um excelente caminho a se trilhar especialmente nessa fase tão sublime da vida de uma mulher.

O Pilates é uma excelente escolha antes, durante e após a gestação!

É fundamental ter o acompanhamento de um profissional fisioterapeuta capacitado para a prescrição de exercícios adequados a cada trimestre gestacional e adaptados às necessidades de cada gestante.

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Encaminhe para alguma amiga grávida que precisa saber disso! 🤰🏽🫃🏻🫄

Agradecimento especial à linda mamãe Carolina Jacob e ao excelente fotógrafo parceiro Fábio Alves.

Meu look: Dicorpo

Descomplicando as alterações gestacionais pulmonares, gastrointestinais e mamárias!

&gestação

Compreendendo as alterações fisiológicas gestacionais cardiovasculares e renais!

Confira neste post o passo a passo de 2 exercícios do Método Pilates realizados no aparelho Ladder Barrel durante o terceiro trimestre gestacional!

Por uma gestação ativa, segura e descomplicada!

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Fotos por .studio

Exercícios no Barrel para Gestantes!
Primeiro Trimestre


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Pilates para Gestantes: Gestação Ativa desde o Primeiro Trimestre!

Possibilidades de movimentos com o uso do Cadillac, um dos equipamentos queridinhos do método!

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Agradecimento especial a e

Pilates & Gestação

Primeiro Trimestre

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🤰🏽Possibilidades de Exercícios de Pilates para Gestantes

👇🏼 Terceiro Trimestre Gestacional

👉🏼 Neste último trimestre devido ao ganho de peso constante são comuns mudanças posturais e na marcha da gestante e a presença de dores e desconfortos na região lombar.

👍🏼 Exercícios que otimizam a circulação sangüínea e alongamentos das panturrilhas são ótimos para essa fase!