Emagrecer com saúde

Brownie fit 🍫

👉🏻3 ovos
👉🏻4 colheres de sopa de farinha de aveia
👉🏻3 colheres de sopa de cacau (usei 70%)
👉🏻1 colher de sopa de manteiga derretida
👉🏻Chocolate 70% ou 60%
👉🏻Adoçante a gosto

Modo de preparo 🔥

Primeiro bata os ovos, depois acrescente a farinha, o cacau, a manteiga e o adoçante, bata muito bem. Passe para uma forma untada, coloque pedacinhos de chocolate e leve para o forno pré aquecido a 180° por 20 minutos!!

Lanchinho da tarde saudável e prático 🧀😋

-1 ovo
-3 colheres de tapioca
-1 pitada de sal
-1 colher de queijo parmesão ralado
-1 fatia de queijo mozarela

Misture todos os ingredientes, coloca um pouco da massa na frigideira, um pedaço de queijo e cobre com a massa. Doure dos dois lados na frigideira e está prontinho essa delícia 🤤

Menopausa não é o fim do corpo.
É uma transição hormonal que exige ajuste de estratégia.
Comer menos, se cobrar mais e treinar errado só aumenta a frustração.
Com nutrição adequada, força, sono e manejo do estresse, o corpo responde — em qualquer fase.

Inchaço, gases e dor abdominal não são normais.
Com o manejo correto dos FODMAPs, o intestino responde.
Procure orientação nutricional.

E você? Sofre com algum desses sintomas?

Palitinhos de frango 😋

👉🏻700g de peito de frango ou sassami
👉🏻2 ovos
👉🏻60g de queijo parmesão ralado
👉🏻1 colher de sopa de sal
👉🏻Páprica defumada
👉🏻Cebolinha
👉🏻Orégano

Bate tudo no processador até virar uma massinha! Espalha na forma e com a faca vai fazendo palitinhos!
No forno pré aquecido a 200° eu deixei por 45 minutos, na Airfreyer a 200° deixei por 30 minutos.

Pizza com massa de batata 🍕

Cozinha 4 batatas médias com casca. Depois passa para uma forma antiaderente ou untada. Amassa bem até ficar bem lizinha. Coloca mais um pouco de sal, azeite de oliva e páprica defumada. Leve para o forno pré aquecido a 200° por 15 minutos.
Retire ela e tempere a gosto. Volta para o forno por mais 20 minutos e está prontinha 😋🍕

O vermelho da carne não é sangue.
É mioglobina + água, substâncias naturais do tecido muscular.

Quanto mais ativa a musculatura do animal, maior a concentração de mioglobina e mais intensa a cor.
Informação muda a forma como você enxerga a comida.