Psic Juliana Sena

A sociedade nos ensinou que ser mulher é sinônimo de multitarefa infinita: cuidar da casa, dos filhos, da carreira, da beleza, da saúde de todos... exceto da própria. Essa expectativa irreal gera uma Sobrecarga Emocional e Carga Mental que é invisível, mas tem consequências físicas e mentais gravíssimas.

Não é “frescura”, é esgotamento crônico.

Se você está sobrecarregada, lembre-se: você não é responsável por 100% de tudo.

Imponha Limites: Comece a dizer “NÃO” para as responsabilidades que não são estritamente suas.

Delegue: A Carga Mental precisa ser dividida. Peça ajuda de forma específ**a (não espere que adivinhem o que você precisa).

Priorize a Terapia: A terapia oferece ferramentas práticas para reestruturar pensamentos de culpa e perfeccionismo que alimentam a sobrecarga.

Sabe aquela sensação de que suas emoções são grandes demais? O nó na garganta que não desata, a ansiedade que não te deixa respirar ou a tristeza que parece não ter fim?

Suas emoções não são inimigas e nem falhas. Elas são mensageiras. Elas estão tentando te dizer algo, mas nem sempre a gente entende a mensagem. E tá tudo bem!
É exaustivo carregar o peso de tentar decifrar tudo sozinho.

A terapia não é só para “problemas graves”. É para quem quer viver melhor. É o lugar seguro onde você aprende a:
1. Ouvir suas emoções sem julgamento.
2. Entender o que elas estão realmente comunicando.
3. Desenvolver ferramentas para lidar com a vida de forma mais leve e consciente.

Não adie o cuidado que você merece. Se a exaustão emocional bateu, comece hoje a escrever uma nova história com um guia ao seu lado.
Dê o primeiro passo. Busque terapia. É o maior investimento que você pode fazer na sua paz.

Psicólogos:
Acendendo luzes, onde há dúvidas!
Acolhendo onde há dor. 🙇🏻‍♀️

Feliz dia dos Psicólogos à todos os colegas 🙏🏻

Opa! Pode me chamar de Ju.

Com 33 anos de vida e 9 anos de experiêncnicaissé acolher e guiar mulheres que, assim como eu, sabem que a vida pode ser mais leve. Acredito no poder da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) como uma ferramenta prática para descomplicar a mente e o coração.

Você se cobra demais? Sente uma culpa que não te deixa em paz? Acha difícil colocar limites e, por isso, acaba se sobrecarregando?

Se a resposta for sim, você está no lugar certo! Minha terapia é focada em te ajudar a se entender melhor, a desenvolver o autoconhecimento e a construir uma vida onde a leveza e o bem-estar não sejam luxos, mas sim a sua realidade.

Curiosidades:
Nos meus 33 anos, aprendi que um bom café pode resolver quase tudo. Um bom livro, então...
Amo a chuva e um bom papo.
Acredito que a vida é feita de ciclos, e que cada um deles nos traz uma nova oportunidade de florescer.
Estou aqui para te ouvir. Me mande uma mensagem e vamos juntas, sem culpa e com muita leveza.

O que acontece na primeira sessão de terapia?

É natural sentir um frio na barriga ao dar esse passo, mas estou aqui para garantir que é o começo de uma jornada transformadora. 🌿💬

Na primeira sessão, criamos um espaço seguro e acolhedor, onde você pode ser você mesma(o) sem julgamentos. É o momento de nos conhecermos e alinharmos expectativas, para que juntos possamos traçar o caminho que melhor atenda suas necessidades.

Vamos falar sobre o que te trouxe até aqui, suas experiências e o que você deseja alcançar com a terapia. Você é livre para compartilhar no seu tempo e no seu ritmo.

A ideia é construir uma relação de confiança e empatia, onde você se sinta à vontade para explorar seus pensamentos e sentimentos. É o início de uma parceria em prol do seu bem-estar emocional.

E se ainda restam dúvidas ou ansiedades sobre começar a terapia, saiba que estou aqui para te apoiar em cada etapa desse processo. 💫

✨ Quer saber mais sobre como funciona a terapia e seus benefícios? Comenta aqui embaixo que você receberá informações.

Seus sentimentos são válidos e importantes: nunca deixe que digam o contrário! ✨

Você já se pegou duvidando de suas próprias emoções por causa da opinião dos outros? Às vezes, a sociedade nos ensina que sentir “demais” é sinal de fraqueza. Mas, a verdade é que nossos sentimentos são a bússola que nos guia pela jornada da vida.

Cada emoção que você sente — seja alegria, tristeza, medo ou amor — é um reflexo genuíno de quem você é e do que vivencia. Essas emoções te ajudam a entender seus limites, suas necessidades e suas paixões.

Não permita que a opinião alheia invalide o que seu coração está dizendo. Ao invés disso, abrace suas emoções e permita-se viver suas verdades com autenticidade.

Reconheça a importância dos seus sentimentos e use-os como ferramenta de autoconhecimento e crescimento pessoal. Você é a única pessoa que pode definir como se sente.

Vamos levantar essa bandeira juntas? Compartilhe suas experiências nos comentários. Estou aqui para ouvir e apoiar sua jornada emocional. 💬💖

🌟 Quer aprender a valorizar ainda mais suas emoções? Vem que eu posso te ajudar com isso!

Já ouvi muitos pacientes relatando que tiveram dificuldade em buscar e mais ainda em manter-se no acompanhamento terapêutico. Entendo, eu também!

Aqui, a prioridade é acolhimento, empatia, técnica e reciprocidade!

Ficou interessado? Me chama no link na Bio que posso ajudar!

🙇🏻‍♀️

Agora vivendo mais de perto novamente esse mundo, aqui f**a todo o meu apoio e suporte de conscientização.

Que esta data seja para ecoar várias dores, apreensões, conscientização e muita informação à respeito!

É uma resposta à exclusão, à vergonha, à tentativa de poder ser quem você é, de viver!

Autismo não é moda, não tem cara, não é leve!

Que possamos falar e educar mais sobre o Autismo e trazer mais acolhimento 🫂

A mudança acontece por duas razões:
Ou você aprendeu o suficiente e quer mudar, ou você sofreu o suficiente e tem que mudar.

No nosso caso, os dois!

Muito medo, anseio, dúvidas, ansiedade, mas acima de tudo, muita vontade de poder viver!

Viver coisas que nos faz mais sentido, que vão de encontro com nossos princípios e sonhos!

A correria da vida nos fez esquecer o porque que estávamos correndo tanto e sem usufruir de nada disso!

Foi preciso parar (o que era possível) e balancear tudo, para que pudéssemos tomar uma decisão tão importante pra nossa família!

O lugar onde desejamos chegar requer novos hábitos, nova mentalidade e muita oração!

E hoje completamos 6 meses de mudança pra essa terra que nos recebeu tão bem!
A vida ficou mais leve, para conseguir levar adiante tudo o que almejamos. Ainda não chegamos onde queríamos (tudo bem por isso), mas já estamos bem distante daquilo que não queríamos mais!

Aceitar o novo é ir segurando na mão do medo, da incerteza e tentar!

Se permitir….
Gratidão 🙏🏻❤️🙌🏻
E que bom estar nessa aventura com vocês 🫶🏻

Terapia é para todos: vamos conversar sobre isso. 🌿🧠

Em um mundo onde somos constantemente desafiados pelas pressões externas e internas, a terapia se apresenta como um espaço de acolhimento e autoconhecimento. É um lugar onde podemos nos expressar livremente, repensar nossas histórias e encontrar novas formas de viver melhor.

Infelizmente, ainda existem muitos mitos e preconceitos relacionados ao cuidado com a saúde mental. Quantas vezes você já ouviu alguém dizer que "terapia é para os fracos"? É hora de quebrar esse tabu!

A verdade é que buscar apoio não signif**a fraqueza, mas sim, coragem. Coragem de olhar para dentro, de querer transformar, de desejar viver uma vida mais plena e signif**ativa.

A terapia é um caminho para todos que desejam se entender melhor, melhorar suas relações e viver com mais equilíbrio emocional. Ela é uma jornada de autodescoberta acessível a todos, independente de sua história ou situação.

Vamos juntos desmistif**ar a terapia? Compartilhe sua experiência ou dúvida nos comentários. Estou aqui para ouvir e ajudar. 🤗💬

🧡 Quer saber mais sobre como a terapia pode transformar sua vida? Digite "TERAPIA SIM" e receba informações no direct!

A terapia é muito mais do que apenas uma conversa; é um mergulho profundo no seu universo interior. 🌊✨

É um espaço seguro onde você pode explorar sentimentos, desafios e esperanças com alguém preparado para caminhar ao seu lado. Muitas vezes, as respostas que buscamos estão dentro de nós, e a terapia ajuda a encontrá-las.

Durante as sessões, técnicas e abordagens são utilizadas para promover autoconhecimento, ressignif**ação de experiências passadas e construção de novas formas de lidar com o presente.

Cada encontro é uma oportunidade de construir um novo capítulo na sua jornada de vida, com mais clareza e propósito.

A transformação acontece passo a passo, com respeito ao seu tempo e ritmo. Se você está curioso para entender mais sobre como esse processo pode beneficiá-lo, faça uma pausa e reflita: Como seria ter um espaço só seu para se ouvir e se cuidar?

Vamos desmistif**ar juntos o que a terapia pode fazer por você! Compartilhe sua visão ou dúvidas nos comentários. 🤗
E se conhece alguém que pode se beneficiar dessa mensagem, marque aqui. Espalhemos acolhimento e conhecimento. 💬✨

Digite “CONEXÃO” para saber mais sobre como a terapia pode ser um divisor de águas na sua vida. Estou aqui para te acompanhar nessa jornada. 🗝️