Marcela Ignoti Nutricionista

Mudar hábitos parece simples quando visto de fora. Mas quem está vivendo o processo sabe o quanto ele pode ser desafiador.

É acordar mais cedo para treinar quando a vontade é f**ar na cama. É escolher uma refeição equilibrada quando a vontade é comer um rodízio de pizza. É recusar aquele doce que aparece toda hora no trabalho. É organizar a alimentação mesmo em dias corridos. É fazer escolhas diferentes das que você sempre fez, repetidamente, todos os dias.

E, no meio desse caminho, comentários podem ter um peso enorme. Uma frase de incentivo pode dar força para continuar. Já uma crítica, uma piada ou um julgamento podem fazer alguém duvidar da própria capacidade.

Por isso, se alguém próximo a você está tentando mudar, cuide das suas palavras. Apoie. Incentive. Pergunte como pode ajudar. Nem sempre você precisa fazer junto, mas mostrar que entende e respeita o esforço já faz toda a diferença.

Toda transformação exige constância. Existem dias fáceis e dias muito difíceis. E ter pessoas que torcem por você torna a jornada muito mais leve.

Envie este post para quem você gostaria que estivesse ao seu lado nessa caminhada. E, mais importante: explique quais são as suas motivações. Quando as pessoas entendem por que aquilo é importante para você, f**a muito mais fácil receber o apoio que você precisa.

Viajar não precisa signif**ar “8 ou 80”.

Eu não acredito em perfeição durante uma viagem, eu acredito em equilíbrio. Sim, eu aproveito o café da manhã do hotel, saio da rotina e como coisas diferentes. Mas também faço questão de manter alguns hábitos que me ajudam a me sentir bem, disposta e com energia.

Pra mim, o principal é começar o dia me movimentando. Nem que sejam só 30 minutos.Uma corrida, musculação, bike… qualquer coisa que faça meu corpo acordar junto comigo. E a diferença na disposição ao longo do dia é absurda.

Outra coisa que sempre levo comigo: praticidade. Inclusive, essas camisetas da Bolt têm sido minhas favoritas nas viagens (e no dia a dia 😬) justamente por isso: leves, confortáveis, tecnológicas e versáteis.

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