FOCO NA SAUDE

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Reserve um tempo para o lazer

Aposte em atividades que te façam feliz, como ler um livro, dançar, desenhar, jogar videogame ou outras opções que tirem os pensamentos de preocupação do dia a dia.

Se você ainda não tem um tempo reservado para o lazer, aproveite para colocar na agenda um horário em que você possa se dedicar exclusivamente às atividades que mais gosta.

Pratique atividades físicas

A prática de atividades físicas está diretamente ligada a manutenção da nossa saúde mental e ajuda a liberar substâncias no organismo que causam sensações de bem-estar.

Entretanto, tão importante quanto praticar exercícios físicos, é dar o descanso necessário para o corpo. Assim ele a recuperação é feita com qualidade e sem o risco de lesões.

Confira algumas dicas para te ajudar no cuidado da saúde mental e emocional



Embora ainda se fale pouco sobre saúde mental, o tabu sobre esse assunto tem diminuído consideravelmente. Inclusive, muito disso se deu por conta da grande quantidade de informações que podemos acessar facilmente pela internet.

Em meio a comemoração do Dia do Psicólogo, comemorado no dia 27/08, decidimos trazer algumas dicas para te ajudar a administrar a saúde mental e emocional de uma maneira ainda mais leve. Quer descobrir como? Então confira abaixo!



Tenha uma rotina saudável

Contar com uma rotina saudável é o primeiro passo para cuidarmos com carinho da nossa saúde mental. Além de ser responsável por equilibrar os níveis de estresse do corpo, ela também garante que estejamos dispostos e sejamos produtivos nas tarefas.

Aliás, é possível ter uma rotina saudável seguindo hábitos simples, como ter boas noites de sono, acordar cedo, investir em uma alimentação saudável e beber água durante o dia.

3. Invista na qualidade do seu sono

Dormir bem é mais importante do que se pode imaginar. É durante o sono que o nosso organismo se regenera e faz as regulagens necessárias. Para você ter uma ideia, quem dorme mal pode ter a imunidade baixa por conta da produção ineficiente de anticorpos.

Quando falamos em saúde mental, podemos notar ainda mais a importância do sono de qualidade. Não é à toa que algumas pessoas que dormem mal acordam de mau humor, pois essa condição favorece o estresse e prejudica a regulação emocional. A saúde emocional das mães de recém-nascidos é um bom exemplo disso.

Vale lembrar que dormir com qualidade se caracteriza por horas seguidas de sono, sem ou pouca interrupção, e um despertar com sensação de energia recarregada. Ou seja, não está exatamente relacionado a muitas horas, mas o suficiente para o descanso merecido e bem-estar.

2. Faça uma terapia com profissional

É comum que as pessoas achem que terapia com profissional é algo indicado somente em casos graves de doenças mentais e emocionais, mas isso não é verdade. Se pensarmos que todos nós temos nossos próprios problemas e que, muitas vezes, não sabemos lidar com eles, a lógica é que devemos procurar auxílio de um especialista.

Você não precisa esperar chegar ao limite para buscar a terapia. O tratamento psicológico dá o suporte necessário para conviver com os medos, aumentar a autoconfiança, lidar com os sentimentos, livrar-se das dependências e criar relações mais saudáveis. Todos esses benefícios se refletem não somente na vida pessoal, como na carreira e nos relacionamentos.

1. Adote uma alimentação saudável

A alimentação equilibrada é indicada em qualquer contexto de saúde. Mas você sabia que ela tem uma relação estreita com a saúde mental? Primeiramente, um cardápio rico e variado em vegetais e alimentos saudáveis é capaz de fornecer nutrientes importantes para o bem-estar.

Isso porque ajuda a manter o bom funcionamento do organismo. Isso inclui as funções cerebrais — como memória e cognição —, a produção de hormônios relacionados ao humor, ao sono e ao bem-estar, além dos níveis de energia.

Pessoas com transtornos mentais, como a depressão, apresentam um estado leve de inflamação crônica. A alimentação saudável pode ajudar a combater esse processo inflamatório, enquanto um cardápio disfuncional pode contribuir para o agravamento. Sendo assim, se você ainda não mantém uma dieta equilibrada, busque a ajuda de um nutricionista.