Academia Club R1 Samambaia

Algumas trocas saudáveis que te ajudam a não exagerar no consumo de gordura e manter a saúde em dia.

SUPERE OS SEUS LIMITES, VOCÊ VAI SE SURPREENDER QUANDO DESCOBRIR O QUE É CAPAZ DE FAZER! Este é o Atleta da nossa Equipe de Jiu Jitsu TEAM JUCÃO!

O Jiu Jitsu, além de um esporte, é também um método de Defesa Pessoal, muito prático e abrangente! Pois, pouco importa o tamanho, peso ou altura do praticamente, o mesmo sempre conseguirá se defender em possíveis situações de risco, usando pouca ou quase nenhuma força! Além também de Desenvolver a INTELIGÊNCIA, Condicionamento Físico, e todos o preceitos das Artes Marciais, como Disciplina, Respeito, Lealdade e Auto- Controle!

🍴 Pratão Saudável 👊🏻
100g de frango grelhado (tempero com sal do himalaia, Pimenta do reino moída, curry é um pouco de limão), com spaguetthi de abobrinha com molho de tomate caseiro.
Salada de hoje é alface, rúcula e tomate.

Que tal um suco de maracujá?
Tenham uma boa quarta-feira
😉

"Seja no ritmo de samba ou do trio elétrico, aproveite bem o seu Carnaval com estes passos:

1 - Para aguentar o pique do carnaval faça uma refeição saudável pelo menos 2 horas antes das festas com fontes de carboidratos como arroz, massas, pães, mandioca, batata, milho e frutas.

2 - O ideal é consumir água mineral, água de coco, sucos de frutas, fontes de vitaminas e sais minerais. Uma excelente dica é usar gelo de água de coco em sucos e outras bebidas.

3 - Alimente-se bem e não abuse de gorduras e frituras, que podem causar indisposição. Para acompanhar o churrasco, capriche na salada. Tomate, queijo e vegetais assados são excelentes petiscos.

4 - Bebidas alcoólicas são muito calóricas e para metabolizar o álcool nosso corpo também consome água, aumentando a possibilidade de desidratação. Não exagere.

# vida saudável

É Carnaval cidade!!!! Aos que trabalham:Energia 💪Aos que pulam:Alegria😀Aos que descansam:sossego😴
E a todos nós:Um sorriso no rosto😄,um brilho no olha e Deus no coração

❤

Aos "cafeólatras" de plantão.☕

Entenda a diferença! 😄

No feriado de Carnaval vamos funcionar com os seguintes Horários
Sábado 10/02 – de 8hs as 12hs
Segunda-feira 12/02 – FECHADO
Terça-feira 13/02 – FECHADO
Quarta-feira 14/02 – 8hs as 23hs

MUAYTHAI 300 Fight CLUB R1 ! Nossa instutora