Bela saúde

Os telômeros: as extremidades dos cromossomos, como aquelas pontas de plástico dos cadarços do tênis. Sua função principal é proteger o material genético que o cromossomo transporta. Quando os telômeros ficam tão pequenos que já não são mais capazes de proteger o DNA, as células param de se reproduzir: alcançam um estado de "velhice".
Por isso, a longitude dos telômeros é considerada um "biomarcador de envelhecimento chave" no nível molecular, esse aspecto tem chamado a atenção de diversos pesquisadores.
Na medida em que nossas células se dividem para se multiplicar e para regenerar os tecidos e órgãos do nosso corpo, a longitude dos telômeros vai se reduzindo e, por isso, com o passar do tempo, eles vão ficando mais curtos.
Em 2009, três pesquisadores americanos obtiveram o prêmio Nobel de medicina por seu trabalho sobre o envelhecimento das células e sua relação com o câncer. E descobriram que a enzima telomerase pode proteger os cromossomos do envelhecimento - pode fazer com que eles regenerem os telômeros e, assim, prolongar a vida deles.
Essa enzima ajuda a impedir o encolhimento dos telômeros com a divisão celular, o que ajuda a manter a juventude biológica das células.
Estudos que a deficiência de folato e / ou vitamina B12 e a homocisteína plasmática elevada (um indicador metabólico da deficiência de folato) estão significativamente correlacionadas com o aumento da formação de micronúcleos e a redução do comprimento dos telômeros. A redução do comprimento dos telômeros aumenta o risco de câncer e acelera o envelhecimento.
Estudos mostram que o encurtamento são minimizadas quando a concentração de folato nos eritrócitos é maior que 700 nmol/L e a formação de micronúcleos é minimizada quando a concentração plasmática de vitamina B12 é maior que 300 pmol/L e homocisteína plasmática é menor que 7.5 μmol/L. Essas concentrações são atingíveis com ingestão diária iguais ou superiores de folato (isto é, > 400 μg/dia) e vit B12 (isto é, > 2 μg/dia), dependendo da capacidade do indivíduo de absorver e metabolizar essas vitaminas. Quando a pessoa é homozigota para MTHFR a suplementação de folato pode precisar aumentar para 1.000 μg/dia para adultos.

A produção adequada de glóbulos vermelhos, facilitada pela B12, garante um transporte eficaz de oxigênio para os folículos capilares. Esse oxigênio é essencial para a produção de queratina, a proteína principal que compõe os fios de cabelo, fortalecendo sua estrutura desde a raiz.

A diminuição no transporte de oxigênio para as células do cabelo, resultando em cabelos fracos, quebradiços e mais propensos à queda. A deficiência de vitamina B12 pode levar a um enfraquecimento dos fios e consequente queda excessiva. Ao garantir a disponibilidade adequada de B12, podemos fortalecer os folículos, reduzindo significativamente o problema da queda capilar.

Enquanto muitos nutrientes podem ser obtidos de fontes vegetais, a vitamina B12 é predominantemente encontrada em produtos de origem animal, como carne, peixe, ovos e laticínios. Isso a torna um nutriente essencial para vegetarianos e veganos, que podem precisar considerar suplementação.

A vitamina B12 é importante para a manutenção do sistema nervoso central, pois ajuda a proteger as células nervosas e a promover a formação da mielina – uma substância que envolve os nervos e permite a transmissão rápida dos impulsos nervosos.

A vitamina B12 também desempenha um papel importante na síntese de DNA. Ela é necessária para a formação de novas células e para a manutenção das células já existentes. Isso inclui as células do cabelo, que precisam de nutrientes adequados para crescer e se manter saudáveis.

Portanto, além de atuar na reversão desses danos capilares, a vitamina B12 também favorece o transporte de nutrientes até as células presentes no bulbo capilar, garantindo a sua resistência e fortalecimento.

A vitamina B12 também é importante para o crescimento do cabelo, pois ajuda a promover a formação de novas células capilares e a estimular o seu desenvolvimento.

Além disso, a vitamina B12 atua de forma a manter a integridade da cutícula capilar, que é a camada externa do fio, responsável por protegê-lo contra danos externos, como o sol, o vento e o calor do secador.

Por que os cabelos ficam brancos?
Como praticamente tudo no nosso corpo, os fios de cabelo tem seu ciclo de vida e também envelhece. E um dos sinais disso é justamente o embranquecimento e ressecamento. A mudança de cor ocorre porque os melanócitos, células produtoras de melanina, a protcélulas produtoras de melanina, a proteína que dá cor aos fios, "param de funcionar" e de transmitir o pigmento de forma gradual.

A vitamina B9 é um dos nutrientes mais importantes para garantir o funcionamento adequado do organismo em geral, mas principalmente do couro cabeludo.

Dentro de cada folículo é possível nascer mais de quatro fios e, nesse caso, vão nascer somente os brancos porque a região já não possui mais pigmentação.

Outro vilão é o estresse, embora não existam evidências científicas que comprovem que ele, isoladamente, leve ao aparecimento de cabelos brancos, pesquisas atuais divulgam um aumento significativo dessa característica em pessoas que passaram por fortes emoções.

O ácido fólico tem sido estudado como uma possível solução para a prevenção do cabelo branco prematuro. O cabelo branco é causado pela perda de melanina, o pigmento que dá cor ao cabelo. A idade é um fator importante na perda de melanina, mas outros fatores, como estresse, genética e deficiências nutricionais, também podem contribuir.

Estudos têm mostrado que a deficiência de ácido fólico está associada ao envelhecimento precoce do cabelo, incluindo a perda de pigmentação. O ácido fólico é importante para a síntese de DNA e RNA, que são cruciais para a regeneração celular. Quando as células do folículo piloso não são regeneradas adequadamente, elas podem perder sua capacidade de produzir melanina.

Embora ainda haja muita pesquisa a ser feita, alguns estudos sugerem que a suplementação de ácido fólico pode ajudar a prevenir o cabelo branco prematuro. Um estudo em ratos descobriu que a suplementação de ácido fólico aumentou a produção de melanina nos folículos pilosos.

Além disso, o ácido fólico desempenha um papel importante na síntese de melanina, o pigmento que dá cor à nossa pele, cabelos e olhos. A melanina é produzida por células chamadas melanócitos, que são encontradas na base dos folículos capilares. Quando essas células são danificadas ou morrem, a produção de melanina diminui, resultando em cabelos grisalhos ou brancos.

Vários estudos têm investigado a relação entre o ácido fólico e o cabelo branco. Um estudo publicado no International Journal of Trichology em 2016 descobriu que pessoas com cabelos brancos tinham níveis significativamente mais baixos de ácido fólico no sangue do que pessoas com cabelos escuros. Outro estudo, publicado no Journal of Cosmetic Dermatology em 2019, descobriu que suplementos de ácido fólico ajudaram a reduzir a progressão do cabelo branco em pessoas com deficiência de ácido fólico.

O metilfolato possui origem da metabolização do ácido fólico, uma vitamina pertencente ao complexo B, sendo sua forma ativa. Contribui no metabolismo do corpo, ajudando no DNA e RNA, na produção de novas proteínas, no crescimento e na divisão celular.

pesquisas mostram que a falta do metilfolato está relacionada a alguns distúrbios psiquiátricos, como a depressão.

Ele participa da renovação celular, da renovação de hemácias, hemoglobina e tem um papel importante em preservar os telômeros, que são estruturas responsáveis em preservar nosso material genético.

A vantagem é que metilfolato, diferente do ácido fólico, não precisa de conversão de enzima, pois ela age direto no organismo. Além do mais, o metilfolato tem uma taxa de absorção 26% maior em comparação ao ácido fólico.

O folato se combina com as vitaminas B6e B12 formando uma coenzima que reduz os níveis de homocisteína, um aminoácido presente no organismo que, em excesso, afeta o sistema circulatório e coração de forma negativa. Altos níveis do aminoácido endurecem os vasos, elevando a pressão arterial. Há evidências de que a vitamina B protege contra o acidente vascular cerebral (AVC).

Alimentos ricos em vitamina B6

A vitamina B6, também conhecida como piridoxina, é um micronutriente importante para o metabolismo dos aminoácidos, que são as unidades formadoras das proteínas (as macromoléculas que fazem parte do sistema muscular do corpo —apesar de isso não significar que o consumo de vitamina B6 contribui diretamente para o aumento da massa magra). Ela é frequentemente usada com outras vitaminas do complexo B em produtos do complexo B.

Está envolvida na síntese de algumas substâncias que agem no sistema nervoso, chamadas de neurotransmissores. É o caso da serotonina e da dopamina, que agem no cérebro e estão relacionadas a regulação do humor, do prazer, da memória, do relaxamento.

Alguns estudos, como uma análise publicada no periódico científico Surgical & Cosmetic Dermatology, mostram que a suplementação com vitaminas e oligoelementos combinados (ácido fólico, biotina, vitaminas B1,B2, B3, B5, B6, B12, A, E, C, além dos minerais ferro, magnésio e zinco) pode melhorar as propriedades de resistência da fibra capilar.

Na pele, auxilia na normalização das funções da pele. Elas atuam controlando a produção de óleo pelas glândulas sebáceas e têm ação cicatrizante e anti-inflamatória, dessa forma, aumenta a resistência natural da pele e promove a renovação celular.

E você sabia da importância dessa vitamina em nosso organismo?

Como a biotina age nos cabelos, pele e unhas?

Além da produção de queratina e o estímulo à produção de colágeno, a biotina é necessária para a homeostase (capacidade de manter o meio interno em equilíbrio) do zinco na pele.
O mineral atua na formação do colágeno e, por ter ação antioxidante, ajuda a combater os radicais livres e o processo de envelhecimento. Estudos também relacionaram problemas na pele decorrentes da deficiência de zinco.

Como já citamos anteriormente, a biotina ajuda, ainda, no metabolismo de gorduras, carboidratos e proteínas, o que evita o ressecamento e colabora com a saúde cutânea. Além disso, o nutriente também permite uma pele mais hidratada ao agir em sintonia com a vitamina A.

Sua presença é importante para o desenvolvimento do folículo piloso e possui ação antioxidante, o que contribui para cabelos mais saudáveis. Não é à toa que a vitamina pode ser utilizada no tratamento de doenças do couro cabeludo, como a dermatite seborreica ou a perda excessiva de cabelos em homens com alopecia.

Sua deficiência, por outro lado, pode causar a queda e despigmentação do cabelo, além de unhas menos resistentes.

Você conhece a Biotina?
A biotina, também conhecida como vitamina B7 ou vitamina H, é um nutriente que age na formação e manutenção da pele e dos cabelos, produção de glicogênio e proteínas, o que a torna essencial para o bom funcionamento do organismo.

Ela está presente em alimentos, como frutas, leite, gema de ovo, carne vermelha e nozes. Além disso, a microbiota intestinal – formada pelas bactérias presentes no intestino – também atua na produção da biotina.

É, ainda, uma vitamina classificada como hidrossolúvel e, por se dissolver na água, tem uma melhor absorção pelo organismo. Da mesma forma, é excretada com facilidade, pois o corpo não pode armazená-la, o que contribui para a necessidade de reposição frequente.

Por ser uma das vitaminas do complexo B, a biotina serve para metabolizar gorduras, carboidratos e proteínas dos alimentos ingeridos e transformar tudo isso em energia. Essa energia é fundamental para o desempenho de muitas funções do nosso corpo.

Além disso, ela age como coenzima para enzimas carboxilase e facilita reações metabólicas, como gliconeogênese, o que ajuda a regular os níveis de glicose no sangue, síntese de ácidos graxos e síntese de aminoácidos, unidades que formam as proteínas.
Ainda sobre para o que serve a biotina, está a produção de queratina, o que explica seus benefícios para o crescimento de unhas e cabelos mais saudáveis.

Vamos juntos conhecer os benefícios que a natureza pode oferecer para nossa beleza e saúde