Nutricionista Cida

Chá de hortelã na Síndrome do Ovário Policístico 💛

Para as pacientes que sofrem com hirsutismo, aqui está uma dica incrível: chá de hortelã, duas vezes ao dia tem se mostrado um aliado no controle dos sintomas🍃💧

É sempre essencial alinhar estratégias como essa com o ajuste da dieta e suplementações específicas de acordo com seu fenótipo da SOP, ou seja, a forma como ela se apresenta no seu organismo.

Busque acompanhamento nutricional e sinta a diferença na sua qualidade de vida.

Já estou começando por aqui o chá para dormir.
Todo os dias faço um diferente, já virou ritual noturno.
1 colher de sobremesa de cada um para 500ml de água , deixe ferver por 10 minutos e pronto.

🍃Aproveite e tenha uma boa noite!

A cúrcuma ou açafrão da terra é na verdade uma especiaria com propriedades medicinais muito utilizada na Medicina Ayurveda. Os seus benefícios se devem pelo alto teor de curcuminóides, que é a substância que traz o pigmento alaranjado. Esses curcuminoides são um dos mais potentes anti-inflamatórios e antioxidantes e por isso podem auxiliar no gerenciamento da dor, artrite, obesidade, doenças cardiovasculares, síndrome metabólica, esclerose múltipla, Doença de Alzheimer e Parkinson e até mesmo na prevenção do câncer.⁣
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Mas você sabe escolher um bom açafrão da terra? ✨⁣
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Um problema muito grande é que boa parte das cúrcumas do mercado são adicionadas de outras substâncias como o amido, conhecido como “açafrão feculado”. Isso acontece com o objetivo de reduzir o valor do produto. Anote as dicas para te ajudar na hora da compra:⁣
1)Compre de um fornecedor confiável e que tenha de preferência um laudo técnico;⁣
2)Verifique a cor do açafrão. O puro tem a cor alaranjada bem forte, enquanto os feculados normalmente tem uma cor mais amarelada;⁣
3)Análise o cheiro. O açafrão puro tem cheiro muito forte e característico, enquanto o feculado tem o seu cheiro disfarçado pelo amido. ⁣
📝 Dica: é sempre interessante associar a cúrcuma e pimenta preta, pois a piperina (encontrada na pimenta) aumenta em até 2000% a biodisponibilidade dos curcuminoides.

Berinjela recheada, bora lá?

INGREDIENTES:

2 berinjelas grandes
1 kg de carne moída
1 cebola grande picada
2 colheres de sopa de coentro
sal
azeite extra virgem
1 lata de tomates italianos sem pele
1 colher de café de pimenta-do-reino
4 dentes de alho
1 knorr de carne
200 g mussarela

CARNE MOÍDA:

Frite o alho com um pouco de óleo.
Adicione a carne e mexa até que seque a água.
Adicione o caldo Knorr e pimenta-do-reino a gosto.
Mexa até que os ingredientes estejam dissolvidos.
Adicione uma quantidade de coentro (a gosto).
Mexa e adicione os tomates.
Refogue por 10 minutos e apague o fogo

BERINJELA

Lave e corte em fatias médias para finas.
Forre um refratário com as berinjelas cruas, salpique sal e fio de azeite extra virgem.
Adicione toda a carne.
Feche com uma camada de berinjelas (da mesma forma - sal e azeite).
Cubra com papel laminado e leve ao forno por 30 minutos a 200ºC.
Descubra o refratário e adicione as fatias de mussarela.
Deixe gratinar até que o queijo esteja derretido.
Sirva com arroz branco ou integral (como preferir).

PIZZA SAUDÁVEL 🍕

Ingredientes:
👉🏼1 pote de iogurte natural (170g)
👉🏼1 ovo
👉🏼1 xícara de farelo de aveia (ou qualquer outra farinha)
👉🏼pitada de sal
👉🏼1col (cha) de fermento

Preparo: misture todos os ingredientes e espalhe a massa em uma forma untada. Leve assar até ficar douradinho (cerca de 20min), retire, coloque o recheio que desejar e leve ao forno novamente até derreter o queijo.

Ah eu queria mudar mas meu filho não colabora, meu marido não colabora, fulano me atrapalha...
Deixa de arrumar desculpa, a mudança é sua, o objetivo é seu , ninguém vai querer mudar a vida para facilitar a sua, é a vida!!
A mudança tem que partir de vc e as suas mudanças vai interferir na vida do filho, esposo, aos poucos, mas tem que partir de você!
Queremos sair da zona de conforto mas só vamos se quem conviver com a gente sair da dela tmb, não é justo, o objetivo é seu!!
Aí você começa e o maridão repete o que ele já viu tantas vezes, jaja você para e você para mesmo! Você para nas férias, você para nas viagens, você para no FDS. Não pare! Isso é frustrante!!
Bora!!! Constância é mais importante do que velocidade, um pouquinho todo dia e daqui a pouco você estará fazendo o necessário!
O que você precisa para começar hoje?

Passe para o lado ▶️
A gentileza pode salvar sua vida, seja gentil com todos

Bom diaaa 🌞

Desafio aceito pela amiga linda
“Existem mulheres fortes e existem mulheres que ainda não descobriram a sua força”.
✨
Somos lindas do jeito que somos!
Amemos umas às outras!!
✨
Escolho vocês por serem lindas e incríveis
mendes.372

santos_marques

Creme de chuchu LowCarb
INGREDIENTES
* 1 chuchu médio picado em pedaços
* 1 talo de alho poró
* 1 cebola pequena picada
* alho a gosto
* 1 litro de água
* 200 ml de creme de leite fresco
* 1 xícara de palmito picado
* sal e pimenta a gosto
* queijo ralado a gosto
* salsinha a gosto
MODO DE PREPARO
-Coloque em uma panela, a água, o chuchu, a cebola e o alho�Deixe cozinhar por 20 minutos e desligue o fogo.�-Bata os ingredientes no liquidificador ou no mixer até virar um caldo.�-Aqueça a panela e misture o chuchu batido com o creme de leite, sal, pimenta, salsinha, palmito e o queijo ralado�-Deixe levantar fervura e desligue�-Está pronto
Dica: para fazer o alho poró e dar um tchan na sopa, leve-o ao forno quente picado, regue com azeite e sal e leve ao forno até ficarem dourados. @ Águas Claras, DF, Brazil