Emely Schmitz

Movimente-se.

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QUE É A LIBERAÇÃO MIOFASCIAL?
👩🏼‍⚕️Trata-se de uma técnica de massagem que tem como objetivo recuperar a condição muscular das pessoas. Por meio da terapia, é possível preparar os músculos para atividades físicas, aliviar tensões e dores, evitar lesões etc.
👩🏼‍⚕️BENEFÍCIOS DA LIBERAÇÃO MIOFASCIAL:
✅Reduz as tensões musculares e favorece a execução dos movimentos;
✅ Aumenta a consciência corporal;
✅ Prepara a musculatura que será trabalhada;
✅ Melhora a parte física e a emocional;
✅ Melhora a circulação e respiração;
✅ Ajuda na recuperação muscular e previne lesões;
✅ Melhora a qualidade do sono;
✅ Acelera o processo de recuperação do corpo;
Informações ou Agendamentos:
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📲49 988851617
Rua Ernesto Bolson 50, Berger( segunda rua atrás do SESC), Caçador-SC

Cerca de R$ 290 milhões do gasto anual do SUS decorre de inatividade física, diz estudo da Universidade Federal Fluminense (UFF) estima que, em 2019, doenças crônicas não transmissíveis ocasionaram um custo de cerca de R$ 1,68 bilhão em internações no Sistema Único de Saúde (SUS) e, desse total, R$ 290 milhões seriam decorrentes de inatividade física. Essas doenças que incluem câncer de mama, diabetes, doenças cerebrovasculares, doenças isquêmicas do coração e hipertensão representam 6,5% de todas as internações e 10,6% dos custos de internação no SUS.
Os dados foram apresentados em seminário da Comissão de Defesa dos Direitos das Pessoas com Deficiência da Câmara dos Deputados, nesta terça-feira (14), pelo professor e pesquisador da UFF Marco Antonio Vargas.
Ele destacou que o nível de inatividade física no Brasil é mais elevado em relação a outros países e gira em torno de 47% da população, enquanto em âmbito global 27,5% da população não pratica atividades físicas. "Quase metade da população brasileira não pratica atividade física nos níveis recomendados pela Organização Mundial de Saúde e isso traz implicações sérias e crescentes no aumento dos custos de tratamento, tendo em vista as frações de doenças crônicas não transmissíveis que podem ser atribuídas à falta de atividade física.
Então vamos diminuir esse índice vamos economizar em medicamentos e ganhar saúde?! Partiu se exercitar......💪

Treinar vai muito além de um físico elegante. Fazer exercício lhe traz saúde e existe bem maior que este?! Cuide-se.

A saúde de uma pessoa engloba aspectos físicos bem como mental e emocional, que devem estar interligados e equilibrados.

Você sabia que o sono tem grande relevância na recuperação do nosso corpo promovendo aos nossos músculos tempo para reparação tecidual, evitando processos inflamatórios. Também é vital para o funcionamento do cérebro e a função da memória. Nos ajuda a f**ar alerta durante o trabalho e treinos trazendo energia e motivação.

O tempo de sono e de descanso também são considerados quando falamos de redução do índice de lesões e do aumento da qualidade da performance.

Então f**amos combinados que cuidar da saúde não se resume à preparação física, muitos outros aspectos como o sono por exemplo estão envolvidos nesse processo de ter o corpo e a mente saudáveis.

Algumas dicas:

1- Durma todos os dias no mesmo horário.
2- Diminua o consumo de estimulantes, como o café.
3 - Escolha colchões e roupas de cama confortáveis.
4 - Pratique atividades físicas todos os dias.
5 - Evite ingerir muitos líquidos a noite.
6 - Evite dormir com o computador ou TV ligada.
7- Seu quarto deve ser confortável, escuro e ter uma temperatura agradável.
8 -Não vá dormir de estômago cheio. Muito menos, cheio de alimentos pobres em nutrientes e ricos em gordura e carboidratos.
9 - Também não durma de estômago vazio. Procure ingerir alimentos saudáveis em até 1h antes de dormir.
10 - Reserve, no mínimo , 6h por dia para o sono. Isso irá te ajudar a ter as baterias 100% carregadas.

Alongamento: exercício físico que aumenta o comprimento das estruturas de tecidos moles, ocasionando assim uma maior flexibilidade nos movimentos. O alongamento também auxilia no alívio de dores derivadas de tensões, desvios posturais, encurtamentos, entre outros. Alongamento antes de um exercício intenso é super indicado também pois evita a chance de lesão. Fora que após uma boa sessão de alongamento você esta mais leve e menos estressada .Deveríamos nos alongarmos todos os dias. Ahhhh mais uma coisinha alongamento de verdade não e fácil é dolorido, mas a regra é simples tudo que precisa de esforço têm resultado então f**a a dica estique-se mais!

Você sabia que a liberação miofascial pode ser feita para correção de postura? 🤩 Com a chegada do home office, muitas pessoas passaram a trabalhar em suas casas e a gente sabe que nem sempre a postura f**a certinha, não é? 🤫

Com a liberação miofascial, você libera as tensões e realinha o corpo, ou seja, uma ótima opção para quem sofre de dores musculares ou passa muito tempo na mesma posição. Sentir dor não é normal, viu?

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