Helth Terapeuta

Movimente-se

A ideia de ficar bastante tempo sentado ou optar sempre pelo elevador podem parecer bem atrativas, mas, se formos avaliar todos os riscos que o sedentarismo causa à saúde, você não permaneceria com essa ideia por bastante tempo.

Se o seu trabalho exige que você fique sentado por muitas horas, programe horários para levantar e dar uma volta no ambiente em volta.

Separamos algumas dicas para você praticar no dia a dia:
Movimente-se! Encontre uma prática de atividade física que te dê prazer, pois, assim, ao mesmo tempo em que cuida da saúde física, também cuida da saúde mental. ...
Diga mais “nãos”! ...
Se conheça mais! ...
Alimente-se com saúde! ...
Faça aquilo que te faz bem!

6 dicas para ter mais energia o dia todo e todos os dias
Para começar, beba bastante água. ...
Acordar cedo dá mais disposição e energia. ...
Alimentação saudável e balanceada. ...
Momentos de lazer. ...
Cuidados com a saúde mental. ...
Adote uma rotina antes de dormir.

7 dicas para melhorar a memória e manter o cérebro jovem
Evite muitas tarefas ao mesmo tempo.
Mantenha sua saúde em dia.
Enriqueça seu cardápio.
Tenha boa qualidade de sono.
Pratique atividades físicas.
Exercite seu cérebro.
Descanse.

Como ter disciplina e foco?
Faça uma tarefa por vez.
Liste as prioridades.
Elimine ou diminua as distrações.
Tenha um descanso adequado.
Mantenha seu ambiente organizado.
Tenha metas claras, com prazos suficientes.
Saiba a importância das suas metas.
Comemore as suas conquistas.

Sucos para aumentar a imunidade:
Suco de abacaxi com laranja e glutamina. ...
Suco de laranja com cenoura. ...
Suco de beterraba, maçã e gengibre. ...
Suco de tomate com limão siciliano. ...
Suco de abacaxi, couve, limão e chlorella. ...
Smoothie de morango e kiwi. ...
Suco de morango, manga e hortelã ...
Suco de melancia, hortelã e chia.

Como aumentar a disposição para estudar?
1- Organize o seu tempo em etapas com pausas. ...
2- Seja realista com relação às tarefas que precisam ser cumpridas.
3- Tente começar o quanto antes – não precisa ser na segunda. ...
4- Tente ver seus estudos como a sua profissão consolidada. ...
5- Torne o momento mais prazeroso.

Faça alongamentos assim que acordar

Você deve rodar o pescoço, esticar bem os braços, as pernas e tentar alongar todo o corpo. Ainda deitado na cama, de barriga para cima e com as costas esticadas, você pode dobrar a perna direita em direção ao peito, manter por 30 segundos e depois fazer o mesmo com a esquerda.

10 dicas para fortalecer a imunidade
Consuma mais vitaminas naturais.
Confie nas especiarias e remédios naturais.
Tome um pouco de sol todos os dias.
Beba água regularmente.
Pratique exercícios físicos.
Cuide do seu sono.
Reduza o consumo de alimentos industrializados.
Evite álcool e cigarro.

Dicas de saúde para mulheres
Controle o estresse. ...
Opte pela reeducação alimentar. ...
Previna a osteoporose. ...
Combine exercícios físicos. ...
Cuide da higiene. ...
Dê atenção para o seu relacionamento. ...
Durma o suficiente.