Personal Igor Souza

É tempo de amor, reflexão e inspiração. Evoluir com as experiências e renovar as energias. Que possamos desfrutar cada vez mais o presente e a partir dele imaginarmos e construirmos um futuro ainda melhor 🙏...
Um Feliz Natal e um Feliz Ano Novo!🎄🎇

As férias tão chegando para você aproveitar muito, mas não vai esquecer de se hidratar, hein? 🫗

Você sabia que mesmo após o término da atividade física o nosso corpo ainda permanece por até duas horas “gastando” calorias? Isso mesmo! Dependendo da duração e intensidade do exercício, o corpo passará mais ou menos tempo “queimando” calorias, devido ao esforço feito durante o treino....
Por isso vale dizer que a regularidade é o segredo do sucesso 📈
Com ela conseguimos duas coisas:

1) Mantemos o gasto calórico sempre ativo. Afinal, vamos gastar energia em nossos treinos regularmente, e nosso corpo irá continuar a “queima” calórica por um tempo bastante prolongado. 🔥

2) Aumentamos a massa muscular, que é o principal fator que influencia de forma positiva na taxa metabólica. Ou seja, quanto mais massa magra (músculos) a pessoa tiver, mais calorias ela vai queimar. 🔥

Por isso, não desista! Ao começar um programa de treinamento, insista! Aos poucos as mudanças vão começar a aparecer! ✅...
📲 (41) 98888-7130

1. Ao fazer exercício deitado, certifique-se de que a lombar fique inteiramente apoiada no chão.
2. Quando malhar em pé, deixe os joelhos levemente flexionados e procure manter o peso sempre o mais próximo possível do seu corpo.
3. Todos os movimentos de musculação devem ser realizados com a coluna vertebral alinhada.
4. Contraia o abdômen durante a execução dos exercícios. Isso colabora para que não haja uma sobrecarga na coluna.
5. Fique atento na quantidade de carga e na velocidade do movimento. Evite ir além dos seus limites.

Ainda dá pra dar aquela emagrecida pro fim do ano! Mas depois tem que manter, hein....
Vem que eu te ajudo! 📲(41) 98888-7130

Hoje é dia da abertura da Copa e também dia de treino! 💪

Bora treinar, galera! 💪

Agende uma aula experimental comigo e vamos juntos em busca dos seus objetivos! ✅...
📲(41) 98888-7130

O intervalo entre as séries é tão importante para o resultado do treino quanto aumentar corretamente a carga de exercício. Isso porque a pausa, como você deve saber, tem como objetivo permitir que o músculo se recupere e esteja pronto para realizar uma nova série.
Se o descanso for menor do que o necessário, o músculo pode estar muito fadigado e a performance nas próximas repetições ser comprometida, o que vai afetar seus ganhos. Já um intervalo muito maior do que o programado pode alterar o estímulo e adaptações fisiológicas planejadas para o exercício, o que também interfere negativamente no resultado....
📲 (41) 98888-7130

Como saber a hora de aumentar a intensidade dos meus treinos?

A hora de aumentar a intensidade é sempre quando vencemos a zona alvo estabelecida no treino. Veja só! Você pode perceber isso quando, por exemplo, deve fazer de 8 a 10 repetições no leg press e está conseguindo fazer 12. Aí já estamos no momento de colocar mais peso e aumentar a intensidade....
Agora, quando falamos de um treino aeróbio, precisamos ficar de olho na frequência cardíaca. É fundamental subir a intensidade quando a sua frequência cardíaca está abaixo da zona de treino proposta....
Me chama! 💪🏼 (41) 98888-7130

Segundou com perguntas! 🧐
Diz ai uma desculpa que você daria para não ir ao treino que responderei!

O verão está na porta e não temos mais tempo para desculpas! 🚫....
A hora é agora, vamos focar e obter os resultados tão desejados. 🤩...
Vamos juntos!!
📲(41) 98888-7130