Priorizando seu bem estar

Como minha página já tem o nome
Priorizando seu bem estar
Então reveja sua alimento, sua atividade física e seus hábitos

Hoje você parou pra mentalizar sobre sua vida ?? Se o que você anda comendo faz bem pra sua saúde!!!

Voçê que procura ter hábitos saudáveis , te indico adciona sementes .
As sementes são uma ótima adição à dieta, pois são ricas em nutrientes e trazem muitos benefícios para a saúde. Aqui estão algumas sementes que você pode incluir no seu consumo diário:

1. Sementes de Chia:

Ricas em ômega-3, fibras e antioxidantes. Podem ser adicionadas a iogurtes, sucos, saladas, ou usadas para fazer pudins e smoothies.

2. Sementes de Linhaça:

Fonte de ácidos graxos ômega-3, fibras e proteínas. Ótimas para adicionar a cereais, pães, bolos e até mesmo em receitas de bolos e biscoitos.

3. Sementes de Abóbora:

Ricas em magnésio, zinco e proteínas. Podem ser consumidas assadas como um lanche saudável ou adicionadas a saladas e sopas.

4. Sementes de Girassol:

Fonte de vitamina E, magnésio e selênio. Podem ser consumidas cruas ou torradas como um lanche, ou adicionadas a saladas e pães.

5. Sementes de Gergelim:

Contêm cálcio, ferro e proteínas. Usadas para decorar pães, saladas, pratos asiáticos, e também podem ser transformadas em tahini.

6. Sementes de Papoula:

Ricas em ácidos graxos e fibras. Comumente usadas em pães, bolos e muffins.

Comer um ovo por dia, sabe o que acontece com seu corpo ?

1-Reduz o risco de doenças cardíacas.
2-Melhora o sistema imunológico.
Se você quiser evitar a síndrome da gripe que se torna cada vez mais comum à medida que o outono avança, você precisa incluir um ovo ou dois em sua dieta diária.
Apenas um ovo contém quase um quarto (cerca de 22%) da quantidade diária recomendada de selênio, um nutriente que ajuda a melhorar o sistema imunológico e regular os hormônios da tireoide.
3-Regula os níveis de colesterol.
4-Fornece energia incrível para enfrentar melhor o dia.
5-Melhora a condição da sua pele.
6-Protege a saúde dos olhos, graças ao alto teor de luteína e zeaxantina nos ovos.

veja a quantidade de benefícios que o Ovo trás ,então basta incluir somente 1 em suas refeições .

Quem consome Brócolis ??????????
Vou te falar benefícios desse maravilhoso vegetal
qual beneficio do brocolis
O brócolis é um verdadeiro superalimento! Aqui estão alguns dos principais benefícios de incluir brócolis na sua alimentação:

Rico em nutrientes ,o Brócolis é uma excelente fonte de vitaminas C, K e A.Contém minerais como ferro, potássio e cálcio é uma ótima fonte de fibra dietética.Contém compostos como sulforafano, que ajudam a combater os radicais livres e podem proteger contra o câncer.A alta quantidade de vitamina C presente no brócolis pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico.Consumir brócolis pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol e melhorar a saúde cardiovascular.A vitamina K e o cálcio presentes no brócolis são importantes para manter ossos fortes e saudáveis,A fibra no brócolis promove a saúde digestiva e pode prevenir constipação.
🥦🥦🥦

Hoje vim te falar bénefícios da batata doce.
será que você já conhecia !!

10 benefícios da batata doce
1. Rica em vitaminas e minerais
2. Promove saúde digestiva
3. Auxilia no controle da diabetes
4. Benefícios para o coração
5. Fortalecimento do sistema imunológico
6. Propriedades antioxidantes
7. Suporte na perda de peso
8. Melhora a visão
9. Promove saúde cerebral
10. Anti-inflamatório natural

me fala se voçê conhecia alguns desses benefícios

Você já começou o dia cuidando da sua alimentação?
É hora de levantar se não levantou e preparar aquele café da manhã reforçado 💪🏼

Sabia como desintoxicar seu corpo ?
Para desintoxicar o fígado é importante consumir alimentos, como frutas, vegetais e leguminosas, tomar chá verde ou chá de boldo, pois têm ação desintoxicante que ajudam a limpar o fígado. Além disso, deve-se evitar alimentos industrializados, como óleos, embutidos e açúcar refinado.
Gostou da dica ! 😄👌

Está se sentindo cansado ? 😩
Excesso de cobranças, preocupação e estresse podem fazer o cansaço evoluir para o esgotamento.
É normal sentir-se esgotado, especialmente depois de um dia atarefado no trabalho. E a origem disso nem sempre é física, pode ser emocional também e atingir crianças e adultos.
“Quando a pessoa está em seu limite, ela diminui o rendimento, o prazer na execução do trabalho vai embora e vem uma sensação de que tudo é muito complicado, desgastante e demanda uma energia muito maior”.
Existe alguns sinais , saiba quais são : Dor de cabeça
Dores pelo corpo
Distúrbios do sono
Falta de concentração
Irritabilidade

Alguns hábitos, no entanto, ajudam a diminuir as chances de se chegar a esse estado. O ideal é adotar uma alimentação saudável, prática de exercícios físicos e dedicar tempo para coisas que te dão prazer.
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