ViviHeck Personal Trainer

Hoje teve pódio!

Campeões Mista Categoria D - FPT

Obrigada pela parceria, pela paciência e por mais um torneio no pódio ❤️

Obrigada coach pelo apoio, incentivo e correções ❤️

Amo um esporte! Virão mais com certeza 🙏🏻

01/09- Dia do Profissional de Educação Física 🏋🏻‍♀️

Dia do incentivador,
Do terrorista,
Do confidente,
Do torturador,
Do tá acabando, só mais 3,
Do que faz seu melhor pra despertar o melhor de cada pessoa ❤️

Muito amor por uma profissão 👊🏻💪🏻😍

⚠️Vem aí o primeiro aulão de Beach Tennis Funcional ⚠️

O aulão vai acontecer na Academia DM Tênis Cristo Rei (Rua Padre Germano Mayer, 280), dia 08/07 as 9h!

Venha fazer parte dessa turma você também 👊🏻💪🏻


⚠️Mande mensagem via link da bio para garantir sua vaga ⚠️

Tem novidade por aqui!!

Aulas de Treinamento Funcional na Areia ❤️ com objetivo de melhorar as capacidades físicas da modalidade de Beach Tênis 🏓

Vem pra areia você também💪🏻👊🏻

⚠️Agende sua aula experimental ⚠️


Local: Academia DM tênis Cristo Rei.
Endereço: Rua Padre Germano Mayer, 280.

5 Sinais que você precisa de um Personal Trainer na sua vida 💪🏻👊🏻
1) Seus treinos não mudam (Está com o mesmo treino a meses? O ideal é trocar todo mês para não estagnar os resultados);
2) Não evolui e não está alcançando resultados (os treinos não foram planejados especificamente para você e seus objetivos);
3) Está desmotivado (Não tem vontade de ir treinar e ninguém para motivar);
4) Copia treinos do Google ou dos famosos e não faz ideia da função e objeto deles;
5) Está faltando mais do que indo treinar (Frequência e constância são muito importantes para alcançar seus resultados)!

Vem pro meu time 💪🏻👊🏻

Sobre o clima afetar sua rotina de treinos !

Independente do clima: TENHA DISCIPLINA! Faltar aos treinos e sair da sua rotina pode prejudicar muito seus resultados! Lembrem: o Inverno tem 3 meses… vai ficar todo esse tempo sem treinar?

Treinar no inverno tem vários benefícios:
1) Treinos rendem mais;
2) Melhora sua disposição;
3) Diminui a Ansiedade e o Apetite;
4) Faz o frio passar rapidinho😉

Tá esperando o que? Coloca a tua roupa de treino e reage!

Atualizando o feed com foto das minhas alunas lindas e com sorrisos sem máscara! Pra comemorar 1 semana de liberdade 😍

Feriado e Final de semana passaram e você não conseguiu tirar um tempinho pra você?

Inclua isso na sua rotina sempre! Não importa se está com prazos, rotina desgastante no trabalho e em casa.

Você merece e precisa desse tempo! Respire fundo e curta não ter essas preocupações por alguns minutos ou horas!

Viaje, leia livros, veja filmes e séries, vá ao parque, tire um cochilo, capriche na hidratação do cabelo, vá ao salão!

Veja a diferença no seu humor e rendimento e aí me conta se não foi a melhor coisa que fez?

Feriado de carnaval, viagem, folga do trabalho… é normal sairmos da rotina!

Se você exagerou, respira!
1- Volte a sua rotina com calma: volte para sua alimentação sem neuras e sem muita restrição alimentar! Não comer não vai corrigir o estrago e vai ser prejudicial para você ! Volte como se nada tivesse acontecido.

2- Não exagere na dose de exercícios: nada de treinar 3 horas na academia para correr atrás do prejuízo, fazer exercício em jejum ou em intensidade maior da que está acostumado a fazer! Volte no mesmo ritmo e com calma que o corpo vai voltar ao normal!

3- Capriche na hidratação: aumente a ingestão de água nos próximos dias. Vai ajudar na retenção e desidratação causado pelo exagero das bebidas e comidas!

Vem novidade nos planos de Consultoria on-line em Março!!

Os planos agora vão incluir:
- Acesso exclusivo ao aplicativo de treinos;
- Vídeos exclusivos do aplicativo;
- Vão continuar sendo Personalizados e sob medida para você e seus objetivos;
- Podem conter 1 ou 4 aulas Presenciais ou on-line.

MARAVILHOSO TER SEU TREININHO FÁCIL NA PALMA DA MÃO❤️

Tá esperando o que? Corre garantir o seu💪🏻👊🏻

1- Escolha uma Deixa: deixe pronta sua roupa de treino pela manhã, garrafinha de água ou pós treino. Algo que te lembre de treinar.

2- E uma recompensa clara: uma refeição livre, ou senso de realização provocada pela realização do treino ou a dose de endorfina pós treino.

3- Somente quando seu cérebro nutrir uma expectativa pela recompensa é que a deixa se tornará um hábito, automático!

A deixa além de provocar uma rotina precisa provocar esse anseio pela recompensa! Assim o hábito vem!
Referência: O Poder do Hábito de Charles Duhigg.