Dicas de Treino e Alimentação

Essa receitinha é ótima para substituir os salgadinhos cheios de conservantes da sua dieta.

Você vai precisar de
🍠 3 batatas-doces;
🍠 Azeite;
🍠 Sal e pimenta a gosto;
🍠Alecrim.

Depois é só cortar com casca as batatas, temperar com sal, pimenta, alecrim e regar com um fio de azeite. Leve ao forno pré-aquecido ( 200º) por 20 minutos.

Faz a receita e conta pra gente nos comentários o que você achou.

A mudança de comportamento só se tornará real se progressiva, portanto crie metas reais, de acordo com sua realidade de hoje!
Fuja de promessas milagrosas e objetivos inalcançáveis! Exemplo: Quer emagrecer?

Que tal começar com exercícios uma ou duas vezes na semana e mudar um hábito alimentar por vez?

Conte sempre com a ajuda de profissionais capacitados para sua melhor evolução!💪.

E aí, qual o seu grupo msucular favorito?
Conta aqui para a gente nos comentários💪

Comece seu treino hoje!

Você sabia que os exercícios de fortalecimento são grandes aliados na perda de peso?

É por isso que é mito achar que só é possível emagrecer fazendo atividades aeróbicos. Inclua alguns dias de musculação entre seus treinos aeróbicos e sinta a diferença.

Você quer aumentar os resultados no treino de musculação para ter aquele shape que sempre sonhou? Então confira essas dicas de exercícios que separamos para te ajudar:

1- Supino Reto - É uma série que trabalha todo o peitoral e também tríceps e ombros. Esse é sem dúvidas um dos melhores exercícios para se desenvolver o músculo do peitoral, sem contar que também trabalha muito bem outros músculos, como deltoide anterior e tríceps.

2- Remada Curvada - Esse exercício ajuda no ganho de massa muscular nas costas.

3- Paralelas - Se você quer trabalhar os extensores do cotovelo, esse é o melhor exercício.

4- Maquina adutora - É um exercício geralmente utilizado pelas mulheres para a musculação, ele trabalha a parte interna das coxas.
E aí gostou das nossas dicas? Salve e compartilhe esse post para seus amigos.💪

✅Parece clichê, mas realmente ninguém é igual à ninguém!

Sabe aquele seu amigo que corre 15 quilômetros por dia?

Então, a diferença entre ele e você pode ser o quanto de tempo que já treina, biotipo físico entre diversas outras coisas.

Não caia na armadilha da comparação e crie sua própria jornada com o corpo que você tem! 💪.

Para que se consiga uma melhor hipertrofia muscular há 3 coisas que não pode faltar na sua rotina:

1ª Prática de exercício físico intenso;
2ª Alimentação adequada ao objetivo;
3ª Descanso.

Siga esses 3 fatores que não tem erro!

É essencial não restringir seu cardápio às proteínas, prezar por uma noite de sono de qualidade e fazer exercícios que envolvam várias articulações.

E claro, ter muita garra e resistência! 👊

Os hábitos ruins são construídos em dias, meses e até anos.

Então, nada de deixar para depois aquela prática que vai trazer mais saúde e bem-estar para você.

É hora de fazer a matrícula na academia, melhorar a alimentação, beber mais água, enfim, nada de deixar para depois.

Anota as dicas aí, hein!

✨Mantenha uma boa alimentação: É fundamental tanto para o sistema imunológico, quanto para deixar os músculos fortes para aguentar treinos.

✨Cuide da hidratação: Beber água ajuda a sintetizar os nutrientes dos alimentos, além de manter os músculos oxigenados e hidratados, o que é essencial para evitar as dores. 😉