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8 DICAS PARA REJUVENESCER O COURO CABELUDO PREVENINDO A CALVÍCIE
Quanto mais cedo começarmos a cuidar do couro cabeludo, mais prolongaremos sua vida

É muito fácil prolongar a vida útil de nossos cabelos com algumas dicas simples

A queda do cabelo é um dos aspectos que estão mais interessadas após uma certa idade. Também notamos como nosso cabelo enfraquece em estações como o outono ou em momentos mais estressantes . É importante distinguir dois tipos de calvície , genética ou causada por outros fatores, como o estresse.

David Trasserra , proprietário do cabeleireiro Trasserra , realiza diagnósticos e tratamentos capilares há muitos anos e explica que existem vários aspectos que podemos influenciar para manter nossos cabelos saudáveis ​​e fortes por mais tempo:

1. Mantenha uma boa higiene do couro cabeludo:
É a mais importante. Estude o tipo de cabelo que você tem e use produtos de acordo, como xampus para cabelos secos, oleosos ou tingidos, por exemplo.

2. Comece a cuidar disso o mais rápido possível:
Quanto mais cedo você começar a cuidar, mais tempo o cabelo vai durar. Isso pode ser feito de várias maneiras, usando um xampu específico, fazendo pequenos peelings para oxigenar o couro cabeludo, se tivermos uma predisposição genética para sofrer de alopecia, tomar vitaminas desde tenra idade e aumentar a dose à medida que envelhecemos …

3. Massagem capilar:
A massagem capilar pode nos ajudar a ativar o fluxo sanguíneo, facilitando o crescimento capilar.

4. Oxygenating:
O couro cabeludo é como o solo de uma planta. Deve ser mantido em boas condições para que a planta cresça forte. Isso implica eliminar a descamação e o excesso de gordura. Se trabalharmos em uma cozinha, por exemplo, teremos muitas gorduras externas.

prevenir a calvície
prevenir a calvície (vadimguzhva / Getty Images / iStockphoto)
5. Tenha uma boa Alimentação:
Faça uma boa dieta e com pouca gordura.

6. Pratique exercícios:
Exercício melhora nosso fluxo sanguíneo e isso também ajuda nossos folículos.

7. Evite o estresse:
Está comprovado que o estresse aumenta a produção de cortisona, um hormônio que contribui para a queda de cabelo. Realizar exercícios de meditação ou relaxamento todos os dias pode nos ajudar a liberar o estresse que acumulamos ao longo do dia.

8. Vitamínico:
Os complexos vitamínicos enriquecem e fortalecem os cabelos. A, D6, magnésio, zinco … existem várias séries, que podem ser adquiridas sem receita médica, que podem ser encontradas em cabeleireiros e farmácias … e que nos ajudam a ter um couro cabeludo mais forte.

A medicina prolonga a vida, mas não o torna imortal, porque a calvície é a mesma
Após todas essas etapas, você obterá uma crina mais saudável, mas Trasserra adverte: “Se você tem uma propensão genética a ter alopecia, acaba ficando careca”. “A calvície pode ser retardada, mas não evitada. A medicina prolonga a vida, mas não o torna imortal, porque a calvície é a mesma ”, conclui.

8 DICAS PARA REJUVENESCER O COURO CABELUDO PREVENINDO A CALVÍCIE – Rejuvenescer Com Saúde

As 14 melhores maneiras de rejuvenescer seu corpo queimando gordura rapidamente.
Se você está procurando melhorar sua saúde geral ou simplesmente emagrecer no verão, queimar excesso de gordura pode ser bastante desafiador.

Além de dieta e exercício, vários outros fatores podem influenciar a perda de peso e gordura.

Felizmente, existem muitas etapas simples que você pode seguir para aumentar a queima de gordura, de maneira rápida e fácil.

Aqui estão 14 das melhores maneiras de queimar gordura rapidamente e promover a perda de peso.

1. Inicie o treinamento de força
O treinamento de força é um tipo de exercício que exige que você contraia os músculos contra a resistência. Constrói massa muscular e aumenta a força.

Geralmente, o treinamento de força envolve levantar pesos para ganhar músculos ao longo do tempo.

A pesquisa descobriu que o treinamento de força tem vários benefícios à saúde, especialmente quando se trata de queimar gordura.

Em um estudo, o treinamento de força reduziu a gordura visceral em 78 pessoas com síndrome metabólica. A gordura visceral é um tipo de gordura perigosa que envolve os órgãos da barriga.

Outro estudo mostrou que 12 semanas de treinamento de força emparelhado com exercícios aeróbicos foram mais eficazes na redução da gordura corporal e da barriga do que os exercícios aeróbicos isolados.

O treinamento resistido também pode ajudar a preservar a massa livre de gordura, o que pode aumentar o número de calorias que seu corpo queima em repouso.

De acordo com uma revisão, 10 semanas de treinamento de resistência poderiam ajudar a aumentar as calorias queimadas em repouso em 7% e reduzir o peso de gordura em 1,8 kg.

Fazer exercícios com pesos corporais, levantar pesos ou usar equipamentos de ginástica são algumas maneiras fáceis de começar o treinamento de força.

RESUMO: Foi demonstrado que o treinamento de força aumenta o gasto energético em repouso e reduz a gordura da barriga, especialmente quando combinado com exercícios aeróbicos.

2. Siga uma dieta rica em proteínas

Incluir mais alimentos ricos em proteínas na sua dieta é uma maneira eficaz de reduzir o apetite e queimar mais gordura.

De fato, vários estudos descobriram que comer mais proteína de alta qualidade está associado a um menor risco de gordura da barriga.

Um estudo também mostrou que uma dieta rica em proteínas pode ajudar a preservar a massa muscular e o metabolismo durante a perda de peso.

Aumentar a ingestão de proteínas também pode aumentar a sensação de saciedade, diminuir o apetite e reduzir a ingestão de calorias para ajudar na perda de peso.

Tente incorporar algumas porções de alimentos ricos em proteínas em sua dieta todos os dias para ajudar a aumentar a queima de gordura.

Alguns exemplos de alimentos ricos em proteínas incluem carne, frutos do mar, ovos, legumes e laticínios.

RESUMO: Comer mais proteína pode estar associado a um menor risco de gordura da barriga. Aumentar a ingestão de proteínas pode diminuir o apetite, diminuir a ingestão de calorias e preservar a massa muscular.

3. Durma bem

Ir para a cama um pouco mais cedo ou definir o despertador um pouco mais tarde pode ajudar a aumentar a queima de gordura e impedir o ganho de peso.

Vários estudos descobriram uma associação entre dormir o suficiente e perda de peso.

Um estudo com 68.183 mulheres mostrou que aquelas que dormiam cinco ou menos horas por noite durante um período de 16 anos eram mais propensas a ganhar peso do que aquelas que dormiam por mais de sete horas por noite.

Outro estudo mostrou que a melhor qualidade do sono e a obtenção de pelo menos sete horas de sono por noite aumentaram em 33% a probabilidade de perda de peso bem-sucedida em 245 mulheres inscritas em um programa de perda de peso de seis meses.

Outras pesquisas mostram que a falta de sono pode contribuir para alterações nos hormônios da fome, aumento do apetite e maior risco de obesidade.

Embora todo mundo precise de uma quantidade diferente de sono, a maioria dos estudos descobriu que dormir pelo menos 7 horas por noite está associado aos maiores benefícios quando se trata de peso corporal.

Atenha-se a um horário regular de sono, limite a ingestão de cafeína e minimize o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir para ajudar a apoiar um ciclo de sono saudável.

RESUMO: Dormir o suficiente pode estar associado à diminuição do apetite e da fome, bem como a um menor risco de ganho de peso.

4. Adicione vinagre à sua dieta

O vinagre é conhecido por suas propriedades promotoras de saúde.

Além de seus efeitos potenciais sobre a saúde do coração e o controle de açúcar no sangue, aumentar sua ingestão de vinagre pode ajudar a aumentar a queima de gordura, de acordo com algumas pesquisas.

Um estudo descobriu que o consumo de 1-2 colheres de sopa (15 a 30 ml) de vinagre diariamente reduz o peso corporal das pessoas, a gordura da barriga e a circunferência média da cintura durante um período de 12 semanas.

O consumo de vinagre também demonstrou aumentar a sensação de saciedade e reduzir o apetite.

Outro pequeno estudo de 11 pessoas mostrou que a adição de vinagre à dieta reduzia a ingestão calórica diária em até 275 calorias.

É fácil incorporar vinagre em sua dieta. Por exemplo, muitas pessoas diluem o vinagre de maçã com água e o bebem como bebida algumas vezes por dia nas refeições.

No entanto, se beber vinagre direto não parecer atraente, você também pode usá-lo para fazer molhos, molhos e marinadas.

RESUMO: O vinagre pode ajudar a aumentar a sensação de saciedade, diminuir a ingestão de calorias e diminuir a gordura corporal.

5. Coma gorduras mais saudáveis

Embora possa parecer contra-intuitivo, aumentar sua ingestão de gorduras saudáveis ​​pode realmente ajudar a prevenir o ganho de peso e a manter sentimentos de plenitude.

A gordura demora a digerir e pode ajudar a retardar o esvaziamento do estômago, o que pode reduzir o apetite e a fome.

Um estudo constatou que seguir uma dieta mediterrânea rica em gorduras saudáveis ​​de azeite e nozes estava associada a um menor risco de ganho de peso em comparação com uma dieta com pouca gordura.

Outro pequeno estudo constatou que, quando as pessoas em uma dieta para perda de peso tomavam duas colheres de sopa (30 ml) de óleo de coco diariamente, perdiam mais gordura da barriga do que aquelas que receberam óleo de soja.

Enquanto isso, demonstrou-se que tipos de gordura não saudáveis, como gorduras trans, aumentam a gordura corporal, a circunferência da cintura e a gordura da barriga em estudos em humanos e animais.

Azeite, óleo de coco, abacate, nozes e sementes são apenas alguns exemplos de tipos saudáveis ​​de gordura que podem ter efeitos benéficos na queima de gordura.

No entanto, lembre-se de que a gordura saudável ainda é rica em calorias; portanto, modere o quanto você consome. Em vez de comer mais gordura em geral, tente trocar as gorduras não saudáveis ​​em sua dieta por essas variedades de gordura saudáveis.

RESUMO: A gordura é digerida lentamente, portanto, comê-la pode ajudar a reduzir o apetite. Uma maior ingestão de gorduras saudáveis ​​está associada a um menor risco de ganho de peso e diminuição da gordura da barriga.

6. Beba bebidas mais saudáveis

Trocar bebidas açucaradas por algumas opções mais saudáveis ​​é uma das maneiras mais fáceis de aumentar a queima de gordura.

Por exemplo, bebidas açucaradas como refrigerante e suco são embaladas com calorias e oferecem pouco valor nutricional.

O álcool também é rico em calorias e tem o efeito adicional de diminuir suas inibições, aumentando a probabilidade de você comer demais.

Estudos descobriram que o consumo de bebidas açucaradas e álcool está associado a um maior risco de gordura da barriga.

Limitar a ingestão dessas bebidas pode ajudar a reduzir a ingestão de calorias e manter a cintura sob controle.

Em vez disso, opte por bebidas sem calorias, como água ou chá verde.

Em um pequeno estudo de 12 semanas, beber 500 ml de água antes das refeições aumentou a perda de peso em 2 kg, em comparação com um grupo controle.

O chá verde é outra ótima opção. Contém cafeína e é rico em antioxidantes, os quais podem ajudar a aumentar a queima de gordura e melhorar o metabolismo.

Por exemplo, um estudo em 12 adultos mostrou que o extrato de chá verde aumentou a queima de gordura em 12% em comparação com um placebo.

A troca de apenas uma ou duas porções de bebidas altamente calóricas por um copo de água ou uma xícara de chá verde é uma maneira simples de promover a queima de gordura.

RESUMO: Bebidas açucaradas e bebidas alcoólicas podem estar associadas a um maior risco de gordura da barriga. Foi demonstrado que chá verde e água aumentam a perda de peso e a queima de gordura.

7. Preencha fibra

A fibra solúvel absorve a água e se move lentamente pelo trato digestivo, ajudando você a se sentir mais cheio por mais tempo.

De acordo com alguns estudos, aumentar sua ingestão de alimentos ricos em fibras pode proteger contra o ganho de peso e o acúmulo de gordura.

Um estudo com 1.114 adultos constatou que, para cada aumento de 10 gramas na ingestão de fibras solúveis por dia, os participantes perdiam 3,7% de sua gordura da barriga durante um período de cinco anos, mesmo sem outras alterações na dieta ou no exercício.

Outra revisão também descobriu que o aumento da ingestão de fibras promoveu sentimentos de plenitude e diminuição da fome. De fato, um aumento de 14 gramas de fibra por dia foi associado a uma diminuição de 10% na ingestão de calorias.

Não apenas isso, mas também foi associado a quase 2 kg de perda de peso durante um período de quatro meses.

Frutas, legumes, legumes, grãos integrais, nozes e sementes são alguns exemplos de alimentos ricos em fibras que podem aumentar a queima de gordura e a perda de peso.

RESUMO: Uma maior ingestão de fibra pode estar associada à perda de gordura, diminuição da ingestão de calorias e maior perda de peso.

8. Reduzir carboidratos refinados

Diminuir a ingestão de carboidratos refinados pode ajudar a perder gordura extra.

Durante o processamento, os grãos refinados são despidos de farelo e germe, resultando em um produto final com pouca fibra e nutrientes.

Os carboidratos refinados também tendem a ter um índice glicêmico mais alto, o que pode causar picos e quedas nos níveis de açúcar no sangue, resultando em aumento da fome.

Estudos mostram que uma dieta rica em carboidratos refinados pode estar associada ao aumento da gordura da barriga.

Por outro lado, uma dieta rica em grãos integrais tem sido associada a um menor índice de massa corporal e peso corporal, além de uma menor circunferência da cintura.

Um estudo em 2.834 pessoas também mostrou que aqueles com maior ingestão de grãos refinados tendem a ter uma quantidade maior de gordura da barriga que promove a doença, enquanto aqueles que comem mais grãos integrais tendem a ter uma quantidade menor.

Para obter os melhores resultados, reduza a ingestão de carboidratos refinados de doces, alimentos processados, massas, pães brancos e cereais matinais. Substitua-os por grãos integrais, como trigo integral, quinoa, trigo sarraceno, cevada e aveia.

RESUMO: Os carboidratos refinados são baixos em fibras e nutrientes. Eles podem aumentar a fome e causar picos e quedas nos níveis de açúcar no sangue. Consumir carboidratos refinados também foi associado ao aumento da gordura da barriga.

9. Aumente seu cardio

Cardio, também conhecido como exercício aeróbico, é uma das formas mais comuns de exercício e é definido como qualquer tipo de exercício que treine especificamente o coração e os pulmões.

Adicionar cardio à sua rotina pode ser uma das maneiras mais eficazes de aumentar a queima de gordura.

Por exemplo, uma revisão de 16 estudos constatou que quanto mais pessoas se exercitavam aeróbicas, mais gordura da barriga perdiam.

Outros estudos descobriram que o exercício aeróbico pode aumentar a massa muscular e diminuir a gordura da barriga, a circunferência da cintura e a gordura corporal.

A maioria das pesquisas recomenda entre 150 a 300 minutos de exercício moderado a vigoroso semanalmente ou aproximadamente 20 a 40 minutos de cardio por dia.

Correr, caminhar, andar de bicicleta e nadar são apenas alguns exemplos de alguns exercícios cardio que podem ajudar a queimar gordura e acelerar a perda de peso.

RESUMO: Os estudos mostram que quanto mais pessoas se exercitam aeróbicas, mais gordura na barriga elas tendem a perder. Cardio também pode ajudar a reduzir a circunferência da cintura, diminuir a gordura corporal e aumentar a massa muscular.

10. Beba Café

A cafeína é o ingrediente principal em praticamente todos os suplementos para queima de gordura, e por boas razões.

A cafeína encontrada no café atua como estimulante do sistema nervoso central, aumenta o metabolismo e aumenta a degradação dos ácidos graxos.

De fato, estudos mostram que a ingestão de cafeína pode aumentar temporariamente o gasto de energia e melhorar o metabolismo em 3 a 11%,

Um grande estudo com mais de 58.000 pessoas constatou que o aumento da ingestão de cafeína estava associado a um menor ganho de peso em um período de 12 anos.

Outro estudo constatou que o maior consumo de cafeína estava associado a uma maior taxa de sucesso com a manutenção da perda de peso entre 2.623 pessoas.

Para maximizar os benefícios de saúde do café, p**e o creme e o açúcar. Em vez disso, aproveite-o preto ou com uma pequena quantidade de leite para evitar que as calorias extras se acumulem.

RESUMO: O café contém cafeína, que pode aumentar a quebra de gordura e aumentar o metabolismo. Estudos mostram que uma maior ingestão de cafeína pode estar associada a uma maior perda de peso.

11. Experimente o treinamento com intervalo de alta intensidade (HIIT)

O treinamento intervalado de alta intensidade, também conhecido como HIIT , é uma forma de exercício que combina rajadas rápidas de atividade com curtos períodos de recuperação para manter sua frequência cardíaca elevada.

Estudos mostram que o HIIT pode ser incrivelmente eficaz para aumentar a queima de gordura e promover a perda de peso.

Um estudo descobriu que homens jovens que realizam HIIT por 20 minutos, três vezes por semana, perdem uma média de 2 kg de gordura corporal por um período de 12 semanas, mesmo sem outras mudanças em sua dieta ou estilo de vida.

Eles também experimentaram uma redução de 17% na gordura da barriga, bem como uma diminuição significativa na circunferência da cintura.

O HIIT também pode ajudá-lo a queimar mais calorias em menos tempo do que outras formas de cardio.

De acordo com um estudo, a realização do HIIT ajudou as pessoas a queimar até 30% mais calorias do que outros tipos de exercício, como andar de bicicleta ou correr, na mesma quantidade de tempo.

Para uma maneira fácil de começar com o HIIT, tente alternar entre caminhar e correr ou correr por 30 segundos por vez.

Você também pode alternar entre exercícios como burpees, flexões ou agachamentos com um curto período de descanso no meio.

RESUMO: O HIIT pode ajudar a aumentar a queima de gordura e queimar mais calorias em um período menor do que outras formas de exercício.

12. Adicione probióticos à sua dieta

Os probióticos são um tipo de bactéria benéfica encontrada no trato digestivo, que demonstrou melhorar muitos aspectos da saúde.

De fato, as bactérias em seu intestino demonstraram desempenhar um papel em tudo, desde imunidade a saúde mental.

Aumentar a ingestão de probióticos por meio de alimentos ou suplementos também pode ajudar a acelerar a queima de gordura e manter o peso sob controle .

Uma revisão de 15 estudos mostrou que as pessoas que tomaram probióticos experimentaram reduções significativamente maiores no peso corporal, no percentual de gordura e no índice de massa corporal em comparação com aquelas que tomaram um placebo.

Outro pequeno estudo mostrou que o uso de suplementos probióticos ajudou as pessoas que seguem uma dieta rica em gorduras e calorias a impedir o ganho de gordura e peso.

Certas linhagens de probióticos do gênero Lactobacillus podem ser especialmente eficazes para ajudar na perda de peso e gordura.

Um estudo em 28 pessoas mostrou que o consumo de iogurte contendo as bactérias Lactobacillus fermentum ou Lactobacillus amylovorus reduziu a gordura corporal em 3 a 4%.

Tomar suplementos é uma maneira rápida e fácil de obter uma dose concentrada de probióticos todos os dias.

Como alternativa, você pode tentar adicionar alguns alimentos ricos em probióticos à sua dieta, como kefir, tempeh, natto, kombucha, kimchi e chucrute.

RESUMO: Tomar suplementos probióticos ou aumentar sua ingestão de probióticos por fontes alimentares pode ajudar a reduzir o peso corporal e o percentual de gordura.

13. Aumente sua ingestão de ferro

O ferro é um mineral importante que tem muitas funções vitais no corpo.

Como com outros nutrientes, como o iodo, uma deficiência de ferro pode afetar a saúde da glândula tireoide. Essa pequena glândula do pescoço secreta hormônios que regulam seu metabolismo.

Vários estudos descobriram que baixos níveis de ferro no corpo podem estar associados à função tireoidiana prejudicada e a uma interrupção na produção de hormônios tireoidianos.

Os sintomas comuns de hipotireoidismo ou diminuição da função tireoidiana incluem fraqueza, fadiga, falta de ar e ganho de peso.

Da mesma forma, uma deficiência de ferro pode causar sintomas como fadiga, tontura, dor de cabeça e falta de ar.

O tratamento da deficiência de ferro pode permitir que seu metabolismo funcione com mais eficiência e combater a fadiga para ajudar a aumentar seu nível de atividade.

Um estudo até descobriu que, quando 21 mulheres foram tratadas por deficiência de ferro, elas sofreram reduções no peso corporal, na circunferência da cintura e no índice de massa corporal.

Infelizmente, muitas pessoas não recebem ferro suficiente em suas dietas.

Mulheres, bebês, crianças, veganos e vegetarianos estão todos em maior risco de deficiência de ferro.

Certifique-se de incorporar muitos alimentos ricos em ferro em sua dieta para ajudar a atender às suas necessidades de ferro e manter seus níveis de metabolismo e energia.

Você pode encontrar ferro na carne, aves, frutos do mar, grãos e cereais fortificados, vegetais de folhas verdes, frutas secas e feijões.

RESUMO: Uma deficiência de ferro pode estar associada à função tireoidiana prejudicada e pode causar sintomas como fadiga e falta de ar. Um estudo descobriu que o tratamento da deficiência de ferro ajudou na perda de peso.

14. Dê um jejum intermitente

O jejum intermitente é um padrão de dieta que envolve ciclismo entre os períodos de alimentação e jejum.

A pesquisa mostra que o jejum intermitente pode ajudar a melhorar a perda de peso e a perda de gordura .

Uma revisão analisou os efeitos do jejum intermitente, incluindo o jejum de dias alternados – um método que envolve a alternância entre os dias de jejum e a alimentação normal.

Eles descobriram que o jejum de dias alternados por um período de 3 a 12 semanas reduzia o peso corporal em até 7% e a gordura corporal em até 5,5 kg (12 libras).

Outro pequeno estudo mostrou que comer apenas durante uma janela de oito horas por dia ajudou a diminuir a massa gorda e a manter a massa muscular quando combinado ao treinamento de resistência.

Existem vários tipos diferentes de jejum intermitente, incluindo alguns em que você come apenas em determinados dias da semana e outros em que o consumo é restrito a horas específicas do dia.

Os tipos populares de jejum intermitente incluem Eat Stop Eat, a dieta Warrior, o método 16/8 e a dieta 5: 2.

Encontre uma variação que se adapte à sua programação e estilo de vida e não tenha medo de experimentar para encontrar o que funciona melhor para você.

RESUMO: O jejum intermitente demonstrou reduzir o peso corporal e a gordura corporal e pode ajudar a preservar a massa muscular quando combinado ao treinamento resistido.

As 14 melhores maneiras de rejuvenescer seu corpo queimando gordura rapidamente. – Rejuvenescer Com Saúde

30 dicas pra cuidar do cabelo em casa.
Confira dicas simples de lavagem, hidratação e penteados que farão a diferença no seu cabelo. É possível manter os fios impecáveis sem precisar recorrer ao cabeleireiro toda semana!

Cuidar da beleza faz bem à alma!

Os experts Guilherme Cassolari, do salão Cassolari’s, e Sonia Nesi, do Studio de Beleza Sonia Nesi, dão dicas preciosas para você manter o cabelo lindo até mesmo em casa. São hábitos simples capazes de garantir a beleza dos fios!

Tudo começa no chuveiro

1. Escove os fios antes de lavá-los para ativar a circulação.

2. Evite a água quente, que remove a camada protetora do cabelo.

3. Finalize a lavagem dos fios com um jato de água fria para dar brilho.

Use o calor a seu favor

4. Invista no protetor térmico para evitar os danos do calor.

5. Não posicione o secador na mesma mecha por mais de 5 segundos.

6. Aplique ar frio para fixar o penteado.

7. Se usar chapinha, escolha o modelo de cerâmica, menos agressivo que o de metal.

8. Faça movimentos lentos e constantes, sempre na direção da raiz às pontas.

9. Aplique o finalizador. Se você tem pontas duplas e sofre com o espigado, aposte no reparador de pontas de silicone.

10. Gosta de cabelo repicado com efeito bagunçado? Finalize o look com pomada ou cera.

Hidrate sempre

11. Distribua o creme de hidratação só pelo comprimento, sem encostar na raiz.

12. Espere o produto agir e enxágue bem, com água morna, quase fria.

Adote hábitos simples que dão resultado

13. Consuma ovos, carne e leite. São fontes de proteína, que é importante para o cabelo.

14. Cereais integrais são ricos em vitaminas do complexo B, que nutrem o couro cabeludo.

15. Evite comidas gordurosas, que favorecem a oleosidade.

16. Fuja de pentes finos. Eles quebram a fibra capilar.

17. Não durma com o cabelo molhado nem use elásticos desencapados para não enfraquecer os fios.

18. Se os fios tingidos perderam o brilho, use um xampu tonalizante da mesma nuance para reavivar a cor.

19. Quem tem fios longos que amanhecem embaraçados pode dormir de trança. Pela manhã, eles estarão com ondas lindíssimas.

Crie looks diferentes todos os dias

20. Para cachos incríveis, passe musse no cabelo molhado e seque-o amassando com as mãos.

21. Se a intenção é ganhar volume, aplique spray na raiz e seque o cabelo levantando os fios com os dedos. Não penteie depois.

22. Faixas e lenços quebram o galho quando os fios estão difíceis de ajeitar.

23. Curtinho com charme? Aplique pomada nas pontas e aposte em fivelas e grampos.

24. Raiz branca aparecendo? Disfarce aplicando máscara para cílios da mesma cor dos fios.

Aprenda a diferenciar os produtos

25. Use cosméticos específicos para seu tipo de cabelo.

26. Produtos da mesma linha funcionam melhor quando usados juntos.

27. Xampu antirresíduo é ótimo antes da hidratação: ele permite a penetração dos ativos hidratantes.

28. O antirresíduo deve ser usado quinzenalmente por quem tem fios pesados e sem vida. Mas quem fez progressiva deve evitar esse tipo de xampu.

29. Cabelo ressecado deve ser lavado com xampu de pH mais ácido (entre 4,5 e 5,5) ou com um xampu neutro.

30. Quer ganhar mais volume? Adote um xampu com pH alto, que “incha” o fio.

30 dicas pra cuidar do cabelo em casa. – Rejuvenescer Com Saúde Blog News30 dicas pra cuidar do cabelo em casa.ronaldolopesatualizado em 19 de abril de 202019 de abril de 2020 Confira dicas simples de lavagem, hidratação e penteados que farão a diferença no seu cabelo. É possível manter os fios impecáveis sem precisar recorrer ao cabeleireiro toda semana!...

8 chás para ansiedade que são ótimos calmantes naturais
Os chás são fortes aliados para as nossas mais diferentes necessidades.

Eles podem ser degustados com diferentes propósitos, como ajudar na digestão após uma refeição, dar energia ou até mesmo atuar como um calmante natural. Conheça ótimas receitas de chás para ansiedade!

1. Chá de camomila para ansiedade
O chá de camomila é um dos chás para ansiedade mais comuns, já que traz muita calma, tranquiliza a mente e o corpo, alivia o estresse e ainda ajuda o sistema digestivo e o sistema nervoso.

Como preparar
Ferva 250 ml de água;
Acrescente 2 colheres (chá) de flor seca de camomila;
Mantenha a xícara tampada por 10 minutos;
Coe e beba o chá de camomila quando estiver morno.
2. Chá de melissa para insônia
Famoso por ajudar no combate à insônia, o chá de melissa ajuda a dormir melhor por ser um calmante natural desintoxicante.

Além disso, a melissa tem os benefícios de relaxar os músculos e diminuir a ansiedade.

Como preparar
Coloque 1 colher (chá) de melissa seca em uma xícara;
Ferva 250 ml de água e acrescente a água na xícara;
Tampe de 10 a 15 minutos. Em seguida, coe e está pronto para beber.
3. Chá de passiflora para ansiedade e medo
Se você está se sentido ansiosa, com medo e insegurança, experimente fazer um chá de passiflora para trazer mais calma para o seu dia a dia.

Os benefícios do chá de passiflora, também conhecida como flor do maracujá, são diversos: é ser calmante, tem propriedades sedativas, ajuda na insônia e na dificuldade de concentração.

Como preparar
Ferva 250 ml de água;
Desligue o fogo e acrescente 1 colher (chá) de passiflora;
Deixe a xícara tampada de 10 a 15 minutos, coe e espere ficar morno para beber.
4. Chá de alfazema para depressão
Pessoas que sofrem de depressão podem encontrar no chá de alfazema, também conhecida como lavanda, um remédio natural.

Com propriedades calmantes e antidepressivas, o chá de alfazema é uma delícia e é fácil de ser preparado.

Como preparar
Ferva 1 litro de água;
Após a água chegar no ponto de fervura, acrescente 2 colheres (sopa) de flor de alfazema;
Mantenha tampado por 5 minutos, desligue o fogo e tampe por 10 minutos;
Coe e está pronto para beber.
5. Chá de camomila com erva-cidreira para ansiedade
O chá de camomila com erva-cidreira é uma excelente opção para quem busca um calmante natural para ansiedade.

Com duas ervas repletas de benefícios para a saúde, esse chá tem propriedades relaxantes, podendo ser consumido ao longo do dia.

Como preparar
Coloque 1 colher (chá) de camomila e 1 colher (chá) de erva-cidreira no fundo de uma xícara;
Acrescente água em ponto de ebulição;
Tampe por alguns minutos e está pronto para beber.
6. Chá de maçã para ansiedade de comer
Muitas pessoas têm ansiedade para comer, sendo algo que pode ser resolvido com o chá de maçã.

Essa fruta é um importante ingrediente para ter mais sensação de saciedade, e o chá de maçã pode ser bebido antes de cada refeição para ajudar a controlar sua ansiedade.

Como preparar
Retire as sementes de uma maçã e a corte em cubos;
Leve os cubos da maçã ao fogo junto com uma xícara de água;
Depois que começar a ferver, deixe no fogo por mais 10 minutos.
7. Chá de valeriana para ansiedade
Conhecido por ser um chá potente para dormir melhor e diminuir a ansiedade, o chá de valeriana tem diversas propriedades relaxantes e, sendo uma planta medicinal, pode ser tomado antes de dormir.

Como preparar
Ferva 1 litro de água e acrescente 1 colher (sopa) de valeriana;
Deixe repousar por 5 minutos, coe e tome o chá em seguida.
8. Chá de camomila e tília para ansiedade e nervosismo
Mais uma combinação com camomila, o chá de camomila e tília é recomendado para tratar ansiedade e nervosismo.

Essas ervas são conhecidas por seus benefícios medicinais, como melhora no sistema nervoso, combate ao estresse e auxílio no tratamento de ansiedade.

Como preparar
Ferva 1 litro de água com 1 colher de camomila e 1 colher de tília por 15 minutos;
Em seguida, coe e beba.
Gostou das dicas de chás para ansiedade? Conheça também todos os benefícios do chá de erva-doce para a sua saúde e bem-estar!
As informações contidas nesta página têm caráter meramente informativo.

Elas não substituem o aconselhamento e acompanhamentos de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

8 chás para ansiedade que são ótimos calmantes naturais – Rejuvenescer Com Saúde