Bianca Fonseca - personal gestante e pós-parto

Treino X Endometriose = cada fase do mês é um desafio

❌ Ficar sem fazer exercícios não é uma opção.

Para melhorar as condições clínicas da doença quanto mais exercícios, melhor.

✅ Segue meu perfil
✅ Compartilha essa informação com outras mulheres

🚨 Lembrando que são somente sugestões de treinos. Em casos de endometriose, cada fase do mês tem seus desafios, mas é importante manter o corpo em movimento. E é por essa razão que estou trazendo exemplos de treinos possíveis de fazer em casa com endometriose ou adenomiose! 👍🏼

👉🏼 Compartilha esse treino com outras mulheres e vamos incentivar a prática de exercícios mesmo em meio aos desafios que essa doença nos impõe 👊🏼👊🏼

E o bebê comemora 🥳🥳🥳🥳

Não existe gestação saudável sem exercício físico!

‼️Você MUDA GERAÇÕES através da sua gestação.

Treine sem med0 na gestação e pós-parto 🤰🏼🏋🏽‍♂️

- Entre em contato no link da bio e receba treinos específicos para sua fase gestacional

- Me segue aqui para saber tudo sobre exercícios na gestação e pós-parto 🤰🏼🤱🏽 Exercitando o corpo, fortalecendo o espírito

‼️ Muitas gestantes são colocadas em repouso erroneamente 😬🤷🏼‍♀️

📍 Somente em sangramento ativo que o repouso é recomendado. Tirando isso, vida que segue.

📍Eu entendo que você pode ter med0 de continuar os treinos devido as crenças populares que relacionam o ab@rto com os exercícios, mas não HÁ NENHUMA RELAÇÃO ENTRE EXERCÍCIOS E AB@RTO ESPONTÂNEO!

Treine sem med0 na gestação e no pós-parto! 🏋🏽‍♂️🤰🏼

- Me chama no link da bio para prescrever os teus treinos 🏋🏽‍♂️🤰🏼

- Curte esse vídeo para aparecer mais conteúdos como este para você.

- Me segue aqui para saber tudo sobre exercícios na gestação e no pós-parto. 🤰🏼🤱🏽🏋🏽‍♂️

Fonte: Maternal exercite alters placental proteome in an exercite mode-specific manner. American Journal of Physiology 2025

Sempre maravilhosa. Obstetra admirável 😍♥️

Bora fazer aí na sua casa? 👊🏼

✅ Aquecimento: repetir os 2 exercícios 2 a 3x

✅ Parte principal:
Bloco 1: 3 séries
Bloco 2: 4 séries
Bloco 3: 3 séries

✅ Abdominal: 3 séries

Levei 12 anos para ter um diagnóstico correto 😵‍💫😵‍💫

Endometriose não tem cura, mas pode ser tratada e podemos viver bem se tivermos o diagnóstico correto

✅ Compartilha esse vídeo para mais mulheres terem acesso a informação

✅ Segue meu perfil para exercícios específicos a endometriose e adenomiose

Quase sempre assim…

Tem dias que tu já acorda cansada e passa o dia de arrasto 🫩
Outros até acorda bem, mas a tarde já está exausta
E tem os dias que tu até está conseguindo fazer as atividades do dia, mas chega a noite sem energia para nada

É como se tu vivesse sempre no modo sobrevivência 😵‍💫😵‍💫🤷🏼‍♀️

Quanto mais o corpo está inflamado, pior f**a a indisposição e o cansaço!

Não tem como fugir de uma boa alimentação e exercícios todos os dias, quanto melhor você se alimentar e incluir exercícios de possível todos os dias, melhor você f**a 🙏🏼

👉🏼 Me segue aqui que eu te ajudo 👊🏼