Phyto Power Black Friday

Certos alimentos podem levar à ansiedade; outros podem apaziguá-la. Primeiramente deve-se manter os níveis de açúcar estáveis no sangue, com a distribuição de pequenas refeições ao longo do dia.
Carboidratos complexos contêm serotonina, um neurotransmissor que tem efeito calmante no cérebro.
Consuma cereais integrais (arroz ou farinha de trigo integral) em todas as refeições. Ingira quantidades suficientes de vitaminas do complexo B, aumente a ingestão de levedo de cerveja, arroz integral e hortaliças verde-escuras.
Alimentos fibrosos e iogurte com lactobacilos vivos ajudarão a melhorar a flora intestinal, o que será benéfico para a produção de serotonina via intestinal. Cálcio e magnésio acalmam o organismo. Boas fontes são encontradas em: algas marinhas, brócolis, couve, soja, nozes, salmão, sardinha, iogurte sem açúcar.

Quem deseja seguir uma alimentação saudável e rica em nutrientes precisa comer bem do início ao fim do dia - principalmente no café da manhã, que é considerado a refeição mais importante por garantir a energia necessária para as tarefas diárias. Então, pensando em te auxiliar nessa tarefa, separamos uma lista com 7 opções lights que vão te ajudar a começar o dia leve e com disposição. Confira!🥰
☑Tapioca
☑Vitamina de abacate
☑Ovos mexidos
☑Aveia
☑Iogurte natural
☑Café com pão integral
☑Salada de frutas

O café da manhã é a refeição mais importante do dia, e isso todo mundo já sabe. Mas, o que muitos não sabem, é que existem alimentos ideais para esta hora do dia, e o cereal matinal musli é um deles, por ser totalmente benéfico a saúde. Opção completa e muito fácil de preparar em casa, o musli é rico em nutrientes que vão te ajudar a começar o dia com o pé direito.
Este tipo de cereal é feito a partir da mistura de aveia crua ou torrada com grãos. Ele pode ser misturado a uma grande variedade de alimentos como nozes, frutas secas, etc. As maneiras de consumir também não são poucas. Pode-se usar leite, iogurte, frutas frescas, mel ou até mesmo em sobremesas como salada de frutas.

Conheça 6 alimentos que ajudam na cicatrização da pele👇😍
Você sabia que a alimentação também pode ter ação cicatrizante? Seja para se recuperar depois de uma cirurgia ou acelerar a cura de um machucado na pele, tatuagem ou piercing, nada como seguir uma dieta que seja rica em alimentos que auxiliem nesse processo!
👉 Beterraba possui antocianina, que tem ação cicatrizante
👉Fígado tem ação cicatrizante por atuar diretamente nas células
👉Linhaça é rica em ômega 3, que ajuda na cicatrização
👉 Frutas vermelhas protegem os vasos sanguíneos graças aos flavonoides
👉Limão é rico com vitamina C, que contribui para a cicatrização
👉 Castanhas aceleraram o processo de cicatrização por serem ricas em zinco

Além de ser dar origem a sucos e sobremesas maravilhosos, o pêssego também pode ajudar no funcionamento do intestino, aumento da imunidade e trazer benefícios para a pele.
Alguns outros benefícios são:
1. Possui propriedades antioxidantes
2. Ajuda a prevenir a hipocalemia
3. Ajuda a prevenir o câncer
4. Ajuda a diminuir casos de obesidade
5. Ajuda a desintoxicar o corpo
6. Ajuda a reduzir o nível de colesterol
7. Ajuda a prevenir distúrbios cerebrais
8. Ajuda a aumentar a imunidade

𝟰 𝗯𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶́𝗰𝗶𝗼𝘀 𝗱𝗮 𝘀𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗺𝗲𝗹𝗮𝗻𝗰𝗶𝗮😍
✅ Ricas em ômega 3 e 6: Conhecidas como gorduras boas, esses ácidos-graxos auxiliam no tratamento de dislipidemias (distúrbio dos níveis de lipídios), melhoram a saúde cardiovascular, prevenindo doenças e complicações e por possuírem ações anti-inflamatórias, os ômegas 3 e 6 possuem um papel importante no trato e prevenção de doenças respiratórias.
✅ Fonte de energia: Nas sementes de melancia também encontramos uma boa fonte energética devido ao seu teor de carboidratos e fibras. Essas substâncias ajudam a manter o nosso corpo ativo para realizar as atividades cotidianas. "Fibras essas que também ajudam a estimular a motilidade intestinal, auxiliando na constipação", completa a nutricionista.
✅ Ação diurética: Esses pequenos alimentos também promovem a eliminação do excesso de água do organismo, o que reduz a sensação de inchaço. Além disso, expelimos as toxinas do organismo de forma mais eficaz, tornando-o mais saudável e limpo.
✅Têm propriedades antimicrobianas: Essa ação presente na composição das sementes ajudam a impedir a formação de micro-organismo no nosso corpo, agindo contra infecções bacterianas e fúngicas, como a infecção gastrointestinal, diarreia e doenças respiratórias, por exemplo.