Nutri Dayane Vieira

🌿 Cuide-se de dentro para fora!
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✨🧠 Alimentos roxos: poder para o seu cérebro! 💜

Você sabia que a cor dos alimentos pode dizer muito sobre seus benefícios? Os alimentos roxos – como uva, jabuticaba, amora, mirtilo, beterraba, berinjela e até o repolho roxo – são verdadeiros aliados da saúde cerebral.

👉 Isso acontece porque eles são ricos em antocianinas, antioxidantes potentes que:
🔹 Protegem os neurônios contra os radicais livres;
🔹 Melhoram a circulação sanguínea cerebral;
🔹 Estimulam a memória e o aprendizado;
🔹 Reduzem o risco de doenças neurodegenerativas, como Alzheimer.

Ou seja: incluir alimentos roxos no dia a dia é um cuidado simples que pode trazer grandes benefícios para a memória, concentração e clareza mental.

💜 Seu prato mais colorido, seu cérebro mais protegido!

Quer aprender como inserir esses alimentos de forma prática e saborosa na sua rotina? 🍇🥗

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🍫➡️💆 Comida não é (nem deve ser) a única forma de aliviar o estresse!

Muitas vezes recorremos à comida como recompensa ou co***lo depois de dias difíceis. E está tudo bem, desde que isso não vire o único recurso. Quando a comida passa a ocupar papéis demais na sua vida, ela pode deixar de ser prazer e virar armadilha.

👉 Em vez de pensar “eu mereço uma pizza/doce” depois de uma semana puxada, experimente outras formas de autocuidado:
✨ Fazer uma massagem relaxante
✨ Cuidar das unhas
✨ Ler um bom livro
✨ Programar uma viagem ou passeio

💡 O segredo é diversificar suas fontes de prazer e bem-estar. Assim, a comida continua sendo algo gostoso e especial, mas sem carregar sozinha a função de aliviar todas as tensões.

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A manga é uma fruta deliciosa e nutritiva, rica em vitaminas como A e C, além de potássio.

Ela fortalece a imunidade, protege a visão e o coração, e ajuda a combater o estresse. Além disso, a manga é benéfica para a pele e os cabelos, e suas fibras melhoram a digestão.

É uma ótima opção para cuidar da saúde de forma saborosa.

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Inclua esses alimentos na sua rotina e garanta mais energia, saúde e disposição!

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Comece agora os cuidados para chegar no verão com a autoestima lá em cima! Informe-se sobre meus protocolos. 💯
Espero você!

🍒Nutry Day Vieira.
▶️Dra. Dayane Vieira - Nutricionista⠀⠀
CRN 8 1450⠀⠀
Clínica Sallum

📲41 3532-1002⠀⠀
🖥www.clinicasallum.com

🍳 Ovos: versáteis, nutritivos e longe da mesmice! 💪

Ricos em proteína, vitaminas do complexo B, colina e antioxidantes poderosos como luteína e zeaxantina, os ovos são aliados incríveis para quem busca saúde, energia e praticidade.

E o melhor? Dá pra preparar de mil jeitos para não cair na rotina:
✅ Omelete — ótima para rechear com legumes, queijos e temperos.
✅ Ovos mexidos cremosos — perfeitos para começar o dia com sabor e leveza.
✅ Crepioca — combina proteína e saciedade em uma refeição prática.
✅ Ovos cozidos — ideais para lanches rápidos ou saladas.
✅ Pão de queijo de frigideira — sabor e nutrição sem glúten.
✅ Ovos à parmegiana — molho de tomate, queijo derretido e muito sabor!

Incluir ovos de diferentes formas no cardápio ajuda a manter a saciedade, apoiar o emagrecimento saudável e aumentar a disposição.

🥚 Qual dessas opções vai entrar no seu prato hoje? .
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Incluir esses alimentos na sua rotina pode fazer uma grande diferença. Lembre-se também de beber bastante água, pois a hidratação é essencial para que as fibras possam agir corretamente!

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