Kelly kirsten

A CONEXÃO ENTRE ÁGUA E O CÉREBRO

O cérebro é aproximadamente 75% de água, e até mesmo uma leve desidratação pode prejudicar a sua função.

✔️A falta de hidratação adequada pode levar à redução do foco, velocidades de processamento mais lentas e dificuldades de memória.

Estudos mostram que a desidratação de apenas 1-2% do peso corporal pode afetar negativamente a atenção e a memória de curto prazo.

✔️Hidratação adequada suporta a produção de neurotransmissores como serotonina e dopamina, que regulam o humor.

✔️A desidratação pode levar a irritabilidade, fadiga e aumento da ansiedade.

✔️A desidratação pode causar neblina cerebral, levando a confusão, falta de clareza mental e dificuldade de concentração.

✔️Manter-se hidratado ajuda a manter a nitidez mental e o alerta.

✔️A água é essencial para transportar nutrientes e oxigênio para as células cerebrais.

✔️Hidratação adequada garante produção de energia eficiente e função celular dentro do cérebro.

✔️A água auxilia na remoção de toxinas e resíduos do cérebro através do sistema linfático.

Esta desintoxicação é particularmente ativa durante o sono, destacando a importância da hidratação para a recuperação cerebral.

✔️A água ajuda a manter os níveis de líquido cefalorraquidiano, que amortecem o cérebro e o protegem de traumas.

✔️Hidratação adequada reduz o risco de dores de cabeça, muitas vezes causadas por desidratação.

Beba água oh!!!

Alguns benefícios da *CREATINA* *JAN* *ROSÊ*:

🚨 Aumenta a massa muscular, força e desempenho no exercício

🚨Ajuda a controlar o peso

🚨Previne lesões

🚨 Fortalece ossos

🚨 Regula os níveis de glicose

🚨Melhora a saúde cardíaca

🚨 Contribui para o envelhecimento saudável

🚨Promove a função metabólica adequada

🚨 Beneficia o cérebro

Para pessoas a partir de 40 anos e que estejam começando a praticar exercícios, principalmente de força e resistência (como a corrida) vale a pena investir no PROTOCOLO CREATINA.

O protocolo de creatina é um esquema de suplementação que envolve uma fase de saturação e uma fase de manutenção. 

Fase de saturação 

Consumir 20 gramas de creatina por dia, divididos em 4 doses de 5 gramas

Tomar durante 5 a 7 dias

Fase de manutenção 

Consumir 3 a 5 gramas de creatina por dia

A dose de creatina pode ser calculada multiplicando o peso corporal por 0,03 gramas. Por exemplo, uma pessoa de 60 kg deve tomar 1,8 g de creatina por dia. 

A fase de saturação permite que os níveis de creatina no corpo atinjam a saturação rapidamente, potencializando os efeitos benéficos do suplemento. 

💊 Quando se fala em vitamina D, a maioria das pessoas pensa em ossos fortes e prevenção da osteoporose. Mas o que poucos sabem é que essa substância vai muito além disso. A vitamina D, na verdade, funciona como um hormônio poderoso, capaz de afetar o cérebro, o sistema imunológico e até o nosso comportamento. E o mais curioso: sua principal fonte não vem da alimentação, mas da luz solar.

🔹 O que é e para que serve a vitamina D?
Apesar do nome, ela atua como um hormônio e é produzida pela pele ao se expor ao sol. Participa de funções essenciais como:
- Fortalecimento dos ossos
- Regulação hormonal e imunológica
- Produção de serotonina e dopamina
- Controle da inflamação
🔹 Vitamina D e saúde mental
Níveis adequados estão ligados à melhora do humor e prevenção da depressão. Sua deficiência pode causar ansiedade, cansaço, baixa motivação e até influenciar decisões impulsivas.
🔹 Vitamina D e imunidade
Fortalece o sistema imunológico e pode ajudar a prevenir doenças autoimunes. Estudos associaram sua falta a casos mais graves de covid-19.
🔹 Fontes naturais
Principal: Sol – 15 a 20 minutos por dia, sem protetor, em braços e pernas
Outras: Ovos, peixes gordurosos, fígado, leite e alimentos fortificados
🔹 Suplementação
Deve ser feita com orientação médica, especialmente quando os níveis estão abaixo de 30 ng/mL.
As formas mais comuns de suplementação incluem cápsulas de vitamina D3 (colecalciferol), gotas sublinguais e injetáveis (em casos específicos).

Alguns benefícios da *CREATINA* *JAN* *ROSÊ*:

🚨 Aumenta a massa muscular, força e desempenho no exercício

🚨Ajuda a controlar o peso

🚨Previne lesões

🚨 Fortalece ossos

🚨 Regula os níveis de glicose

🚨Melhora a saúde cardíaca

🚨 Contribui para o envelhecimento saudável

🚨Promove a função metabólica adequada

🚨 Beneficia o cérebro

Para pessoas a partir de 40 anos e que estejam começando a praticar exercícios, principalmente de força e resistência (como a corrida) vale a pena investir no PROTOCOLO CREATINA.

O protocolo de creatina é um esquema de suplementação que envolve uma fase de saturação e uma fase de manutenção. 

Fase de saturação 

Consumir 20 gramas de creatina por dia, divididos em 4 doses de 5 gramas

Tomar durante 5 a 7 dias

Fase de manutenção 

Consumir 3 a 5 gramas de creatina por dia

A dose de creatina pode ser calculada multiplicando o peso corporal por 0,03 gramas. Por exemplo, uma pessoa de 60 kg deve tomar 1,8 g de creatina por dia. 

A fase de saturação permite que os níveis de creatina no corpo atinjam a saturação rapidamente, potencializando os efeitos benéficos do suplemento. 

Invista em um estilo de vida saudável.

Já tomou água hoje?

Momento de se livrar de todos os pesos de ressignificar todas as mágoas ,erros, medos e principalmente coisas eu deveria ter dito.Chega um momento da nossa caminhada da nossa jornada que precisamos fazer novas escolhas, novos caminhos e para isso precisamos sair da zona de conforto da dor da nossa "Personalidade",do nosso Ego e recomeçar sempre com gratidão a cada pessoa que passa em nossas vidas elas fazem parte da nossa evolução ,umas para nos ensinar como ser, outras para ensinar o que não devemos ser e cada uma com um papel importante em nossas vidas, é respeitar cada indivíduo cada pessoa porém respeitar não significa conviver.
Eu me despeço de tudo que não me serve.
Eu me desapego de tudo que não me pertence mais.
Eu me perdoo por todas as vezes que me desagradei para agradar outro.
Hoje eu reconheço meu valor e minha essência.
Hoje eu vivo o melhor que a vida tem a me oferecer e com os ensinamentos do maior líder da história Jesus.
Para 2025 você que me conheceu em 2024 vai ter a oportunidade de conhecer uma nova Kelly porque minha meta é evoluir a ponto de quem passar pela minha vida terá a oportunidade de conhecer sempre uma nova mulher.
Eu já não sou a mesma de ontem...

Benefícios:
•A tua na produção de hormônios anabólicos, tais como testosterona, para ganhos de força e de massa muscular; •Melhora a concentração e reflexo;
•Diminui as câimbras musculares;
•Auxilia a rápida recuperação de lesões, além de reduzir os riscos de contraí-las;
•Auxilia na diminuição da retenção de água; •Melhora o relaxamento muscular durante o sono, o que pode ajudar no processo de recuperação do tecido muscular no pós-treino;
•Potencializa os ganhos de massa muscular ; •Atua na recuperação muscular.

Princípios Ativos 👉🏻 zinco magnésio vitamina B6 vitamina D vitamina E.

Vitamina D e suas funções imunológicas, imunomoduladoras, participação a nível celular e tecidual em doenças autoimunes,tumorais, infecto-contagiosas. Entre as inúmeras ações da vitamina D, houve destaque à participação no metabolismo músculoesquelético, ocorrência de quedas, participação idosos ,sistema nervoso central ,com ênfase à cognição ,demência, doenças Alzheimer.Aspectos.
fale comigo ou

https://kellykirsten.janrose.digital👈

Os suplementos são maravilhosos mais vale lembrar que é um complemento você precisa mudar seu hábitos e consultar profissional na área da saúde.
Posso te ajudar como profissional na área não trato sintomas trato o cliente como um todo.

Porque a indústria farmacêutica é mais fácil!! Rápido!! Você acha difícil cuidar de você!
Experimente cuidar realmente de uma doença ai vai ver tudo vindo a tona ( A conta fecha) invista em um estilo de vida saudável.

Vitamina D e suas funções imunológicas, imunomoduladoras, participação a nível celular e tecidual em doenças autoimunes,tumorais, infecto-contagiosas. Entre as inúmeras ações da vitamina D, houve destaque à participação no metabolismo músculoesquelético, ocorrência de quedas, participação idosos ,sistema nervoso central ,com ênfase à cognição ,demência, doenças Alzheimer.Aspectos.