Dicas de Saúde

Caminhar emagrece?

"É claro que caminhar emagrece. Se você está acostumado a gastar uma determinada quantidade de energia e começa a caminhar, o seu corpo passa a ter uma maior demanda calórica que causa uma queima de gorduras localizadas", afirma Paulo Correia. E o papel da caminhada na perda de peso não para por aí.

Quando tens uma boa noite de sono:

Reduzir o estresse.
Controlar o apetite.
Melhorar o humor.
Melhorar a memória.
Melhorar o raciocínio.
Rejuvenescer a pele.
Ajudar no sistema imune.

A importância do sono:

O nosso corpo precisa repor suas energias pela alimentação e pelo sono. Dormir bem fortalece o sistema imunológico, libera a produção de hormônios e consolida a memória e ainda possui muitos outros benefícios, como: reduz o estresse, melhora o humor e diminui o risco de desenvolver problemas cardiovasculares.

Como dormir bem?
1. Estabeleça horários para dormir e acordar.
2. Priorize seu sono e relaxamento.
3. Mantenha uma rotina nos dias de semana.
4. Evite os cochilos diurnos.
5. Prepare o ambiente para as noites de sono.
6. Livre-se das possíveis perturbações.
7. Cuidado com a sua alimentação.
8. Invista nos hábitos saudáveis.

4 passos para um Sorriso Brilhante

1. Escove os dentes pelo menos três vezes ao dia usando um creme dental com flúor, principalmente após as refeições
2. Use fio dental diariamente.
3. Limite o número dos lanchinhos fora de hora ingeridos por dia.
4. Visite seu dentista regularmente.

Benefícios do café da manhã:

1. Reposição de energia
2. Auxilia no controle do sobrepeso
3. Mantém a mente mais desperta

10 ALIMENTOS QUE DIMINUEM A ANSIEDADE

1. Chá verde
2. Chocolate
3. Maracujá
4. Iogurte e outros laticínios
5. Semente de abóbora
6. Ovos
7. Castanha e outras oleaginosas
8. Banana
9. Frutas cítricas
10. Peixes com alto percentual de gordura

O que é importante para a saúde?

Praticar atividade física regularmente, controlar o peso, visitar o médico periodicamente, diminuir o estresse, manter bons hábitos sociais e familiares, incluindo hobbys e atividades de lazer, assim como evitar o tabagismo e moderar o consumo de bebidas alcoólicas são fundamentais para promover a saúde e o bem-estar.

6 estratégias para aliviar a dor de garganta

1. Falar menos
2. Tomar muita água
3. Evitar a friagem
4. Contar com o apoio de chás
5. Investigue a causa de dores frequentes
6. Evitar o contato com a fumaça do cigarro

5 formas de aliviar a dor de cabeça sem remédios

1. Colocar compressas frias ou mornas
2. Tomar café
3. Massagem na cabeça
4. Ter uma boa noite de sono
5. Tomar chá

6 - Pontos positivos do limão

1 - Limão ajuda a emagrecer
2 - Aumenta a imunidade
3 - Combate a retenção
4 - Limão desintoxica o organismo
5 - Evita prisão de ventre
6 - Limão é aliado do coração

7 dicas básicas:

1. Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada
2. Pratique exercícios físicos regularmente
3. Consulte um médico regularmente
4. Não esqueça do protetor solar
5. Faça do sono uma de suas prioridades
6. Beba água frequentemente
7. Elimine de vez o cigarro