Leve Sono sem Dores

A altura do travesseiro pode interferir na coluna, podendo desencadear até doenças em longo prazo. Quando não apoiamos nossa coluna de forma adequada, os músculos e nervos da estrutura ficam tensionados, favorecendo o aparecimento de dores.

Que tipo de travesseiro usar para não ter dor no pescoço?
Neste caso, é recomendado um travesseiro com altura média a baixa para que a coluna cervical não seja sobrecarregada. Para os que dormem “de lado”, é importante utilizar um travesseiro que mantenha a altura da cabeça nivelada aos ombros, permitindo alinhamento da coluna.

O que a má qualidade do sono pode causar?

Em curto prazo, a privação do sono pode causar dores no corpo, cansaço, sonolência, irritabilidade, alterações repentinas de humor, perda da memória de fatos recentes, comprometimento da criatividade, lentidão do raciocínio, desatenção e dificuldade de concentração.

Longo prazo, a má qualidade do sono pode ter efeitos de maior alcance em sua saúde geral. Ela aumenta o “risco cardiovascular”, colocando você em maior risco de ter problemas como derrames e infartos. Noites mal dormidas também estão associadas à pressão alta, diabetes e obesidade.