Entre realidades, Yari

Parte2
“No todo el mundo volvería a Cuba… incluso si el gobierno cambia 👀”

Emigrar no es solo papeles y trabajo… también es emocional 💔
Muchos pasan por ansiedad, tristeza o soledad en silencio.
Cuidar tu mente es tan importante como cuidar tu cuerpo.
Pequeñas acciones pueden hacer una gran diferencia: ✔️ Ejercicio
✔️ Hablar con los tuyos
✔️ Crear rutina
✔️ Pedir ayuda cuando lo necesites
No tienes que poder con todo sola 💙
🔥 HASHTAGS

🚨 ¿Acabas de llegar a Brasil? Esto te interesa MUCHO 🇧🇷
Si eres emigrante, uno de los primeros pasos que debes dar es registrarte y utilizar el Sistema Único de Saúde (SUS).
💚 En Brasil, la salud es un derecho, y el SUS ofrece atención gratuita y accesible para todos, incluso si acabas de llegar.
📌 ¿Qué necesitas para atenderte en el SUS? ✔️ Documento de identidad (Documento de solicitud de Refúgio)
✔️ CPF (Cadastro de Pessoa Física)
✔️ Comprobante de residencia (aunque sea sencillo)
👉 Con estos documentos puedes solicitar tu Cartão SUS en una unidad de salud cercana.
🩺 ¿Por qué es IMPORTANTE ir al médico apenas llegues?
Muchos emigrantes cometen el error de esperar a sentirse mal… ❌
Pero lo correcto es:
✅ Realizar un chequeo general
✅ Actualizar tus vacunas
✅ Hacer exámenes básicos (sangre, o***a, etc.)
✅ Detectar a tiempo enfermedades silenciosas
💡 Esto puede marcar la diferencia entre prevenir o complicar tu salud en el futuro.
⚠️ Recuerda:
Tu cuerpo también está pasando por un proceso de adaptación (clima, alimentación, estrés migratorio).
Cuidarte es PRIORIDAD

Si eres cubana en Brasil y no te has hecho el Papanicolau, esto es para ti 👇
Es GRATIS en el Sistema Único de Saúde
No necesitas pagar ni esperar meses
👉 Puede salvar tu vida

¿Qué decidió el STF sobre los médicos cubanos en Brasil?
El Supremo Tribunal Federal confirmó que solo podrán volver al Programa Mais Médicos para o Brasil los médicos cubanos que estaban trabajando cuando Cuba rompió el acuerdo en 2018.
La corte consideró que la ley fue creada con criterios objetivos y legítimos, buscando equilibrar los intereses de los profesionales y de los pacientes del Sistema Único de Saúde.
⚖️ En otras palabras:
No todos los médicos cubanos podrán volver al programa, solo los directamente afectados por la ruptura del acuerdo.
💬 Esta decisión vuelve a abrir el debate sobre el futuro de los médicos extranjeros en Brasil.
¿Qué opinas sobre esta decisión?

✨ ¿Cansada de luchar contra el melasma?

La mancha no se va con milagros… se va con disciplina, paciencia y el tratamiento correcto. 🌙

Hoy hablamos del tratamiento nocturno, porque mientras duermes… tu piel puede estar regenerándose.

🌙 Rutina nocturna para tratar el melasma:

1️⃣ Lava tu rostro con un jabón adecuado para tu tipo de piel.
2️⃣ Si usas maquillaje, puedes apoyar con agua micelar antes del lavado.
3️⃣ (Opcional) Vitamina C, aunque es ideal usarla en la mañana.
4️⃣ Aplica tretinoína + hidroquinona en capa fina sobre la zona afectada.
5️⃣ Hidratación poderosa: crema de la línea Cicaplast o Bepantol con rosa mosqueta, o una crema hiperhidratante de tu rutina.
🔹 Estos productos ayudan a reparar la barrera de la piel, reducir irritación y mantener hidratada la zona tratada.

⏳ Deja que cada producto se absorba antes de aplicar el siguiente.
La piel necesita tiempo… y constancia.

⚠️ Muy importante:
❌ No exponerse al sol sin protección.
🌞 Usa protector solar FPS 50+ todos los días, aunque esté nublado.
🌅 Lava el rostro al amanecer y continúa con tu rutina diurna.

📌 Cuando la mancha desaparece, no abandones todo:
🔹 Reduce la aplicación de los activos intensivos a 2 veces por semana como mantenimiento.

El melasma no se borra en una semana…
🎯 pero con paciencia y constancia sí se controla.