Saúde Bem Estar

Saúde e bem-estar são fatores fundamentais para a qualidade de vida de um indivíduo. Para ter saúde, é necessário estar bem física, mental e socialmente.

Atividades físicas são muito importantes para o corpo, o exercício faz com que o organismo trabalhe melhor, também trazem benefícios como perda de peso, redução de diabetes e até mesmo previne o colesterol. Ao se exercitar o indivíduo se mantém longe dos maus que afeta o corpo. O sedentarismo é um vilão para o corpo, ele gera dores musculares, preguiça intensa e constante, além de desenvolver problemas cardíacos e circulares.

De acordo com a Associação Brasileira do Sono, de cada três brasileiros, pelo menos um tem insônia — distúrbio que se caracteriza pela dificuldade de começar a dormir, manter-se dormindo ou acordar antes do horário desejado.

A principal causa da insônia são os fatores psicofisiológicos, como expectativas, preocupações e estresse. “Todo mundo já teve ou terá insônia alguma vez na vida”, observa Dr. Maurício da Cunha Bagnato, pneumologista no Hospital Sírio-Libanês e especialista em Medicina do Sono.

Outras causas frequentes da insônia são dores (em qualquer parte do corpo), uso de alguns medicamentos, doenças respiratórias e reumáticas. A boa notícia, no entanto, é que existem diversos meios de prevenção e tratamento da insônia. “A primeira coisa a ser feita é cuidar da higiene do sono, ou seja, limpar tudo aquilo que nos atrapalha para pegar no sono.

É durante o sono que o organismo exerce as principais funções restauradoras do corpo, como o reparo dos tecidos, o crescimento muscular e a síntese de proteínas. Durante este momento, é possível repor energias e regular o metabolismo, fatores essenciais para manter corpo e mente saudáveis. Dormir bem é, então, hábito que deve ser incluído na rotina de todos.

Especialistas recomendam em média 8 horas de sono por dia, sem interrupções. Este número pode variar de acordo com a idade de cada indivíduo e as necessidades de desenvolvimento de seu corpo, de acordo com o indicado.

É preciso, também, a consciência de nossos hábitos. Um exemplo disso é o sedentarismo que agrava diversas doenças.
Relacionada a saúde está também a consciência com o meio-ambiente. Se considerarmos o conceito de qualidade de vida, tão importante quanto como nós estamos é o lugar que nos encontramos.
Nesse sentido, a preocupação com o impacto ambiental daquilo que comemos, fazemos e consumimos é importante.

Estar de bem com a vida não é viver sem dificuldades, mas saber lidar com elas sem pensar em desistir.

Dormir bem não considera apenas o total de horas de sono. É importante ter um sono de boa qualidade, para que você se sinta descansado ao acordar. Ter regularidade no horário de dormir também é um fator essencial para criar bons hábitos noturnos.

“Conecte mente e corpo. Pensamento positivo atrai boas vibrações e ajuda na saúde do corpo.”