Saúde em Foco

Caminhadas em companhia ou sozinho? Conta aqui quais são suas preferências na hora de valorizar os passos rumo à sua saúde.

Já tentou meditar hoje? 🧘

Que fazer exercícios exige um pouquinho de energia do nosso corpo físico, isso a gente sabe, mas e exercitar a sua mente?

A meditação é uma prática muito benéfica também na hora de perder peso. Ela ajuda na ansiedade e na compulsão pela alimentação, ajudando a estabelecer uma reeducação mais eficaz e leve.

Separamos um artigo com algumas dessas informações para que você entenda melhor como colocar esse exercício em prática! 💚

Emagrecimento: entenda como a meditação pode ajudar nesse processo Como usar a meditação para auxiliar no emagrecimento? É simples, basta ficar ligado nas dicas que daremos nas próximas linhas.

Sexta-feira e você ainda não deu uma pausa pra se exercitar? 😱🥱

Separamos esse treino muito bacana da personal Carol Borba... se você não está acostumado, não tem problema!! Esse é um treino para iniciantes e depois você pode ir para outras fases.

T**a o desafio? Clica aqui no vídeo e curte o treino.

Treino para iniciantes - Carol Borba Ei! Você! Isso, você mesma(o) que está aí de bobeira. O treino de hoje é para quem está sedentário ou sem treinar há muito tempo e para iniciantes. Exercício...

A vida corrida e falta de tempo muitas vezes acaba sendo um motivo para descuidos e deslizes no cardápio. Mas você sabe a importância de seguir um horário correto para as refeições? 🍛

Dá um clique aqui e descubra! 👇

https://www.conquistesuavida.com.br/noticia/por-que-nao-devemos-pular-as-refeicoes-no-dia-a-dia-veja-5-motivos-fundamentais_a5924/1

Ele de novo, o café da manhã!! ☕️

Aqui vão algumas dicas de cafezinho pra você fazer durante a semana e diversificar o seu cardápio matinal. 💛

IDEIAS DE CAFÉ DA MANHÃ PARA A SEMANA TODA | Receitas Saudáveis (2020) | MARINA MORAIS Trago ideias e receitas para deixar o seu café da manhã saudável mais variado e gostoso! Hoje selecionei algumas delícias para te inspirar!🌿 Quer saber mais...

Já ouviu a frase "o café da manhã é a refeição mais importante do dia?" e se te contarmos que isso não é historinha? ☕️

Pular o café da manhã pode gerar a falta de regularização intestinal. Além disso, outra consequência é a falha na reposição de energia que foi gasta durante o sono e que pode perdurar durante o dia todo para compensar a privação alimentar.

Segue então os 5 benefícios do café da manhã:

➡️ 1. Controle do peso: uma pesquisa feita por cientistas da USP (Universidade de São Paulo) e realizada com adolescentes, revelou que os jovens que pulam o café da manhã e vão para a escola sem se alimentar têm uma maior circunferência abdominal e apresentam um aumento no IMC (índice de massa corporal).

➡️ 2. Mais disposição: um café da manhã saudável vai manter a glicemia (nível de açúcar no sangue) equilibrada e fornecer energia para você realizar suas tarefas.

➡️ 3. Menor risco de diabetes: quem não realiza a primeira refeição do dia, tende a ingerir mais açúcares, carboidratos e gorduras no almoço e lanches intermediários. O que causa aumento de peso e as chances de desenvolver a doença crônica.

➡️ 4. Redução no risco de doenças cardiovasculares: pesquisadores da Universidade de Iowa (EUA) mostraram que as pessoas que não se alimentavam pela manhã tinham um risco 87% maior de morrer devido a doenças cardiovasculares. Ao todo, foram analisadas mais de 6 mil pessoas.

➡️ 5. Melhor rendimento em estudo: a primeira refeição do dia ajuda a memória e a capacidade cognitiva. Há diversas pesquisas mostrando que se alimentar bem pela manhã contribui para melhorar o desempenho dessas atividades.

Bora tomar um cafezinho pra começar o dia?

Atividade física e Exercício físico. 💪🤩

O ideal é que as duas práticas estejam presentes no dia a dia, porém boa parte das pessoas praticam exercício físico achando que estão fazendo uma atividade física.

Ficou curioso para entender o que cada prática significa e qual a melhor opção para você? 🤔

Dá uma olhadinha no conteúdo que separamos para você 👇

https://www.diferenca.com/atividade-fisica-e-exercicio-fisico/

Você já subestimou os benefícios que uma caminhada pode trazer?🚶‍♀️

Separamos este artigo para que você entenda a importância e diferença que esse exercício pode fazer na sua vida.

Os benefícios da caminhada, um dos exercícios mais subestimados | CNN Brasil Vários estudos mostram que essa forma simples de movimento tem uma grande variedade de benefícios; confira

Você que quer uma alimentação mais saudável mas não sabe por onde começar, separamos esse vídeo com 10 passos!

Assiste aí pra colocar em prática. 🥰

10 passos para uma alimentação saudável Saiba como ter uma vida mais saudável com estes 10 passos para adotar uma alimentação mais adequada e entenda a importância de se alimentar bem. Para mais di...

Não é sobre quantidade e sim sobre a qualidade daquilo que você consome. Reeducar a mente é um processo de entender que: você pode tudo, mas é necessário a disciplina para diferenciar em quais momentos isso é preciso. ✨

Emagrecimento saudável. 💪

Para emagrecer de forma rápida e saudável, é essencial investir em hábitos saudáveis, que deve incluir a prática de atividades físicas que aumentem o metabolismo e alimentos que também favoreçam o funcionamento do metabolismo.

Separamos esse artigo pra você dar uma olhada na importância do equilíbrio para ter um estilo de vida saudável e que traz benefícios físicos ao corpo! 👇

A importância do equilíbrio para o emagrecimento saudável Adotar dietas extremas não garantem resultados a longo prazo e podem prejudicar sua saúde. Conheça a importância do equilíbrio para o emagrecimento saudável!