Movimentar Pilates e Fisioterapia

Com a diminuição das temperaturas, a maioria das pessoas deixa de fazer exercício físico e bate aquela preguiça não é mesmo?
Mas, você sabia que é nessa época do ano que nós precisamos manter nosso corpo em movimento?
Sim, isso mesmo! Com a chegada do inverno, as queixas de dores musculares aumenta muito, onde ocorre diminuição da frequência cardíaca e respiratória e da pressão.
Em resumo: frio/ perdemos calor pro meio externo / vasoconstrição / diminuição do fluxo de sangue para os músculos / dificulta as contrações musculares e amplitudes de movimento.
📌 Por isso, a prática do Pilates é ideal no inverno!
Isso porque o método proporciona através do alongamento, o relaxamento das fibras musculares, aumento da mobilidade e flexibilidade das articulações; correção postural; fortalecimento muscular e ósseo. Além disso, também trabalhamos exercícios respiratórios, que auxiliam numa melhor ventilação e evita as doenças respiratórias que são bem comuns no frio 🥶
Outro ponto importante sobre o Pilates são os exercícios de baixo impacto e poucas repetições que fazem com que as articulações e os músculos sofram menos desgates!
Depois de tantos benefícios, que tal começar? Seu sistema imunológico f**ará mais forte, sem contar na melhora da qualidade de vida… sem dores, sem tensões e com muito bem estar!

Equipe Movimentar - apresentando mais uma integrante do nosso time ✨

Prof Jô em ação! 🫡
Geminiana, mas mais pro ascendente (virgem) porque gosta de organização, comunicativa e coloca a galera pra sair da zona de conforto nas aulas 💪🏼

Apresentando a vocês, uma parte da equipe Movimentar - profissionais que transformam cuidado em movimento ✨

Prof Gabi em ação! 🫡 além disso, libriana, gosta das coisas organizadas e bota a galera pra suar nas aulas 😅

O Pilates é a sensação do momento!!

Ué, mas como assim?

O Pilates já existe há muito tempo, mas atualmente ele voltou ao “hype”. Isso quer dizer que ele está em alta nesse universo fitness, ainda mais com a repercussão de muitos atletas e famosos aderirem ao método!

Atualmente as pessoas querem fugir daquele conceito de academias lotadas, música alta, e procuram algo que seja mais focado para suas necessidades, por isso a busca pelo Pilates cresceu, pois os studios aderem a turmas pequenas e total atenção ao aluno!

Com o Pilates, é possível exercitar toda a musculatura do nosso corpo sem sobrecarga, com uma infinidade de movimentos que irão te trazer benefícios como: melhora do sono e das dores, melhora da respiração e mobilidade, flexibilidade, melhora do rendimento esportivo, força e resistência muscular 💪🏼

Há quem diga que Pilates é fácil ou muito parado…ou até mesmo “coisa de velho”… mas por aqui não tem moleza e através do nosso acompanhamento individualizado ao aluno, conseguimos desenvolver um corpo uniforme, esculpido e cheio de saúde e bem estar! 😉

Se você ainda não marcou sua aula, corre e garanta sua vaga! Esperamos por você!

📍 Dia 06 de Abril é considerado o dia mundial da atividade física

Segundo a OMS, um adulto é considerado saudável se praticar em torno de 150 - 300 minutos de qualquer tipo de atividade física por semana!

E mais, podemos te citar 4 motivos pra começar a se movimentar:

1) reduz o risco de doenças cardiovasculares
2) traz bem estar e alívio de dores e tensões
3) melhora a qualidade do sono
4) controla a ansiedade

São tantas atividades que você pode realizar, que é só encontrar a sua favorita e se dedicar ao máximo! Tire um tempinho do seu dia e movimente-se! 💪🏼

Alô corredores de plantão! 🚨

Hoje em dia, muitas pessoas gostam de praticar a corrida seja por hobby ou mesmo por profissão, e o fato de ser um esporte acessível, faz com que a demanda de praticantes aumente. O que precisa levar em consideração, é que não é somente calçar o tênis e sair correndo né?

Mas, a maioria faz isso e sem o auxílio de um profissional, aí o corpo começa a f**ar suscetível a lesões, devido a biomecânica incorreta do mesmo na hora da corrida.

O Pilates pode te ajudar a melhorar seu desempenho e te proporcionar bem estar e sucesso durante suas corridas! Se liga nos benefícios👇🏻

✔️ Com a alta incidência nas lesões, os joelhos principalmente sofrem mais, e com isso o Pilates ajuda na preparação, prevenção e reabilitações de lesões;

✔️ A melhora da postura: uma postura correta faz com que o atleta tenha menos gasto energético, aumentando a performance;

✔️ Aumento de força e resistência muscular, superando a fadiga;

✔️ Melhora do alongamento é super importante, pois durante a passada, o atleta que apresenta mais alongamento e mobilidade articular, terá mais qualidade no seu movimento;

✔️ Melhora da capacidade pulmonar;

✔️ Melhora da propriocepção e equilíbrio corporal: através de exercícios em apoio unipodal e outros de forma bilateral e unilateral, podemos detectar onde o atleta tem dificuldade e trabalhar em cima disso;

✔️ Por fim, a prevenção de lesões e a melhora da performance, proporcionando ao atleta resultados melhores e de alto nível.

E aí, curtiu? Se você gosta de correr ou conhece alguém que gosta, manda esse post! 🏃‍♀️

Pode e deve!
Mas antes, vamos entender como se dá a hérnia discal 👇🏻

A hérnia de disco provoca grandes dores e desconfortos na coluna, podendo se dar em qualquer região da mesma. Geralmente ocorre devido a problemas posturais, causando uma diminuição dos movimentos e da flexibilidade.
A coluna lombar f**a mais vulnerável a essa lesão, pois suporta uma maior carga e com isso causa degeneração do disco acompanhada da hérnia, posteriormente.
E como o Pilates pode ajudar?

Os exercícios do Pilates proporcionam um maior afastamento entre as vértebras, através de exercícios de correção postural. Dessa forma, ocorre uma estabilização da hérnia.

Além desses exercícios, também realizamos o reforço do CORE, que são os principais músculos de estabilização. Essa musculatura auxilia na absorção do impacto, estabilizando as articulações da coluna! 😉

Lembre-se de procurar um profissional especializado que irá te auxiliar durante suas aulas para ter um melhor resultado!

Pra você que gosta de praticar musculação, sabia que o Pilates aliado a essa prática pode trazer inúmeros benefícios?

- Unindo ambas as modalidades você conseguirá perceber os benefícios no rendimento dos treinos, onde melhora o condicionamento do corpo de forma geral, em especial da postura na hora de fazer os exercícios voltados pra musculação - você consegue ganhar mais consciência corporal.

- A respiração também é bastante aliada, porque conseguimos realizar ela de forma correta também nos exercícios de hipertrofia.

- Além disso, o Pilates ainda proporciona o ganho de força e resistência muscular, trabalhando grupos musculares diferentes da musculação; ajuda no equilíbrio e mobilidade articular, correção postural, prevenção de lesões e a manutenção da contração abdominal (o nosso centro de força), fazendo com que o seu rendimento melhore, e muito!

Importante lembrar que para se ter os benefícios de ambas as atividades, é preciso o acompanhamento de profissionais que estejam atentos para avaliar e corrigir os movimentos quando necessário.

Ou seja, Pilates + musculação é um combo perfeito!