Saúde mental

A Terapia Cognitivo Comportamental ou TCC é uma abordagem da psicoterapia baseada na combinação de conceitos do Behaviorismo radical com teorias cognitivas. A TCC entende a forma como o ser humano interpreta os acontecimentos como aquilo que nos afeta, e não os acontecimentos em si. Ou seja: é a forma como cada pessoa vê, sente e pensa com relação à uma situação que causa desconforto, dor, incômodo, tristeza ou qualquer outra sensação negativa

Com a correria do dia a dia, nem sempre damos a devida atenção ao que sentimos e, muitas vezes, só procuramos ajuda especializada quando nos encontramos em uma situação grave. No entanto, quem se preocupa com a saúde deve prestar atenção aos sinais que indicam a necessidade de fazer terapia.

Se afaste de pessoas negativas elas tem um problema para cada solicitação.🧠

Atenção!!!🚨🚨🚨🚨

Seguem algumas dicas que vão te ajudar a controlar a ansiedade nesse período!



1- Consumir alimentos ricos em triptofano, precursor da SEROTONINA – hormônio do bem estar: banana, amêndoas, arroz integral, nozes, brócolis, cacau, grão-de-bico, castanha do pará.



2- Como grande parte da serotonina é produzida no intestino, fazer ele funcionar bem: comer mais FIBRAS (aveia, sementes de linhaça, chia, biomassa de banana verde, psylium, grãos, frutas, legumes, folhas em geral) e beber pelo menos 2L de ÁGUA por dia.



3- Limitar o acesso à televisão, rede social e grupos de whatsapp. Muita notícia ruim só gera mais ansiedade e depressão, pois muitas coisas não estão no nosso CONTROLE e não conseguimos mudá-las. Foque no que está no seu controle e você pode administrar HOJE (sua casa, sua família, seu trabalho, sua saúde, pessoas próximas).



4- Meditar, em especial mindfulness, que te traz ao momento PRESENTE, te ajudando a ACALMAR, clarear a mente e organizar as ideias.



5- Estabelecer horários, ainda que flexíveis, para organizar seu dia. Horário para acordar e dormir. Trabalhar, treinar, cozinhar (ou pedir comida), estar com a família, ler, relaxar. Quando não temos horário para nada, seu ESTRESSE aumenta, pois você não consegue dar conta de nada.



6- Antes de deitar, DESACELERAR! Evitar notícias ruins, desligar as telas. Tomar um banho morno, um chazinho de melissa, usar um óleo essencial de lavanda ou alecrim, deixar o quarto mais escurinho, ler páginas de um livro.

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