Saúde Articular

Entre os alimentos que reduzem as estrias, o abacate é um dos mais ricos em ácidos graxos saudáveis.

Esses ácidos mantêm a pele nutrida, macia e elástica. Procure incluir ¼ de abacate por dia na sua dieta, seja em vitaminas ou em saladas.

As frutas proporcionam fibras que ajudam a purificar o corpo, assim como vitaminas, minerais e antioxidantes que ajudam a melhorar o aspecto da pele.

O ideal é escolher sempre frutas frescas e da estação. Ainda que você também possa consumir frutas em conserva, elas contêm açúcar em excesso, o que afeta a saúde.

Os cereais integrais aumentam os níveis de vitamina E. Essa vitamina é essencial para conseguir a reestruturação da pele. Entre eles, encontramos o farelo de trigo e o farelo de aveia.

Recomendamos consumir uma porção desses cereais por dia.

As oleaginosas contêm vitamina E e ácidos graxos, que se encarregam de nutrir a pele e melhorar sua elasticidade.

Você pode consumir nozes, amêndoas, avelãs, amendoins sem sal e pinhão, desde que seja moderadamente.

As sementes oferecem vitamina E, que têm a função de proteger as células, pele e tecidos. As sementes também favorecem a regeneração da pele e previnem ou retardam o envelhecimento.

Entre as mais recomendadas estão as de:

Girassol
Chia
Linhaça
Gergelim

Feijões são ricos em zinco. Esse mineral o torna um dos melhores alimentos para reduzir as estrias, pois evita a ruptura da pele.

Para ter melhores resultados, procure inclui-los em sua dieta uma vez por semana.
Só tenha em mente que o consumo de feijões deve ser moderado, para evitar alterações em seus níveis de glicose.

O pêssego é uma fruta rica em água. Por isso, é excelente para manter sua pele hidratada. Isso a tornará mais protegida contra qualquer dano do ambiente e melhorará sua elasticidade.

Vegetais como o espinafre, acelga, brócolis e alface contêm uma substância chamada luteína, que os torna alimentos que diminuem as estrias.

Esse elemento protege a pele. Assim, quanto mais vegetais de folhas verdes você incluir em sua dieta, melhor ficará sua pele.

Este é um alimento rico em vitamina E, assim como em silício. Isso quer dizer que ajuda a restaurar a pele, mantendo-a macia, elástica e com a aparência jovem.

Uma boa alternativa é incluir um pouco de gérmen de trigo em suas saladas ou sanduíches.

Por ter vitamina C e ferro, o espinafre é um importante aliado para combater a anemia - e, claro, do fortalecimento das unhas! E vale lembrar que, assim como ele, outros vegetais de folhas verde-escuras também contam com essa propriedade, como é o caso da rúcula e da couve, por exemplo.