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O vício do açúcar é um distúrbio comportamental.
Normalmente, não é o açúcar em si que você está viciado, mas uma resposta de dopamina (um neurotransmissor) ao seu cérebro, que induz prazer a curto prazo.

Muitos outros hormônios e neurotransmissores também desempenham papéis vitais neste processo, que combinados são o principal gatilho para todas as doenças comuns.

Algumas dicas:
🍳.Você pode aumentar as gorduras e proteínas em cada uma de suas refeições. Lembre-se de que os carboidratos, em geral, NÃO são um nutriente essencial. Em um estado de sensibilidade à insulina intacta, não há problema em comer quantidades naturais de fontes sazonais de carboidratos. Em um estado de sensibilidade à insulina interrompida, mesmo fontes saudáveis ​​de carboidratos irão alimentar esse círculo de doença.

🏋🏻‍♀️. A próxima vez que você sentir desejo por algo doce, vá praticar um exercício! Além de criar uma distração saudável, os exercícios diminuem os desejos e aumentam os níveis de endorfina.

🚫. Petiscos e pequenas refeições pobres em nutrientes não geram saciedade e desencadeiam ainda mais vontade de comer. Quem nunca sentiu aquela famosa: "vontade de coemr algo que não não sei ao certo o que é"... Rsss

🌞. Mais de 50% da população é deficiente em vitamina D. Isso contribui para enormes problemas de saúde, incluindo apetite aumentado não natural, pois a vitamina D é um inibidor natural do apetite.

💤. Você já percebeu que está faminto por algo açucarado depois de uma noite terrível de sono? Estudos mostram que a falta de sono aumenta os desejos por doce.

🥩. Fontes de proteína levam a uma resposta semelhante à dopamina no cérebro, que pode ser um substituto para o aumento do açúcar durante o processo de dessensibilização.

➡️➡️➡️ Se fosse fácil mudar não teríamos esse problema maciço de obesidade, síndrome metabólica e depressão. Sem quebrar suas rotinas e implementar coisas novas, você não consegue se livrar disso

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