Nutri_Suellen

Você não precisa de uma “farinha da beleza”.
Você precisa entender o que o seu corpo está tentando te dizer.

Cansaço, baixa libido, inchaço, falta de força, dificuldade para emagrecer, pele piorando…
na maioria das vezes, o problema não é a falta de um pozinho milagroso.

É a falta de uma estratégia certa para o seu corpo.
Saúde, estética e resultado de verdade não vêm de promessas rasas.

Vêm de acompanhamento, ajuste alimentar, rotina, constância e conduta individualizada.
Porque no fim,
ficar bonita pelada não é sobre sorte. É sobre cuidado de verdade. ✨

Me conta: você ainda cai nesses atalhos da internet?

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Suellen Dias Pessoa
CRN10 6572

🥪 O que você coloca no pão muda completamente o resultado no seu corpo.

Não é sobre “cortar o pão”.
É sobre escolher melhor o recheio.

❌ Ultraprocessados (mortadela, presunto, salame, margarina)
→ Mais sódio
→ Mais inflamação
→ Menos saciedade
→ Mais dificuldade para emagrecer

✅ Proteínas de verdade (ovo, queijo, cottage, frango, atum)
→ Mais saciedade
→ Melhor controle glicêmico
→ Mais estímulo para massa magra
→ Menos compulsão ao longo do dia
Pequenas trocas, feitos todos os dias, transformam seu resultado em semanas.
Você não precisa comer menos.
Você precisa comer melhor 💚

Me conta: qual desses você costuma escolher no café da manhã? 👇🏻
—
Nutricionista Suellen Dias Pessoa
Saúde da Mulher & Emagrecimento ✨

Muita gente olha o exame e escuta:
“Tá tudo normal.”
Mas continua cansada, inchada, com dificuldade de emagrecer e cheia de sintomas.
👉 Na prática clínica, esses são valores que indicam mais saúde metabólica, menos inflamação e mais energia.
📌 Importante: cada pessoa é única.
Esses números não substituem avaliação individual, mas ajudam você a entender que saúde vai muito além do mínimo do laboratório.
💬 Quer que eu analise seus exames de forma completa?
Comenta EXAMES ou me chama no direct 💙
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✨ Seu corpo dá sinais. Você sabe escutar? ✨

Cansaço constante, queda de cabelo, unhas fracas, ansiedade, dores no corpo…
Muitas vezes, esses sintomas não são “normais” — podem ser deficiências nutricionais ⚠️

Cada vitamina e mineral tem um papel essencial no seu organismo 🧬

Mas atenção: suplementar sem avaliação pode não resolver (ou até piorar).

📌 O ideal é sempre associar sintomas + exames + acompanhamento profissional para tratar a causa, não apenas o sinal.

💚 Nutrição não é sobre modinha, é sobre estratégia, individualidade e saúde.
Se você se identificou com algum desses sintomas, procure um nutricionista de confiança ✨
Seu corpo fala. Aprenda a ouvir. 👂💊

Suellen Dias Pessoa
CRN10 6572
(48)999113045

✨ Se você pausou aqui, essa é a sua frase para 2026: ✨

Talvez você não tenha parado por acaso. Às vezes, a mensagem certa encontra a gente no momento exato. Que 2026 seja o ano de se priorizar, de fazer escolhas alinhadas com quem você é hoje — não com quem esperam que você seja.

Respire fundo, leia com calma e leve essa frase com você.
Se fez sentido, salva esse post 💛
E se quiser, comenta: “Essa é a minha frase para 2026.”

Claro! Aqui vai um texto pronto para Reels, com linguagem clara, educativa e fácil de salvar 👇💧

💧 Você está bebendo água suficiente?

A água é essencial para o bom funcionamento do corpo.
Ela ajuda na digestão, na circulação, no funcionamento do intestino, na saúde da pele e até no controle do apetite.

Muita gente acha que “bebe bastante água”, mas na prática consome bem menos do que o corpo precisa.

✨ Agora vem a parte prática (salva isso!)

📌 Cálculo de ingestão diária de água:
➡️ 0,35 litros x seu peso corporal (em kg)

👉 Exemplo:
Se você pesa 70 kg
70 × 0,35 = 24,5
Ou seja, aproximadamente 2,4 litros de água por dia 💦

⚠️ Esse valor pode variar se você pratica atividade física, vive em locais quentes ou tem alguma condição específica — por isso, o acompanhamento profissional faz toda a diferença.

💙 Comece hoje:
✔️ Tenha sempre uma garrafinha por perto
✔️ Estabeleça metas ao longo do dia
✔️ Não espere sentir sede

Seu corpo sente a diferença quando a hidratação vira prioridade.

✨ Cuide de você, de dentro pra fora.
Salve esse vídeo e compartilhe com quem precisa beber mais água! 💧💙

🌞 Vitamina D e endometriose: você sabe quais são os valores ideais?

Para mulheres com endometriose, manter a vitamina D em níveis adequados é essencial no controle da inflamação e da dor.
De forma geral, buscamos níveis sanguíneos de 25(OH)D entre 40 e 60 ng/mL, faixa associada a melhor resposta imunológica e anti-inflamatória 💛

Valores abaixo disso são muito comuns e podem dificultar o manejo dos sintomas, mesmo com alimentação equilibrada e uso de medicações.

⚠️ Importante lembrar: nem toda mulher precisa da mesma dose. A suplementação inadequada pode não trazer resultados — ou até causar efeitos indesejados.

✨ Por isso, o acompanhamento com um profissional especializado em endometriose é fundamental para avaliar exames, ajustar doses e integrar a vitamina D a um plano nutricional estratégico e individualizado.

Suellen Dias Pessoa
CRN10 6572
(48) 99911 3045

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