Dr. Richards Osório

Como a Água pode te ajudar a emagrecer!
A água desempenha um papel fundamental no processo de emagrecimento, atuando como uma aliada essencial para quem busca perder peso de forma saudável. Seu impacto positivo pode ser observado em diversos aspectos do processo de perda de peso.
Primeiramente, a água ajuda a aumentar a sensação de saciedade, o que pode reduzir a ingestão excessiva de alimentos. Ao consumir água antes das refeições, é possível diminuir a quantidade de comida ingerida, contribuindo para a redução das calorias consumidas ao longo do dia.
Além disso, a água é fundamental para o bom funcionamento do metabolismo. Quando o corpo está bem hidratado, o metabolismo tende a funcionar de forma mais eficiente, o que pode auxiliar na queima de calorias e na perda de peso.
Outro benefício da água para o emagrecimento está relacionado à eliminação de toxinas do corpo. Beber água em quantidade suficiente ajuda os rins a filtrarem as impurezas do organismo, facilitando a eliminação de resíduos e contribuindo para o bom funcionamento do sistema excretor.
Por fim, substituir bebidas açucaradas por água pode reduzir significativamente a ingestão de calorias vazias, ajudando a controlar o peso a longo prazo. Bebidas como refrigerantes e sucos industrializados são ricos em açúcares adicionados e calorias, enquanto a água é uma opção livre de calorias e extremamente saudável.
Portanto, incorporar o hábito de beber água regularmente ao longo do dia pode ser uma estratégia simples, porém eficaz, para auxiliar no processo de emagrecimento e na manutenção de uma vida saudável.

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Saiba ter uma alimentação saudável, para ter uma vida melhor 🥦🥗

‼️ Tarte de Iogurte e Laranja!
(…Receita da amiga Maria João Costa…)
☑️ 4 Ovos
☑️ 400grs de Iogurte Grego magro
☑️ 2 Laranjas (sumo)
☑️ Raspa de casca de Laranja
☑️ Adoçante liquido(Mel?)
☑️ 80grs Farinha de Espelta
▪️ Bater os ovos, adicionar o iogurte e misturar bem.
▪️ Juntar o sumo e a raspa das laranjas, adicionar o adoçante a gosto e por ultimo envolver a farinha.
▪️ Levar ao forno pré-aquecido a 180° cerca de 30 minutos.

Essas minhas empadas fit sem farinha têm só 28 kcal e ajudam a saciar o apetite de forma saudável e nutritiva. São muito rápidas de preparar e ainda ficam uma delícia.

Os ingredientes são simples e fáceis de termos em casa e a receita rende 15 porções. Uma ótima opção para o fim de semana. 😘

Ingredientes
1 batata doce grande ralada
2 colheres (sopa) de requeijão light
1 xícara (chá) de legumes de sua preferência, bem picados
2 ovos inteiros
2 colheres (chá) de tempero de ervas
1 fio de azeite para untar

Modo de preparo
Unte formas de empada ou cupcake com azeite.
Rale uma batata doce.
Molde o fundo e as laterais das formas com a batata doce ralada.
Em um bowl pequeno, junte o requeijão e os ovos.
Tempere com as ervas finas.
Mexa até ficar homogêneo e leve à geladeira por cinco minutos.
Enquanto isso, preencha as formas com o recheio escolhido.
Por último, acrescente a preparação líquida reservada na geladeira.
Leve ao forno preaquecido em temperatura média por 25 minutos.
Retire do forno e aguarde esfriar antes de servir.