Overlimit

Se você é o tipo de pessoa que QUER brincar com os seus netos, não leia esse post!

Uma vez eu atendi um idoso com uma saúde muito frágil. Ele tinha 75 anos, já havia feito 4 cirurgias cardíacas, usava marca-passos e fazia hemodiálise. Eu acompanhei ele em algumas sessões na clínica, era um momento muito doloroso pra ele!

Um dia ele me disse, deitado na maca, realizando o exercício que eu havia passado: minha filha, quando eu era novo, eu trabalha muito, construí um império. Eu pensava: exercício? Não tenho tempo! Vou trabalhar muito pra poder viajar o mundo com a minha esposa quando estiver mais velho! Hoje, eu nem consigo colocar minhas calças sozinho, e toda a minha empresa ficou para os meus filhos, que eu também não “tive tempo” pra brincar, para brigarem entre si. Estou sem saúde e com a família desestruturada!

Sabe gente, me deu um nó na garganta quando ouvi aquilo! Mas, infelizmente, essa é e será a realidade de muitas pessoas no mundo inteiro!

O meu atleta encontrou tempo quando não teve mais opções e eu quero, profundamente, que sua realidade seja diferente!

Treinamos juntos por 47 dias, e no dia do seu enterro, eu cheguei lá na sua casa, pra dar aula e nem sabia da sua morte! Foi um momento muito difícil, porque eu queria muito ajudá-lo a resgatar o tempo perdido, porém a única coisa que não se resgata é o tempo que já passou!

Marque abaixo todos aqueles que você ama 👊🏽👊🏽👊🏽

Saudade de reunir a galera em uma corrida!!! Eu amo esse time!

Você sente CULPA?

Eu também já senti culpa! Eu sei o que é isso! Eu sei o que é a gente se perguntar: porque eu falei/fiz isso? Porque não fiz isso? Porque eu magoei? Porque porque porque ???

E eu também sei que a culpa nos aprisiona em um passado mal resolvido e nos impede de viver o extraordinário!

Eu me afastei do sentimento de culpa, porque primeiro eu curei a origem desse sentimento tóxico! Todo sentimento ruim que sentimos quando adultos, tem origem na infância por algum acontecimento!

Segundo que eu tomei atitudes no passado com o que eu sabia. Portanto, eu dei o melhor com os recursos que eu tinha.

Terceiro, eu deixei a culpa e me tornei autorresponsavel. Autorresponsabilidade é parar de terceirizar o fracasso e as vitórias dos nossos resultados! Se na minha vida, independente da área, eu estou tendo resultados ruins, eu me pergunto: o que eu preciso fazer de diferente ?

Quarto, sem os desafios e erros eu não seria a pessoa que sou hoje. Sem os erros e desafios de hoje eu não serei a pessoa de amanhã! E a única certeza que eu tenho é cada a dia em sou 1% melhor!

Se aceite! Se perdoe! Se ame! Você deu o seu melhor, com as condições que você tinha!

Quer despertar o melhor de si? Manda um direct que eu ajudo você !

Quem não tem tempo pra cuidar da saúde, precisará encontrar tempo para cuidar da doença

Você é o tipo de pessoa que diz não ter tempo para fazer exercícios físicos ? A causa disso é que você busca em todo momento justificativas para se autossabotar. O exercício então, não é uma prioridade para você, nesse caso! Pense sempre na sua saúde como algo sistêmico, nunca apenas a parte física! O convite que eu quero te fazer, é: comece neste momento a cuidar do físico, mente e espírito! Feche os olhos por 3 minutos. Inspire e expire o ar profundamente! Agradeça por 10 coisas da sua vida: eu sou grato por....! Faça 2 minutos de polichinelo! E coma algo saudável o jantar! Depois me conta como foi essa experiência!

Eu não tenho tempo pra me exercitar

Essa é a historinha que você vem contando para justificar o fracasso com a saúde! E eu não estou dizendo que é mentira, apenas que é uma historinha e elas são classificadas em 3 níveis:

Historinha mentirosa: meu metabolismo é lento (sem nunca ter sido diagnosticado com isso)

Historinha verdadeira: meu metabolismo é lento (é diagnosticado através de um exame médico), porém você usa essa historinha para não fazer o que precisa ser feito.

Historinha em brincadeira: um homem sem barriga é um homem sem história. Geralmente fazem brincadeiras para justificar o seu fracasso com a sua saúde!

E você, qual historinha vem contando para justificar os maus resultados na sua saúde ? Escreve aqui abaixo!

Assuma o comando da bicicleta da sua vida

Pergunta para quem pedala no meio do mato, quantas opções de rotas aparecem pra nos tirar da rota principal! São inúmeras! E geralmente, quando decidimos seguir outro caminho, por nossa escolha, a chegada no destino final geralmente é mais demorada! 😅

Assim é em nossas vidas! Primeiro, é extremamente importante ter clareza do que realmente queremos em todas às áreas da nossa vida! Se eu não tenho clareza, qualquer caminho serve! E, por isso, acabo gastando energia e tempo com escolhas que me afastarão ainda mais do meu objetivo!

Nós somos frutos das nossas escolhas! Toda hora estamos escolhendo! Pare e perceba! Você escolhe se vai comer algo saudável ou não, se vai praticar exercícios ou não, se vai ler um livro ou não, se vai parar na faixa de pedestres ou não, se vai entrar em uma briga sem motivos ou não, se vai mandar mensagem pra alguém ou não etc! Por ação ou por omissão, tudo o que acontece é nossa responsabilidade! E mesmo que tais resultados não estejam exclusivamente sobre o meu controle, a maneira como eu vou reagir, quem eu vou ser neste momento, é uma responsabilidade totalmente minha!

E você, está guiando com sabedoria a sua bicicleta?

Nesse dia eu esqueci o lanche em casa....

E a minha vontade, por estar na rua, não era de comer algo saudável! Afinal, eu tinha muitas opções e era sexta feira e eu pensei: hoje é sexta né, eu mereço!

Que historinha sem vergonha essa! Eu refleti um pouco melhor: poxa, será que eu vou gastar cartucho a toa agora ou vou deixar para uma oportunidade mais preciosa?

Poxa Aléxia, mas pra que tanta nóia? Porque nós somos os hábitos que temos! Eu não vou dar ao meu corpo o que ele quer, mas sim o que ele precisa! E esse é o maior gesto de amor que posso ter comigo mesma!

Imagina se todo o momento que eu quisesse comer besteira, fizesse isso? MEU DEUS! 😂

A nossa mente vai querer nos autossabotar! Sim! Ela está contra você! Ela quer te manter no conforto! Ela não quer que você gaste energia a toa! Ela não quer que você invista nos seus sonhos e enfrente os seus medos! Quando isso acontecer manda a franga pra e seja forte, você consegue! Coloca abaixo quem está se vencendo todos os dias!

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❎EVOLUÇÃO x MOTIVAÇÃO .
➡️Quando eu era mais novo sempre fui um garoto que gostava de esporte.
➡️Mas certo período da minha vida fiquei SEDENTÁRIO, comia TUDOOO 🐳que via pela frente, não praticava nada de atividades ou exercícios físicos. E além disso, eu ainda tinha minha autoestima lá no chão, literalmente me odiava, mas nunca fiz nada para mudar, até porque dependia apenas de mim para fazer essa mudança.
➡️E COMO MUDAR ESSES HÁBITOS RUINS?????
✅ AOS POUCOS COMECEI A MUDAR MEU HÁBITOS (não fui no desespero ou mudança brusca), fui mudando devagar;
✅ Comece praticar aquilo que você gosta primeiramente 🤗( caminhar, correr, pedalar, nadar., dançar...ate mesmo musculação), faça pelo menos 3x na semana.
✅Sobre a alimentação (que é o ponto mais difícil para todos 😬), não troque TUDO o que vc comia de besteira, por uma dieta totalmente restrita, comece a trocar aos poucos por uma alimentação saudável. Ex: se vc come HOT-DOG todos os dias, 7x na semana, mude na outra semana para 6x, depois 5x... Quando você menos esperar vc estará praticando hábitos saudáveis.
✅Nos dias atuais ajudo muitas pessoas a melhorarem isso. Tenho alunos e alunas com muitas dificuldades! E quando eles veem seu resultado, não existe nada tão gratificante!
🚫TRABALHE A SUA ANSIEDADE, jamais pense no amanhã “ FAÇA HOJE e AGORA”, lembre-se pessoal o caminho é longo, então tenha paciência 😘👊🏼!
⚠️ACREDITE EM VOCÊ E JAMAIS DESISTA DOS SEUS SONHOS!!!!

As 3 lições que eu mais aprendi com a Dasha

1) Doe amor todos os dias de forma incondicional para quem você ama! Receba estas pessoas da melhor forma possível! Este é o único momento que temos a certeza de estar ao lado destas pessoas!

2) Ela, geralmente, vai passear sem guia, pois me respeita,
anda sempre ao meu lado e é extremamente dócil, apesar da raça ! Ouvimos críticas direto, por isso, e mesmo assim, ela não pára! Continua andando!

3) Aproveite todos os momentos da melhor maneira possível! Viva o presente! Desfrute a jornada! O segredo da vida está no aqui e no agora!

RELIGIÃO x ESPIRITUALIDADE

Muitas pessoas acreditam que os dois termos estão diretamente relacionados ! Mas, não estão! Você pode ser uma pessoa espiritualizada, sem seguir uma religião!

Quando falamos em religião estamos nos referindo as instituições e não ao ato de se religar ao divino (como sugere a palavra de origem). Já a espiritualidade é o ato de cuidar das coisas do espírito. Portanto, pode ser associada a diversas práticas que não necessariamente estão ligadas a alguma religião.

Você pode ser uma pessoa espiritualizada: quando se conecta com o seu divino, sem necessariamente, seguir uma religião!

Você pode ser religioso: quando segue uma religião, por questões sociais e políticas, mas não se conecta com o seu divino.

Você pode ser espiritualizado e religioso: quando em uma instituição, você conecta com o seu divino.

Independente daquilo que você decida, o mais importante é você se sentir bem e delimitar um tempo de qualidade para olhar pra dentro e se autodesenvolver! Não existe certo e errado, melhor e pior! Precisamos é ter empatia e respeitar a escolha do próximo. Afinal de contas, Todos os grandes líderes que deram início as grandes religiões do mundo ensinavam a importância do amor. E isso é o que mais importa.

Comer saudável é caro né?

Essa é a historinha mais safada que eu ouço diariamente de quem não está afim de comer saudável!

Sabe aquela pizza que você pede toda semana? Pois é, o valor que você paga na pizza pode pagar teu almoço e janta da semana inteira se você preparar em casa! E eu falo isso com certeza, porque eu já calculei!

Não que você não possa se dar o privilégio de comer pizza! O que eu abordo aqui, é a sua prioridade! Uma vez uma cliente disse que era caro investir no personal! Eu sentei na frente dela e perguntei: quantas vezes você e seu esposo saem no mês para jantar fora? Ela disse: em média 12 vezes.

Eu perguntei: quanto vocês gastam em média ? 100 reais. Ou seja 12x10 = 1200 reais. Eu então sugeri: que tal você conversar com o teu esposo, para reduzir as saídas pela metade? E a outra metade você investe no personal? Eu complementei: quais benefícios jantar fora te trará a longo prazo? E fazer exercício físico com personal!

Bom ela é minha cliente até hoje! Emagreceu mais de 20 quilos e ela colocou o investimento do personal como prioridade nos seus investimentos!

E você? Escreve aqui abaixo a historinha que você vem contando que te autossabota e te impede de atingir sua melhor versão!