8R CROSS Training
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Cross para todos. Ênfase em Condicionamento Físico. Melhore sua Postura, Emagreça, Ganhe Força e Massa Muscular
TREINO EM CASA
Aquecimento/ Mobilidade 2x
•punho frente 10x
•punho trás 10x
•cai joelho lado a lado 20x
•pés afastados tocar chão 10x
•quadril frente 10x cada perna
•quadril diagonal 10x cada perna
TABATA CORE (4x) 2 musicas • escalador • superman alternado • Remador • elevação quadril isometria
WOD EMOM 20min. (4x)
min 1 > 20 agachamentos com joelhada lateral
min 2 > 50 corrida no lugar
min 3 > 15 flexões
min 4 > 20 escalador duplo
min 5 > 20 nado peito
TREINO EM CASA
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Aquecimento
5x estabilização na cruz (cada lado)
10x gato camelo
10x perdigueiro (cada lado)
20x escorpião
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FORÇA 5X 15 sem intervalo
Remada curvada toalha
Bíceps toalha
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WOD 5 ROUNDS
20 caranguejo toca pé
40 polichinelo cruz
10 tapa no ombro + flexão
20 agachamento toca chão
20 prancha joelho cotovelo
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Marca aquele seu amigo ou amiga que chora toda vez que tem burpee 😂🤣
03/03/2020
ESCOLINHA DE ATLETISMO UCA/SÃO JOSÉ 2020.
QUEM PODE PARTICIPAR:
CRIANÇAS E ADOLESCENTES DE 06 A 14 ANOS. (OBRIGATÓRIO ESTAR ESTUDANDO)
HORÁRIOS:
MANHÃ - 08:30 AS 10:00
TARDE - 14:30 AS 16:00
DIAS - SEGUNDA -QUARTA - SEXTA
COMO FUNCIONA E INSCRIÇÃO:
OS ALUNOS FARÃO UMA AULA EXPERIMENTAL E LOGO EM SEGUIDA RECEBEM A FICHA DE INSCRIÇÃO.
LOCAL: PISTA DE ATLETISMO DA AVENIDA BEIRA MAR DE SÃO JOSÉ. (PRÓXIMO A PISTA DE SKATE).
03/03/2020
Comece
Uma Live imperdível com mta informação, descontração e lições para a vida! Segue lá Amanhã quarta-feira 26/02 as 21:00 no Instagram dela.
24/02/2020
TREINO, RESULTADO E DIVERSÃO! Se é isso que você procura é só chegar na 8R CROSSTRAINING
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Endereço
Rua Desembargador Gil Costa, 44. Capoeiras Florianópolis
Florianópolis, SC
88070450
Horário de Funcionamento
| Segunda-feira | 16:30 - 21:00 |
| Terça-feira | 16:30 - 21:00 |
| Quarta-feira | 16:30 - 21:00 |
| Quinta-feira | 16:30 - 21:00 |
| Sexta-feira | 16:30 - 21:00 |
