Crosseven by Fani Bezerra

Vc sabe o motivo pelo qual muitas vezes perdemos peso na balança, porém sentimos que não estamos em uma boa forma física? Ou, outras vezes, nos sentimos bem com o que vemos no espelho, porém não perdemos uma grama na balança, apesar de treino e dieta estarem em dia? Emagrecer e perder peso não são a mesma coisa! É possível perder quilos e mesmo assim engordar, ou seja, não reduzir o percentual de gordura corporal. Perceba, emagrecer não é tão simples quanto parece, não se trata de apenas reduzir números na balança, mas PERDER GORDURA. E, durante o processo de emagrecimento, podemos perder gordura e manter ou até aumentar nosso peso na balança, trocando o mesmo por massa magra. Lembre disso quando bater aquela ansiedade por não ver o peso na balança diminuindo, mesmo seguindo uma rotina de treinos e alimentação saudáveis. Confie no processo e lembre-se: o segredo é nunca parar!
E claro, não esquece:

E sexta não é desculpa para pular treino, hein? 💙🔥

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Não sabe o que comer antes de treinar? Essa é uma dúvida muito comum em praticantes de diversas modalidades. Se você pratica qualquer tipo de exercício físico precisa estar atento à sua alimentação pré-treino. Ela te auxiliará a evitar a fadiga, diminuir dores musculares, aumentar o ganho de massa muscular e até acelerar a recuperação dos músculos.
Por meio de uma nutrição esportiva adequada, você evitará problemas comuns que podem aparecer entre os praticantes de atividades físicas, como também obterá inúmeros benefícios, como ganho de performance, melhoria na saúde e aproximar-se dos seus objetivos.
Aqui vão algumas sugestões do que comer antes de treinar e não esqueça, procure sempre um profissional de nutrição para um acompanhamento completo e individualizado.

💙🔥

Dia internacional da volta ao foco e aqui vão 03 dicas para você começar a semana com o pé direito:
1. Seja paciente: aprenda a apreciar a jornada, para onde vc vai com tanta pressa?
2. Mantenha o foco: priorize a disciplina, lembre-se que ninguém acorda todos os dias acordamos motivado.
3. Não se compare: cada evolução é um processo individual. Aprenda a aceitar e amar o que vc vê no espelho hoje.

Segundou e 💙🔥

Nosso atleta está passando para avisar que amanhã é dia de AULÃO com entrada liberada na 💙 nosso Cross começa às 09:00hr, não fique de fora!

Para emagrecer deve-se gastar mais calorias do que se consome, para que não sobrem calorias dos alimentos a serem armazenadas em forma de gordura. Além disso, as atividades físicas favorecem o aumento de massa muscular, o que acaba aumentando o metabolismo e acelerando a queima de células de gordura. Alguns dos principais motivos para não conseguir emagrecer incluem dormir pouco ou mal, não praticar atividade física regular e pular refeições. As rotinas ajudam a regular a produção de hormônios como o cortisol, também conhecido como o hormônio estresse, e a leptina, que regula a fome e saciedade, por exemplo.

1. Comer muitas calorias
Não controlar a quantidade de calorias da alimentação e comer mais que se gasta pode acontecer mesmo em uma alimentação saudável. Muitas vezes, a pessoa pode comer uma quantidade maior do que a recomendada. Fique atento.

2. Dormir menos de 8 horas por noite
Não dormir de 8 a 9 horas por noite é outro possível impeditivo, pois durante o sono são produzidas maiores quantidades dos hormônios GH e leptina, que estimulam o ganho de massa muscular, o que leva ao aumento do metabolismo e da queima de gorduras, além de promover maior sensação de saciedade, levando a pessoa a comer menos e favorecendo a perda de peso. Além disso, o cansaço e o estresse por não dormir 8 horas por noite aumentam os níveis do hormônio cortisol, dificultando a perda de peso. Regule o seu sono!

3. Não se exercitar regularmente
Um dos principais motivos para não emagrecer é não se exercitar regularmente e isto ocorre porque sem a prática de exercícios o metabolismo f**a mais lento, o gasto de energia do corpo diminui, dificultando a queima de calorias e a perda de peso. Mexa-se!
(Continua nos comentários)

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Hoje é o dia do nosso coach , gigante no LPO e em conhecimento para compartilhar! Sempre acompanhando de pertinho a turma do café das 7:00 com muita simpatia e olhar atento. Desejamos mais um ano de realizações, conquistas, saúde e muito treinooooo 🔥

Sextou com recado do nosso headcoach : apenas comece!
E 💙🔥

Acordaaaaa Pedrinho! Atenção 💙 amanhã é dia de aulão com ENTRADA LIBERADA! Venha e traga seus convidados para começar o sábado naquela vibe 🔥

Já avistando o final da semana de treinos, mas nossa owner está passando para avisar que seguimos focados na nossa melhor versão!