Personal Juh01
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Para ti ajudar a ter resultados em casa💪🏻💪🏻
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Treinão de pernas e glúteos em 🏠 casa?(PARTE 4)
⚠️ 4 séries de cada exercício.
👉🏼 Pirâmide Decrescente:
👉🏼 1x 20/ 1x 15/ 1x 12 / 1x 10
❤❤ Siga ❤❤
Treino⤵️
✔️ Agachamento com carga + agachamento abduzido com band.
✔️ Flexão de joelho em pé + Stiff unilateral.
✔️ Extensão de joelhos deitada + agachamento isométrico - 30” segundos.
🚨 Descanso apenas para troca de exercícios.
Bora treinar? Independente de onde você esteja, seu corpo precisa estar em movimento!
❤️ Treino ❤️
Treinão de pernas e glúteos em 🏠 casa?(PARTE 3)
⚠️ 4 séries de cada exercício.
👉🏼 Pirâmide Decrescente:
👉🏼 1x 20/ 1x 15/ 1x 12 / 1x 10
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Treino⤵️
✔️ Agachamento com carga + agachamento abduzido com band.
✔️ Flexão de joelho em pé + Stiff unilateral.
✔️ Extensão de joelhos deitada + agachamento isométrico - 30” segundos.
🚨 Descanso apenas para troca de exercícios.
Bora treinar? Independente de onde você esteja, seu corpo precisa estar em movimento!
❤️ Treino ❤️
Treinão de pernas e glúteos em 🏠 casa?(PARTE 2)
⚠️ 4 séries de cada exercício.
👉🏼 Pirâmide Decrescente:
👉🏼 1x 20/ 1x 15/ 1x 12 / 1x 10
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Treino⤵️
✔️ Agachamento com carga + agachamento abduzido com band.
✔️ Flexão de joelho em pé + Stiff unilateral.
✔️ Extensão de joelhos deitada + agachamento isométrico - 30” segundos.
🚨 Descanso apenas para troca de exercícios.
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❤️ Treino ❤️
Treinão de pernas e glúteos em 🏠 casa?(PARTE 1)
⚠️ 4 séries de cada exercício.
👉🏼 Pirâmide Decrescente:
👉🏼 1x 20/ 1x 15/ 1x 12 / 1x 10
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Treino⤵️
✔️ Agachamento com carga + agachamento abduzido com band.
✔️ Flexão de joelho em pé + Stiff unilateral.
✔️ Extensão de joelhos deitada + agachamento isométrico - 30” segundos.
🚨 Descanso apenas para troca de exercícios.
Bora treinar? Independente de onde você esteja, seu corpo precisa estar em movimento!
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💕💕 TREINO DE ABS 💕💕(PARTE 4)
❤❤SIGA ❤❤
Quem saiu para as academias abrirem !!!! 😆💪🏼 Para aqueles que preferem se exercitar em casa, aqui está um bom treino de abdominais ** para queimar calorias, queimar gordura e tonificar aquele núcleo teimoso !! aqui vamos nós !!! 😜 5 séries de cada exercício! Apenas 30 segundos de descanso entre as séries, sem assistir TV ou cozinhar durante o treino 😉 MARCAR SEU LOVE OU AMIGA PARCEIRA DE TREINO 💕
💕💕 TREINO DE ABS 💕💕(PARTE 3)
❤❤SIGA ❤❤
Quem saiu para as academias abrirem !!!! 😆💪🏼 Para aqueles que preferem se exercitar em casa, aqui está um bom treino de abdominais ** para queimar calorias, queimar gordura e tonificar aquele núcleo teimoso !! aqui vamos nós !!! 😜 5 séries de cada exercício! Apenas 30 segundos de descanso entre as séries, sem assistir TV ou cozinhar durante o treino 😉 MARCAR SEU LOVE OU AMIGA PARCEIRA DE TREINO 💕
28/04/2021
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